BERÄTTA ALLTID DET HÄR
Berätta alltid det här – En podd för psykisk hälsa
Med Frida Boisen och Tilda Boisen
Varje onsdag kommer vi släppa ett nytt avsnitt av vår podd ”Berätta alltid det här”. När vi bestämde oss för att berätta, så var det självklart för oss att vi skulle göra en podd för psykisk hälsa. Vi kommer att bryta tystnaden och våga prata om det som annars gömmer sig i skuld och skam. Vi kommer att berätta om det som vi annars ofta tystar. Följ med oss när vi möter människor som gått igenom det allra svåraste. Och om hur de har hittat vägen ut. Berättande räddar liv och vi kommer alltid att berätta.
Varje måndag kommer vi dessutom att släppa veckans utmaning. I dessa korta avsnitt kommer vi att ge dig en utmaning, ett tips eller en knuff på vägen för att främja psykisk hälsa. Utmaningarna kan vara små eller stora. Men allt kommer att vara ett steg på vägen för att må bättre och bättre varje vecka.
Allt för många människor mår dåligt i tystnad. Med vår podd vill vi stoppa tystnaden kring psykisk ohälsa. Tillsammans kan vi göra skillnad, för oss själva men även för varandra. Vi är här för att stoppa tystnaden. Är du med oss? Då kör vi!
Berätta alltid det här går att få som föreläsning
Vi är så glada och tacksamma för alla som lyssnar på vår podd Berätta alltid det här. Tack till Mindler för att vi får samarbeta med er. Och tack till alla er som precis som vi brinner för att stoppa tystnaden kring psykisk hälsa. Tilda och jag vet hur det är. Vi har varit där.
Vi har valt att berätta med förhoppningen om att våra erfarenheter kan hjälpa någon annan. Tillsammans föreläser vi om vår resa. Om topparna och dalarna. Det allra svåraste men även om hur vi har hittat vägen ut. Är du intresserad av att boka oss till ditt nästa event? Tveka då inte att höra av dig! Läs mer om våra föreläsningar här eller kontakta oss så hör vi av oss så snart vi kan!
Vill du jobba med oss?
För frågor eller samarbeten med oss, maila tim@fridaboisen.se eller fyll i vårt kontaktformulär så hör vi av oss så snart vi kan.
Se Tildas och Fridas medverkan på nyhetsmorgon
#1. Berätta alltid det här – Mitt livs största kris
Välkommen till podden Berätta alltid det här.
I det här första avsnittet berättar Frida sin historia.
Om hemligheten hon inte berättade på 13 år.
Men Tildas ord fick Frida att bryta tystnaden
om sitt livs mörkaste hemlighet.
Idag vet vi: Vi kommer alltid att berätta det här.
För det finns hjälp att få.
Berättande räddar liv.
Om du har du tankar på att ta ditt liv, ring självmordslinjen på 90101.
De har öppet dygnet runt, varje dag. Är det akut: Ring 112
#2 VECKANS UTMANING: Så hittar du vägen ur vår vanligaste lögn
Varje måndag kan du testa en ny utmaning för att må lite bättre, eller att få någon annan att må lite bättre.
Denna vecka bjuder Frida och Tilda på en extremt bra fråga, som får oss att sluta reflexmässigt ljuga om hur himla bra allt är.
Vågar du testa?
Dela gärna med dig!
Använd #berättaalltiddethär och pinga in oss @fridaboisen @tildabo1sen så lyfter vi DIN siffra och feedback
Lycka till!
#3 Hur hittar man vägen ur mörka tankar? Med Ullakarin Nyberg
I det här avsnittet av Berätta alltid det här träffar Frida och Tilda överläkare Ullakarin Nyberg.
Ullakarin är en av Sveriges främsta suicidpreventionsexperter – som har så viktiga redskap till vad vi alla kan säga och göra om vi träffar någon som bär på riktigt mörka tankar.
Dessutom hör vi ett par oväntade experter på mänsklig, livsviktig empati.
Vad säger man? Vad gör man om man, om man är närstående till någon som funderar på att ta sitt liv?
Det finns hopp, och det finns en väg till att må bra igen.
Missa inte ett livsviktigt avsnitt – om hur vi just kan börja berätta om det där mörka.
För det är inte berättandet som är farligt. Det är tystnaden.
Har du självmordstankar? Du är inte ensam. Det finns hjälp att få.
Ring självmordslinjen på 90101 nu. De har öppet dygnet runt, alla dagar.
Är det akut – ring 112.
#4. VECKANS UTMANING Upptäck munken och se ditt nuläge på ett nytt vis
Varje måndag kör vi en ny utmaning som du kan prova för att må lite bättre. Den här veckan tjuvstartar vi och publicerar redan på söndag.
Så häng med:
Kan en munk visa dig vägen till lycka?
Vi tror faktiskt det.
För att du ska hitta din riktning och vad du vill – bra att också se ditt nuläge.
Tänk dig att noll är munkens hål och att tio är munkens yttre kant.
Så på en skala 0-10 hur mycket känner du av MUNK?
Där noll är uselt och tio är toppen. Tänk dig en bokstav i vardera vädersträck.
M som i meningsfullhet
U som i utveckling
N som i närhet
K som i kontroll
Blev din munk en stor rund fluffig perfekt 10 10 10 10?
Troligtvis inte? Det är inte så livet oftast är.
Berätta gärna hur din MUNK ser ut.
Och vill du läsa mer om munken – som är en egen modell, missa inte veckans boktips:
”Våga våga – så får du livet du vill ha” av Frida Boisen och Kristina Hagström-Ilievska.
Perfekt i sommar om du vill ha tid till att hitta nya vägar framåt.
Vi ses på onsdag igen, med ett nytt avsnitt och veckans gäst.
Och du: Berätta alltid det här!
#5. De kallade henne hemmasittande. Gripande avsnitt med Nadja Yllner.
Ska det vara ett lotteri om man får hjälp eller inte, om man som barn drabbas av allvarlig psykisk ohälsa och går i skolan?
Ska det vara så att en elvaårig flicka berättar hur hon inte orkar längre.
Avslöjar att hon flera gånger stått i fönstret och övervägt att hoppa?
Medan vi som står bredvid inte vet vad vi ska göra.
Inte minst skolan står ofta handfallen. Har ingen aning om hur skolan ska eller bör göra eller hjälpa en elev som mår dåligt psykiskt.
Så är det tyvärr ofta idag.
I den här veckans avsnitt av Berätta alltid det här träffar Frida och Tilda journalisten Nadja Yllner, författaren till boken ”Hon kallades hemmasittare – om skolan, tårarna och kampen i hallen”.
Nadja berättar i veckans avsnitt om sin dotter Lova som i fjärde klass inte längre kunde gå till skolan. Det gick inte. Måendet var totalt i botten. Och ibland kände hon att hon inte orkade leva längre.
Nadja berättar om kampen för Lovas hälsa och rätt till en skolgång.
Ångesten tog över för Lova och varken skolan, socialen eller Nadja själva visste vad de skulle göra.
I det här avsnittet får vi höra om vändningen och vägen till ett bättre mående.
Har du självmordtankar?
Ring självmordslinjen
90101
Är det akut? Ring 112.
Du är inte ensam.
Det finns alltid hjälp att få.
#6.VECKANS UTMANING: Djuret som avslöjar dig
Varje måndag kör vi veckans utmaning i Berätta alltid det här.
En liten ny grej du kan testa för att se om det kan få dig att må lite bättre.
I veckans utmaning ställer Frida och Tilda frågan:
Vilket djur beundrar du?
🐷🐝🐠🦒🐥🐸
Och vilka tre egenskaper uppskattar du hos det här djuret?
Vad ska den här knasiga frågan med följdfråga vara bra för?
Den avslöjar mer än vad du förmodligen tror.
Testa veckans utmaning och upptäck en genväg till dina innersta värderingar.
Värderingar styr ju egentligen alla andra beslut vi fattar i livet, så det kan vara bra att känna till dem.
Vad man egentligen tycker är allra viktigast i livet.
Går man emot sina värderingar i stora och små beslut mår man ofta inte riktigt bra.
Dela gärna veckans utmaning vidare och kanske kan du på köpet inspirera någon annan att må bättre. 🙂
#7. Vägen ur en trasig uppväxt, ett destruktivt förhållande, missbruk, kaos & depression med Alexander Erwik
Vad är sanningen bakom en leende selfie?
Alexander var bara 14 år första gången han knackade på dörren till socialen. Och bad om hjälp. ”Jag kan inte bo kvar hemma”.
Frida och Tilda träffar framgångsrika festfixaren Alexander Erwik som till vardags lever ett liv bland stjärnor och glamour.
Men under ytan rymmer sig ett livsöde som verkligen griper tag. Alexander berättar om den trasiga barndomen, om hur han hittade sin fosterfamilj, om flytten till Stockholm som ledde till ett farligt och destruktivt förhållande och i sin tur till missbruk och ekonomisk kollaps och väldigt mörka tankar.
Vi inspireras av Alexanders mod. Att våga berätta om de tuffa åren och vägen till lyckan, kärleken och att leva clean.
Han berättar också om sin borderline eller emotionell instabil personlighetsstörning, som det heter nu. Missa inte detta otroligt fina och viktiga avsnitt!
#8. VECKANS UTMANING: Hitta musiken som får dig att må bättre
Visste du att musik påverkar ditt mående otroligt mycket? ❤️🎶🥰
Välkommen till Veckans utmaning – där Frida och Tilda guidar dig till en ny grej att testa för att se om den kan hjälpa dig att må lite bättre.
Idag är det Tilda som leder utmaningen.
😃 Vilken låt låt lyssnar du på när du mår som allra bäst?
😰 Vilken lyssnar du på när du mår allra sämst?
😡 Vilken låt blir det när du är riktigt, riktigt arg?
Musik kan hjälpa oss att må bättre och påverkar oss ibland mer än vad vi tänker på.
Sätt ihop en playlist med dina ledsenlåtar, gladlåtar och arglåtar.
Vilka är dina låtar?
Berätta gärna för oss vilka låtar som får dig att må bättre.
Vi vill veta!
Är du mer som Frida som lyssnar på ”Cover me in Sunshine” när du behöver tröst eller är du som Tilda och lyssnar på ”Life is pain”?
#9. Ett ögonblick från döden och vägen tillbaka till livet med Erika Albansson Söderlund
På en solig höstdag 2021 under en promenad med sin familj blev Erika Albansson Söderlund påkörd av rattfull polis.
Efter att bli slängd med pannan mot motorhuvudet och ögonblicket efter släpad blodig och till synes livlös ”som en halloweendocka” under bilen framför sina två små döttrar, förändrades Erikas liv för alltid.
Hon var ett ögonblick från döden och läkarna beskrev hur Erika haft änglavakt.
💜 Vad händer med psyket när man står öga mot öga mot döden?
💜 Hur är det att brottas med hjärntrötthet, PTSD och smärta?
💜 Hur pratar man med barn som varit med om ett så fruktansvärt trauma?
💜 Hur hittade Erika och hela familjen vägen tillbaka till livet?
💜 Och hur blev träning och poledance vägen till hälsan och livet?
Missa inte detta otroligt gripande och fina avsnitt med Erika Albansson Söderlund.
#10. VECKANS UTMANING: Ge från hjärta
Varje måndag kör vi veckans utmaning. 😊🏆
En liten grej du kan testa för att själv må bättre, och extra mycket den här veckan:
Få någon annan att må bättre på köpet. 🥰
Den här veckan handlar utmaningen om upptäcka lyckan med att ge!
Låt din telefonbok visa dig vägen! Häng med! 😃
Kommer Frida lyckas övertyga Tilda om vitsen med veckans nice surprise? ☺️
Våga, och i alla fall Frida lovar att du kommer att ge både dig själv och någon annan en lyckokick. ❤️
In och lyssna! Lycka till! 😊
Låt det vara Magic Monday hela veckan.
Och: Berätta gärna hur det gick!
Posta gärna och pinga in oss.
#11. Har du också svårt att sova? Vilka är de sex vanligaste sömnproblemen – och de tre bästa tipsen
Har du också svårt att sova? Du är inte ensam. 😵💫 🥱 😵
Och har du psykisk ohälsa från början, blir ofta sömnen lidande, och när sömnen blir lidande… ja då blir det psykiska ohälsan än värre.
Känner du igen dig?
I det här avsnittet avslöjar Frida och Tilda sanningen om sina sömnproblem.
✅ Vem av oss måste ta sömntabletter för att kunna sova?
✅ Vad händer egentligen 04.37 i Fridas sovrum?
✅ Vilka är de sex vanligaste sömnproblemen?
✅ Vilka är våra tre absolut bästa sömntips?
Häng med oss in i John Blunds värld. 😴
Och följ gärna vårt nya instakonto på @beratta_alltid_det_har
Och berätta gärna om dina bästa sömntips.
Ta hand om dig. ❤️
#12. VECKANS UTMANING: Vad är du tacksam över?
Vill du må lite bättre? 🧡
Och kanske rent av hjälpa någon annan att må bättre på köpet? ❤️
Häng med på Veckans utmaning som vi kör varje måndag i Berätta alltid det här! ☀️
Den här veckan utmanar Frida både Tilda och dig som lyssnare att leta efter det du är riktigt tacksam över. 🙏
Det finns alltid något att vara tacksam över, även om det ibland inte känns så när det känns som om du fastnat i ett mörker. 😰
Känner du som Tilda att regn är något att vara tacksam över? 🌧️
Eller är du som Frida att frihet är något att vara tacksam över? 👣
Häng med på när vi hittar sånt vi är tacksamma över – och skapa din egen
tacksamhetslista. 🙏📃✍️✨
Vågar du dela din tacksamhetslista på sociala medier? 📲
Kanske kan du inspirera och hjälpa någon annan att hitta tacksamhet – och med det lite mer lycka. 😃
Du får gärna dela med dig av vad du är tacksam över och tagga @beratta_alltid_det_har på instagram
Berätta gärna vidare om podden. 🫶
Och apropå tacksamhet: Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här.
❤️💜💙
#13. Den akuta psykiska ohälsan – var femte larm ambulansen åker på
Visste du att var femte larm ambulansen åker på handlar om psykisk ohälsa?
När Morgan Råström var i tonåren mådde han allt sämre psykiskt.
Det gick så långt att han inte bara tänkte på att avsluta sitt liv.
Han började aktivt planera exakt hur det skulle gå till.
Ett samtal förändrade allt.
En socialarbetare förändrade allt.
I dagens avsnitt av Berätta det här träffar Frida och Tilda i ett samtal på liv och död Morgan – ambulanssjuksköterska som räddar liv akut.
Var femte larm ambulansen åker på handlar om psykisk ohälsa.
Hur är det att åka på larm där den psykiska ohälsan är livshotande?
Vad kan vi lära av ambulansvården som varje dag och natt åker på larm för att rädda liv?
Och hur ser patienter med psykisk ohälsa på sina upplevelser av bemötandet inom akutsjukvården?
Vad är viktigast? Vad fungerar bra? Och vad kan bli bättre?
Det har Morgan sett närmare på i sin uppsats i ambulanssjukvård vid Uppsala universitet.
Missa inte ett så viktigt samtal där vi alla kan lära hur vi kan rädda liv.
När den psykiska hälsan är akut livshotande.
Har du tankar på att ta ditt liv?
Ring självmordslinjen 90101
Är det akut? Ring 112.
Det finns alltid hjälp att få.
#14. VECKANS UTMANING: Så kan du må bättre i ensamhet
Välkommen till Berätta alltid det här och som varje måndag:
✨VECKANS UTMANING ✨
Med Frida Boisen och Tilda Boisen
En liten grej du kan prova för att må lite bättre.
Nu är vi mitt i sommaren som ju ska vara alldeles alldeles underbar. 😃🏖
Men ibland är den ju inte det. För just dig, just nu. 😨😔😥🌧
De där dagarna det känns som om alla du känner är på fantastiska äventyr,
på exotiska semestrar utomlands, på så himla roliga fester,
eller sånt otroligt mys med sina vänner eller familjer.
Själv känner du dig ensammast i världen. 😟
Hur gör man då?
✨Veckans utmaning: Må bättre i din ensamhet✨
Det kan göra ont att vara ensam. Tilda utmanar dig till att hitta en grej per dag – grej of the day – som du kan göra för att må bra med dig själv när du känner dig ensam.
Något produktivt som gör dig glad. Lyssna för mer inspiration.
Vad gör DU för att må bra med dig själv när du känner dig ensam?
Tagga gärna oss och berätta vad du gör!
Gillar du Berätta alltid det här?
Berätta gärna vidare om podden på dina sociala medier.
Och följ oss på vårt nya instagramkonto:
#15 Noah, 6 år, blev sjukskriven från skolan – hör Anna Hegestrands kamp för sin son
Välkommen till ett otroligt starkt avsnitt av Berätta alltid det här.
Anna Hegestrand, är journalisten som i början av året skrev ett Facebookinlägg om hur hennes sexårige son Noah, med tre NPF-diagnoser, blev sjukskriven, på grund av psykisk ohälsa.
Vi har ingen skola för alla, menar Anna.
Bara en skola för friska.
Missa inte detta otroligt gripande avsnitt om en mammas kamp för sin son.
Hur hanterar egentligen svensk skola barn med NPF?
Och hur kan ett barn som mår så dåligt som Noah gjorde få vänta så många år på att få den NPF-utredning som visade att han inte hade bara en, men tre diagnoser.
Och när vi har ett land där vi misslyckas med att hjälpa barn med NPF, sviker vi inte bara barnen, utan också föräldrarna och hela familjerna.
Nästan hälften av alla föräldrar till NPF-barn kraschar i utmattning, visar en undersökning från Attention.
Ska det vara såhär? Vad behöver vi förändra?
Missa inte Frida Boisens samtal med Anna Hegestrand och Frida Boisen.
Och hör Tilda Boisens och Frida Boisens erfarenheter om skola, BUP och NPF.
Tack Anna för att du gästar Berätta alltid det här.
Om du tycker om avsnittet berätta gärna det.
Dela podden vidare på dina sociala medier.
Den här berättelsen behöver höras.
#16. VECKANS UTMANING: Bästa tipset till jobbstarten
Första dagen tillbaka på jobbet? Jobbångest? Bästa läget att göra någon riktigt, riktigt glad.
Varför inte överraska en kollega med något som garanterat kommer att lyfta hens dag.
Häng med på Veckans utmaning – varje måndag med Berätta alltid det här.
Podden med och av Frida Boisen och Tilda Boisen.
Varje måndag utmanar vi dig som lyssnar att prova en ny sak för att lyfta dig själv eller någon annan.
Häng med!
Tycker du om Berätta alltid det här? Berätta det!
Dela gärna podden på dina sociala medier.
Pinga in oss: @beratta_alltid_det_har
Och ge oss gärna ett fint betyg till podden på den plattform du lyssnar på.
Det gör oss så glada!
Vi hörs igen på onsdag – då kommer ett nytt starkt avsnitt med Berätta alltid det här.
Tack för att du lyssnar!
❤️❤️❤️
#17. Karin Adelsköld om akut utmattning, hur allt minne försvann och vägen tillbak
Komikern Karin Adelsköld hade prisats som landets roligaste kvinna och programledde våra största underhållningsprogram i tv.
Men stressen inombords växte. Och Karin flydde storstan, flydde Stockholm, flyttade till Jämtland, till naturen, familjen, kärleken och gjorde allt för att prioritera sin hälsa.
Men stressen inombords bara växte. Och en dag slog blixten bokstavligen ner. Det kändes så. Allt blev vitt. Och ALLT försvann. Och Karin trodde att hon höll på att dö.
Vem är jag? Vilka är namnen i telefonboken? Allt var totalt borta.
Och Karin blev inlagd på psykakuten.
Vägen tillbaka blev lång. Men idag är Karin frisk.
Idag är hon förutom att vara en älskad komiker, talare och författare – också nyutbildad stresspedagog för att kunna hjälpa andra.
Missa inte Karins tips, om hur både hon och du kan slippa en skadlig stress i ditt liv.
Hur kan du bli en detektiv i ditt eget liv.
Fundera på:
Vad tar energi i ditt liv?
Och vad ger energi?
Vilka är dina stressorer? Sånt som gör dig superstressad?
Kan du ta tag i det som gör dig stressad?
Och lär av Karins mantra:
Pigg och glad
Finns det något du kan göra varje dag för att göra dig själv pigg och glad?
Och hur kommer det sig att träning faktiskt kan kännas stressande när du är utbränd?
Det här och mycket mer berättar Karin om i dagens gripande avsnitt.
#18. VECKANS UTMANING: Så slappnar du a
Har du också svårt att slappna av?
Den här veckan utmanar vi dig att testa en ny avslappningsmetod.
I veckans utmaning brainstormar Frida och Tilda om olika tekniker för att slappna av.
Vi bjuder på tre tips + lite bonus. Kanske är det så att något av våra tips fungerar bra för dig.
Vad brukar du prova? Meditation? Kramar?
Avslappningsappar? Huvudmassage? Musik?
Och har du provat nästricket? 👃
Tagga gärna oss om dina bästa avslappningstips!
PS. Frida pratar om Mindspace i podden…
Rätt namn på appen hon menar är Headspace och inget annat…
Vi ber om ursäkt för förvirringen. 😅🙈
Hoppas vi hörs på onsdag igen! Då är det dags för ett nytt avsnitt!
#19. Så pratar du med barn som mår psykiskt dålig
I det här specialavsnittet av Berätta alltid det här pratar Frida Boisen och Tilda Boisen om något av det allra svåraste.
När barn mår fruktansvärt dåligt psykisk. Något som är så vanligt, men som vi pratar så lite om.
Var tjugonde barn i Sverige fick under förra året någon form av psykisk vård.
Behovet av hjälp är stort. Och köerna är långa.
Så hur kan vi vuxna bli bättre på att prata med barn – och hjälpa barn – som lider av psykisk ohälsa?
Både Frida och Tilda berättar om sina erfarenheter av att må dåligt psykiskt som barn och unga, och hur de fick hjälp av vuxna.
I det här specialavsnittet kan vi också som första medie i Sverige berätta om resultatet av en ny SIFO-undersökning i samarbete med Circle K
där vi får svar på vad föräldrar tycker är allra svårast att prata med sina barn om.
Och vart tar vi helst samtalen med våra barn?
Och hur ofta tycker vi att vi har ett riktigt bra samtal med våra barn?
Dessutom pratar vi med Catharina Nylund, kurator på BRIS som berättar hur samtalen om allvarlig psykisk ohälsa hos barn ökar.
Hon berättar också om hur du kan prata med och hjälpa barn som exempelvis kämpar med
ångest, självskadebeteende, ätstörningar eller självmordstankar.
Vad säger man? Hur blir vi bättre på att lyssna och visa att vi bryr oss?
Är du barn och vill prata med någon?
Ring BRIS: 116111 – öppet dygnet runt
Vill du hellre chatta – gå in på bris.se
Är du vuxen och vill prata med BRIS om barn: 077 150 50 50
BRIS stödlinje för idrottsledare: 077 440 00 42
BRIS stöd på arabiska: 077 448 09 00
BRIS stöd på ukrainska: 020 48 48 48
#20. VECKANS UTMANING – 4 frågor för att ta kontroll över ditt liv
✨ Ja! Måndag! Dags för VECKANS UTMANING! ✨
Dags att ta kontroll över din höst och ditt liv! Den här veckan utmanar Frida Boisen och Tilda Boisen sig själva och dig med 4 frågor som ger så viktiga insikter.
Just de här fyra frågorna hjälper oss alla att inse vad det är som egentligen får oss att må som bäst, sämst och hur vi riktar fokus på sånt vi vill göra och inte hamnar i beteenden och vanor vi egentligen inte trivs med.
Så häng med på Veckans utmaning med Berätta alltid det här!
Och psst! Gillade du de här frågorna?
De har vi hämtat från Fridas och Kristina Hagström Ilievskas bok
”Våga våga – så får du livet du vill ha”. Finns där böcker och ljudböcker finns.
Gillar du Berätta alltid det här? Det gör oss SÅ glada!
Ge oss gärna en femma i betyg och tipsa vidare om podden till vänner och följare i sociala medier. Det betyder så mycket.
Följ oss på vårt instagram: @beratta_alltid_det_har
Klippare: Aaron Grunner
#21. Marie Niljung – Hellre arg än död
Våga fråga, våga lyssna, våga agera!
I dagens avsnitt av Berätta alltid det här träffar Frida Boisen och Tilda Boisen
författaren, föreläsaren och den psykologiska livräddaren Marie Niljung.
✨
Hon förlorade inte bara sin mamma men även sin pappa i självmord.
Idag har Marie gjort det till sin livsmisson att rädda liv.
Marie har pratat människor bort från tågrälsen, bort från broar.
Hur gör man? Vad säger man?
Som får en människa att orka leva lite till. En timme till. En dag till.
För att vinna tid. Tills måendet är bättre. Tills man verkligen VILL leva igen.
Och hittar tillbaka till glädjen och ljuset.
Missa inte detta gripande, viktiga avsnitt.
❤️
Har du tankar på att ta ditt liv?
Det finns alltid hjälp att få.
Ring Självmordslinjen 90101.
Är det akut, ring 112.
#22. VECKANS UTMANING – Så lär du dig att förlåta
Har du blivit sviken? Har du blivit lämnad, förnedrad eller kränkt?
Har någon varit otrogen mot dig? Eller ljugit för dig.
Det ÄR svårt att förlåta. Men lyckas man är det den största gåvan – till sig själv.
Att slippa bära på ett inre mörker. Något som gör ont och bara tar energi.
I veckans utmaning ger Frida Boisen och Tilda Boisen sina fyra bästa tips på hur du kan bli bättre på att förlåta.
Testa! Vi är övertygade om att någon av våra fyra metoder kan vara något som fungerar för dig.
Vi provar såväl förhållningssätt som en magisk fras som får ältandet och ickeförlåtandet att bara kännas som en energitjuv.
Så häng med i veckans utmaning. Den kan göra under för dig och för din livskvalitet.
Vem vill du förlåta? För vad. Dags att göra slag i saken.
Nu kör vi!
Följ oss gärna på Berätta alltid det härs instagram.
Berätta vad DU förlåtit. HUR du förlåtit.
Eller hur det känts när någon förlåtit dig.
Det du berättar kan inspirera någon annan att hitta vägen till förlåtelse.
Gillar du podden? Ge oss gärna en femma i betyg. Det skulle göra oss sååå glada.
#23. Åsa Nyvall – Om när stressen förändrade livet & att våga lyssna på magkänslan
Stress, press, kämpa järnet, försöka hinna allt, men att känna hur stressen håller på att äta upp dig.
Känner du igen dig? Drömmer du om att leva ett annat liv? Där du mår så mycket bättre.
Författaren och samtalsterapeuten Åsa Nyvall om att till synes ha allt. Ett toppjobb, hög status, där allt ju gick så bra.
Men samtidigt var det något som inte stämde.
Följ oss gärna på Berätta alltid det härs instagram.
Gillar du podden? Ge oss gärna en femma i betyg. Det skulle göra oss sååå glada.
#24. VECKANS UTMANING: Så får du träningen att bli av
September är här. Rutinerna igång. Eller? I veckans utmaning får du träningen att bli av – hela vägen!
Inte bara nu de första veckorna av höstsäsongen.
Häng med när Frida Boisen och Tilda Boisen varje vecka utmanar sig själva att prova något nytt för att må bättre.
Den här vekan så provar vi några riktiga superknep för att få träningen att bli av hela vägen, så länge du vill, hela hösten eller varför inte hela livet? 🙂
Vi lånar några av de bästa tipsen för att få träningen att bli av ur VÅGA VÅGA – Så får du livet du vill ha, en bok som Frida skrivit tillsammans med Kristina Hagström Ilievska.
Missa inte! Häng med!
Nu kör vi!
#25. Lovisa van der Schoot – GAD, ångest, ADHD & 18 års väntan på rätt diagnos
Välkommen till Berätta alltid det här – podden där Tilda Boisen och Frida Boisen varje vecka träffar gäster och pratar om psykisk ohälsa och hälsa.
Visste du att mer än var tionde kvinna i Sverige säger att man har svåra problem med ångest?
Lovisa van der Schoot är idag en framgångsrik PR-konsult som i perioder mått väldigt dåligt.
Redan som elvaåring var hon i kontakt med BUP första gången.
Och under uppväxten upplevde hon det som en ständig kamp, att inte bli tagen på allvar.
—
Vid ett tillfälle, när Lovisa söker hjälp på psykakuten skriver läkaren i journalen att han bedömer att det finns en viss suicidrisk.
Han skriver också:
”Skyddande faktorer: Kvinnligt kön. Hjälpsökande har arbete.
Åtgärd: Skickas hem”.
—
Vill du som Frida och Tilda skrika och gråta när du hör Lovisa berätta?
Hur kan kvinnligt kön bedömas som en skyddande faktor?
Visst, fler unga män dör i suicid, men är verkligen kvinnligt kön att bedöma som en skyddande faktor?
Och hur kommer det sig att kvinnor ofta får sin ADHD-diagnos så mycket senare.
Är det rimligt? Att gå på antidepressiva, som i Lovisas fall inte fungerade.
Eftersom hon inte fick rätt diagnos.
—
Hör hur både Tilda och Lovisa berätta om sina upplevelser av hjälplöshet, att återkommande uppleva att de inte är tillräckligt sjuka för att få hjälp.
Fastän deras mående i perioder varit så fruktansvärt dåligt.
Vad har du för tankar om avsnittet?
Berätta gärna!
Dela gärna ”Berätta alltid det här” vidare.
Tyckte du om avsnittet? Ge gärna podden ett fint omdöme och ge fem stjärnor i betyg.
Tack Lovisa för att du berättar.
Tack du som lyssnar.
Nu fortsätter vi att sprida kunskap.
Som Frida och Tilda säger: Berätta alltid det här
#26. VECKANS UTMANING: Så undviker du gnällgunga
Missa inte VECKANS UTMANING! Du kommer att älska den! 😃
Har du också fastnat i gnällgungan?
Eller har du en kollega eller familjemedlen som bara åker fram och tillbaka i den där gungan dagarna i ända?
Den här gången tar Frida och Tilda med dig på en alldeles underbar utmaning.
Vi lovar – du kommer att älska den.
Sju dagrars gnällfri zoon!
Inget gnäll under sju dagar.
Och självklart betyder inte det här att du inte får lyfta utmaningar eller problem.
Det är bara HUR man gör det.
Vänd gnället till något konstruktivt.
Istället för att gnälla på att det är kallt ute, så ska vi försöka tänka på att det är ett perfekt tillfälle för oss att sätta på oss en varm och gosig tröja!
Är du med oss? Antar du veckans utmaning?
Tagga oss och berätta hur det går.
Och berätta om ditt bästa sätt att komma ur gnällgungan, eller hur du lockat andra att hoppa av den!
Nu kör vi Sverige!
Är du med?
7 dagar gnällfri son börjar nu! 😃
Och följ oss gärna på instagram på @beratta_alltid_det_har
#27. Inger Händestam – Hennes föräldrar tog sina liv, nu vill hon hjälpa andr
När Inger Händestam var 19 år gammal tog hennes mamma sitt liv. Tystnaden blir massiv.
Både i familjen och i samhället.
Inger försöker leva sitt liv som vanligt och försöker hantera sorgen genom att jobba. Jobbet blir en slags självmedicinering, men till slut tar det stopp och Inger blir sjukskriven i utmattningssyndrom.
20 år senare efter Ingers mammas bortgång tar hennes pappa sitt liv på exakt samma sätt och på exakt samma plats.
Nu är Inger mamma till sin då tioåriga son och det svåraste blir att behöva berätta för honom att hans morfar tagit sitt liv.
Idag är Inger förbundsordförande för Spes riksförbund som hjälper efterlevande efter suicid.
Under 2022 tog 1569 människor sitt liv och varje år drabbas omkring 15 000 människor av svår sorg efter att en nära anhörig tagit sitt liv.
Är du anhörig och behöver stöd?
Besök Spes hemsida här.
Har du tankar på att ta ditt liv?
Det finns alltid hjälp att få.
Ring Självmordslinjen 90101.
Är det akut, ring 112.
#28. VECKANS UTMANING: Giraffspråket – Så undviker du konflikter
Har du också brusat upp någon gång? Blivit så arg eller irriterad att du bara inte kan hålla dig och råkar vräka ur dig något otrevligt och kastar dig på den du är arg på, precis som en varg?🐺
När vi gör det så är det lätt att vi möts av samma attityd tillbaka, även om det inte var menat som ett påhopp.
I denna veckas utmaning delar Frida och Tilda med sig av en strategi som kallas Giraffspråket. Ett tillvägagångssätt för att undvika konflikter.
Istället för att kasta dig på personen du är arg på som en varg, så agerar du istället som en giraff. Höjer blicken. Konstaterar det som händer, förklarar varför det gör dig irriterad, ledsen, rädd eller besviken, och förklara vad du därför önskar fortsättningsvis. 🦒
Det är en strategi som inte bara fungera på jobbet eller hemma. Det är en strategi som faktiskt till och med kan ge oss fredligare samhällen.
Testa själv och stort lycka till!❤️
Och glöm inte att tagga oss och berätta hur det går!
Vi blir så glada när ni delar med er!💙
#29. Åsa Konradsson Geuken ”Mitt liv med schizofreni
I dagens avsnitt av berätta aldrig det här gästas vi av Åsa Konradsson Geuken som arbetar som universitetslektor, ordförande för Schizofreniförbundet och syns frekvent i media i debatten psykisk ohälsa. Men framför allt är hon syster till Mats som har levt med diagnosen schizofreni i mer än 35 år.
När Åsa var bara 14 år gammal, drabbades hennes bror av sin första psykos och fick diagnosen schizofreni. Hennes värld rasade samman runt omkring henne. Skam och ångest blev en konstant följeslagare i hennes vardag, och det skulle dröja hela 16 år innan hon vågade öppna upp för sin omgivning och berätta om sin brors schizofrenidiagnos.
I dag är Åsa en framstående schizofreniforskare och har en docent i farmakologi. Tillsammans med sin storebror Mats arbetar de för att öka förståelsen kring psykisk hälsa och schizofreni och de syns ofta i media.
Trots de framsteg som har gjorts inom forskningen råder det fortfarande en omfattande okunnighet om schizofreni, och dess orsaker förblir en gåta. I dag lever mellan 35 och 40 tusen personer med schizofreni i Sverige, och ändå finns det ännu inget fungerande botemedel. Däremot finns det mediciner som kan dämpa symtomen och en ökad medvetenhet om de riskfaktorer som kan leda till schizofreni.
Missa inte Åsas viktiga kunskap och så många kloka insikter
Tack för att du berättar,
Och tack just du som lyssnar.
Tycker du om Berätta alltid det här?
Berätta gärna vidare om podden.
Ta hand om dig.
#30. VECKANS UTMANING: Så tar du dig ur ensamheten
Äntligen måndag! Dags för veckans utmaning!
Varje vecka bjuder Frida Boisen och Tilda Boisen på en liten utmaning, en ny sak du kan prova för att må lite bättre.
Sverige kallas ofta världens ensammaste land och att känna sig ensam, kan vara skrämmande och rent av vara farligt för hälsan.
Så hur tar du dig ur den ofrivilliga ensamheten?
Den här veckan delar Frida och Tilda med sig av tre enkla tips för att ta sig ur ensamhetens träsk!
Och börja hitta till gemenskapen igen.
👉 Våga fråga!
👉 Våga lyssna!
👉 Och våga agera!
Så börja agera! Du kan påverka din situation.
Lyssna på avsnittet så får du flera tips på hur du kan göra.
Exempelvis:
Våga fråga chans på din nya kompis! Fråga om ni ska ta en promenad tillsammans, ett museibesök eller kanske en dansklass tillsammans!
Vad är det värsta som kan hända?
Om det känns läskigt att fråga, varför inte fråga chans på en kompis du redan har? Eller någon du känner litegrann och vill hänga mer med!
Ingen blir arg för att du ställer frågan. Tvärtom! 💜
Så varför inte testa? ❤️
Pinga gärna in oss och berätta hur det går!
Vi blir så glada när ni delar med er! 💙
Och följ oss gärna på @beratta_alltid_det_har
#31.Karin Elmegard – Överlevde olyckan i Jetline på Gröna Lund
Hon föll handlöst sju meter från berg- och dalbanan Jetline på Gröna Lund – och överlevde mirakulöst.
På marken, med bruten käke, brutna ben och armar, såg Karin Elmegard sin älskade make Micke i sin röda t-shirt klamra sig fast runt en metallbalk högt däruppe.
Karins första instinkt var att hon ville vinka till honom. Med båda armarna brutna, båda benen brutna och käken bruten försökte hon signalera att hon var okej. Att hon levde.
I veckans avsnitt av ”Berätta alltid det här” möter vi i en unik poddintervju – fantastiska specialpedagogen Karin Elmegard, en så otroligt inspirerande och positiv själ, i hemmet i Kungsholmen i Stockholm, där hon välkomnar oss tillsammans med sin älskade Micke.
Så vilka är knepen som gör att Karin har glädje i ögonen och ett stort Mona Lisa-likt leende under samtalet?
Vad är det som gör att hon redan har kraften till att planera och drömma om nästa resa och äventyr?
När Frida och Tilda träffar Karin har det gått nästan exakt tre månader sedan den där junidagen när den fruktansvärda olyckan på Jetline på nöjesparken Gröna Lund inträffade.
Idag tar Karin sig fram med rullator i hemmet och är för första gången på väg tillbaka till Gröna Lund för att återbesöka platsen där olyckan skedde. Något Karin beskriver som ”pirrigt”.
Apropå pirr. Den kärlek Karin och Micke har är helt klart något utöver det vanliga. Missa inte denna inspirerande berättelse om hopp, mod, jävlarnamma och styrka och kärlek. ❤️
Missa inte ett fantastiskt möte – där vi får lära oss om ”pussklockan” – en av alla Karins hemliga knep för att hitta glädje och kärlek som hjälper i helandet.
För alla som kämpar igenom något jobbigt i livet – lyssna på och inspireras av Karin! Det gör vi.
Varmt välkomna till ”Berätta alltid det här”. Tack Karin och Micke för ett fantastiskt möte!
Och tack till just dig som lyssnar.
#BerättaAlltidDetHär
#32. VECKANS UTMANING – Vart är du påväg
I denna veckas utmanings tipsar Frida och Tilda om hur man hittar sin riktning.
Efter en hektiskt helg på bokmässan blickar de framåt och ställer sig frågorna:
Vart är du påväg idag?
Var är du påväg i höst?
Och var är du påväg i livet?
Ibland så bara springer vi bara på utan att lyfta blicken och reflektera över vilken riktning vi springer. Ibland springer vi åt fel håll, men med denna utmaning får du stanna upp och ta reda på var just du vill ta dig!
Tack för att du lyssnat!
Och berätta gärna vart du är påväg!
#BerättaAlltidDetHär
#33. Aldrig släppa taget – Tilda Boisen om när självkänslan är lå
Hur är det egentligen med självkänslan på en skala ett till tio? I veckans avsnitt av ”Berätta alltid det här” pratar Frida och Tilda om när självkänslan är låg. Riktigt låg.
Och hur man kan göra för att hitta vägen upp. Hur Tilda och Frida läkt, inte minst genom att skriva.
Tilda delar med sig om en fruktansvärt tuff period i livet där självkänslan var i botten, en tid hon också beskriver i Tildas och Fridas nya bok ”Aldrig släppa taget”.
#35. Lena Morin Nilsén om att överleva incest – ”Jag sa ingenting, jag var livrädd
I dagens avsnitt av ”Berätta alltid detta” gästar Lena Morin Nilsén, som berättar otroligt gripande om de fruktansvärda sexuella övergrepp hon blev utsatt för under många år av sin egen pappa. Det började en dag när Lena solar i solariet hemma, när hon känner sin pappas hans på hennes nakna bröst. Hon flyger upp. Pappas ord: ”Det där var väl inte så farligt”. Sen blir det mycket värre. I det fina huset i Dalarna blir övergreppen blir betydligt grövre, och Lena utsätts för flera övergrepp i veckan under många år. Och vågar inte berätta för någon.
Varje år anmäls 18 000 sexualbrott i Sverige, varav 3 000 drabbar barn under 17 år. En av de barnen var Lena.
Hör hur vändningen till slut kom. Om hjälten som räddade Lena ur helvetet. Om polisanmälan och rättegången.
Trots domen så fick Lena inte mycket stöd. Lena bestämde sig för att grunda organisationen Nxtme för att hjälpa barn och unga som blivit utsatta för incest. Idag har organisationen hjälpt – och hjälper så många utsatta. Nu berättar Lena för första gången i en poddintervju om hennes uppväxt.
Missa inte heller Lenas bok: ”Aldrig kunde han döda mig”.
Om du har blivit utsatt för incest, kontakta Help@nextme.se för anonym hjälp och stöd.
Bris erbjuder också stöd för unga, ring 116111 eller chatta med dem dygnet runt.
Missa inte detta otroligt viktiga avsnitt.
Tack Lena för att du berättar och hjälper så många andra utsatta idag.
#36. FREDAGSSPECIAL: Veckans lyckligaste ögonblick
Happy Friday! Välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen och vår allra första fredagsspecial där vi bjuder på en underbar liten övning som vi vill tipsa om för att hitta tacksamhet och positiv energi. En övning vi kallar: Lyckligaste ögonblicket.
Lyckligaste ögonblicket är en så fin övning att köra på fredagar. Extra välgörande att prova i de utmanande tider vi lever i just nu, där vi är många som har det tufft.
Just nu kan det därför vara extra välgörande att få avsluta veckan med positiv energi. För att hjälpa dig själv (och de runt dig) att inse vad som varit ditt lyckligaste ögonblick den här veckan – så att du kan få fler lyckliga ögonblick. Kanske kan du inspirera andra till mer lyckliga ögonblick.
Varför inte göra Veckans lyckligaste ögonblick till din nya fredagsrutin? Testa att göra övningen själv eller gärna tillsammans med ditt team på jobbet, med din familj eller någon annan du tycker om.
Så hur går övningen till? In och lyssna på avsnittet! Kort och underbart.
Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här på sociala medier – och berätta gärna vidare om ditt lyckligaste ögonblick.
Pinga in @beratta_alltid_det_har på instagram och om du gillar oss ge oss gärna fina betyg. Det betyder så mycket.
#37. VECKANS UTMANING: Så blir du pigg och glad?
Välkommen till Berätta alltid det här och veckans utmaning – som vi publicerar varje måndag.
Med en liten sak du kan prova för att må lite bättre. Eller kanske rent av få någon annan att må bättre.
Vi som gör podden heter Frida Boisen och Tilda Boisen.
Så vad gör dig pigg och glad egentligen?
Ja, det är ett tips som vi har fått av av en av våra tidigare poddgäster: Komikern Karin Adelsköld.
Pigg och glad är nämligen Karins mantra, tre magiska ord som fått henne att må fortsatt bra, när hon hittat vägen tillbaka från utmattning.
Har du något inbokat den här veckan som gör dig pigg och glad?
Har du något idag som gör dig pigg och glad idag?
Om du inte har det, boka in det! Du är värd att få uppleva känslan att vara pigg och glad – så gör vad du kan för att få mer av de ögonblicken.
Pigg och glad-känslor behöver inte komma från yoga.
Pigg och glad-magi kan bo i såväl kramar som i go-cart.
Vad gör dig pigg och glad? Berätta gärna så kanske du kan ge inspiration till någon annan!
Och glöm inte att tagga oss, @berätta_alltid_det_här
Ha en fantastisk måndag!
Ta hand om dig!
Tack Lena för att du berättar och hjälper så många andra utsatta idag.
#38. Victoria Trepp – Vägen ur min förlossningsdepression
Hej och välkomna till ett nytt avsnitt av Berätta alltid det här – podden där vi – Frida Boisen och Tilda Boisen – tillsammans med fantastiska gäster, gör vad vi kan för att berätta om det vi ofta annars tystar.
Den här veckan träffar vi psykologen Victoria Trepp som berättar om sina egna erfarenheter av förlossningsdepression – något faktiskt så många som någonstans 2-25 procent av alla nyblivna mammor drabbas av.
När Victoria fick sitt första barn tog det bara några timmar innan hon kände ett enormt mörker som tog över. Victoria bara grät och hade känslor om ånger.
I Victoria skapade känslorna ett kaos där en del av henne ville vara nära hennes nyfödda son hela tiden, men det krockade med känslorna av att vara en hemsk mamma som bara grät.
I dagens avsnitt berättar Victoria både som drabbad men även som psykolog vad du som drabbas av förlossningsdepression kan göra för att må bättre och vad som faktiskt hjälpte henne själv. Och också vad du som vän eller familjemedlem kan göra för att stötta någon annan som drabbats.
Tack Victoria för att du berättar och för ett så fint och nära avsnitt.
Tack du som lyssnar på Berätta alltid det här.
Tipsa gärna vidare om podden och om du tycker om oss – ge oss gärna fem stjärnor i betyg på den plattform du lyssnar.
Tack för att du lyssnar! ❤️
Tack Lena för att du berättar och hjälper så många andra utsatta idag.
#39. VECKANS UTMANING: Fem minuter för bästa starten på morgonen
Välkommen till en ny vecka med Berätta alltid det här – med Frida Boisen och Tilda Boisen.
Varje måndag bjuder vi på Veckans utmaning, med en sak du kan prova för att må lite bättre, eller rent av få en annan person att må lite bättre. 😊
Den här veckan bjuder vi på en ny rutin – som numera ger Frida en drömstart varje morgon.
Hur startar du din dag? Tittar du på mobilen, stressar över vad måste göras eller skyndar du iväg till jobbet?
Redo att testa en ny rutin? Som bara tar 5 minuter – men som vi är övertygade om kommer att ge dig en sååå mycket bättre start på dagen. Häng med!
In och lyssna!
Hur du startar din morgon påverkar hela din dag väldigt mycket!
Genom att bara unna dig fem minuter och använda dessa tre små knep som Tilda och Frida tipsar om kan du skapa dig en fantastisk dag, och en fantastisk vecka!
Berätta gärna vidare om Berätta alltid det här!
och välkomna att följa oss på instgrakontot @beratta_alltid_det_har
#40. Henrik Wahlström – Att leva med bipolär sjukdo
Välkommen till ”Berätta alltid det här” – podden där vi krossar stigmat kring psykisk ohälsa och vågar berätta om hur det är och vägen till att må bättre.
Författaren och journalisten Frida Boisen programleder podden tillsammans med sin dotter Tilda Boisen, också författare, inte minst till deras gemensamma bok: ”Aldrig släppa taget”.
I dagens program:
När tv-producenten och instagramprofilen Henrik Wahlström var 24 år gammal fick han diagnosen bipolär sjukdom.
En diagnos som förklarade klumpen i magen, ångestattackerna och ångestattackerna han upplevt under sin uppväxt.
Det tog tolv år innan Henrik vågade berätta om sin diagnos. Men idag delar han med sig av sitt liv som bipolär på sociala medier.
Han berättar om livet som han balanserar på en bom, där om han faller åt ena hållet så faller han ner i depression.
Och om han faller åt andra hållet så faller han i en mani där det går så fort att kan inte kan stanna.
Mellan 1-3% av befolkningen har bipolär sjukdom men det är inte många som får rätt kunskap om diagnosen.
Därför har Henrik skrivit boken Upp och ner. En handbok för att hjälpa de lever med, eller lever nära en person med bipolär sjukdom
En bok han författat tillsammans med psykiater Karin Skogberg Wirén.
Missa inte detta viktiga, gripande avsnitt där Henrik delar sina erfarenheter och sina tips till både dig som är drabbad, anhörig eller som misstänker att du eller någon du bryr dig om är bipolär.
Och hör också om hur Henrik skapade en symbol för alla som antingen lever med eller har en öppen och accepterande inställning till psykisk ohälsa och olika diagnoser.
Tack Henrik för en så viktig bok och ett så otroligt fint samtal!
Och du som lyssnar: Dela gärna vidare och tipsa avsnittet. Fler behöver lära sig mer om bipolär sjukdom.
Som vi säger: Berätta alltid det här.
Gillar du programmet? Ge oss gärna fem stjärnor på din poddplattform.
Det betyder så mycket.
❤️💜💙
#41. FREDAGSSPECIAL: Våga testa något nyt
Happy Friday! Välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen.
För två veckor sen publicerade vi vår allra första fredagsspecial som blev så himla uppskattad så nu är vi tillbaka med ännu en fredagsutmaning!
Denna vecka är det en övning vi kallar: Testa något nytt.
Det här är en perfekt övning att göra på fredagar får att få en extra helgboost.
Vi tycker det är så himla bra att testa nya saker, för när man gör det, då utvecklas man som människa. Och kanske kan du inspirera andra till att testa nya saker!
Testa att testa något nytt själv eller tillsammans med din familj, en kompis eller någon annan du tycker om.
Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här på sociala medier – och berätta gärna vidare om vad du testar för något nytt den här helgen.
Pinga in @beratta_alltid_det_har på instagram!
Lycka till!
#42. VECKANS UTMANINNG: Fem minuter för bästa avslutning på dage
Äntligen måndag och en ny veckans utmaning med Frida Boisen och Tilda Boisen.
Varje vecka får du en sak du kan prova för att må lite bättre, eller rent av få en annan person att må lite bättre. 😊
Och den här veckan gör vi en vidareutveckling på förra veckans utmaning.
Förra veckan tipsade vi om ett nytt sätt att att starta din dag – och den här veckan har vi ett tips på hur du avslutar din dag på bästa sätt!
Häng med!
In och lyssna!
Vad du tänker på innan du hoppar ner i sängen påverkar faktiskt både hur du sover och hur du vaknar upp dagen efter!
Genom att bara unna dig fem minuter och använda dessa två små knep som Tilda och Frida tipsar om kan du skapa dig en fantastisk kväll, och en fantastisk vecka!
Följa oss på instgrakontot @beratta_alltid_det_har och berätta hur utmaningen går för dig!
#43. Amalie Angelskår – Från utbrändhet till Forbes 30 under 30
Den här veckan gästas vi av Amalie Angelskår som är Chief Revenue Officer på Mindler. Hon berättar om sina erfarenheter av att diagnostiseras med utmattningssyndrom och om vägen tillbaka.
För några år sen flyttade Amalie till Stockholm och hoppade på en startup där hon snabbt blev VD. Men pressen och stressen av ansvar och alla sena jobbkvällar blev snabbt för mycket och en dag gick det inte mer. Hon kände sig plötsligt handlingsförlamad och bröt ihop. Detta fick henne till att åka hem och söka hjälp på vårdcentralen. Väl där fick hon reda på att hon hade drabbats av utmattningssyndrom. Då började en vårdresa med sjukskrivning och olika psykologer som till slut ledde henne till Mindler.
I dagens avsnitt berättar hon om den tuffa tiden med utmattningssyndrom men också om hur hon lyckades ta sig ur det. Hon kommer med många tips om vad man som drabbad kan göra för att ta sig upp igen och också hur man gör för att inte falla tillbaka dit igen.
Amalie jobbar idag med att skapa en hållbar arbetsplats för att förhindra utbrändhet. Då hela 40% av alla sjukskrivningar i Sverige beror på psykisk ohälsa är det viktigt att tänka på vad man som arbetsplats kan göra för att underlätta för sina medarbetare.
Förra året belönades Amalie med en plats på Forbes lista “30 under 30” för sin kampanj på LinkedIn. Kampanjen #ownthegap går ut på att lägga in en lucka i sitt CV där man skriver om sin diagnos för att våga vara öppen om och äga sin diagnos.
Varje år drabbas drygt 32000 människor av utmattningssyndrom varav tre av fyra av dessa är kvinnor. Tyvärr är det också var tredje person som drabbas av återfall. Därför är det här ett så viktigt ämne att våga prata om för att sprida kunskap och få människor att våga söka hjälp i tid.
#44. Hylla en lärare – så viktiga i våra liv
Happy Friday! 🥰 Välkommen till veckans fredagsavsnitt av Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen – där tårar av tacksamhet flödar.
För idag har vi en underbar utmaning till alla er som lyssnar och den kallar vi: Helgens hyllning!
Vem gillar inte att bli hyllad? Och vilken dag i veckan passar inte bättre för att hylla någon än just fredagar?
I det här avsnittet väljer Frida och Tilda att hylla en väldigt speciell yrkesgrupp. En otroligt viktig yrkesgrupp som vi tror att alla ni som lyssnar där ute har en väldigt speciell relation till!
Det finns faktiskt 138 000 personer med det här yrket i Sverige.
Kan ni gissa vilken yrkesgrupp vi pratar om?👩🏫👨🏫
Alla har eller har förmodligen haft en av dessa personer i era liv som har betytt väldigt mycket för er vi vill höra vem ni vill hylla inom den här yrkesgruppen.
Ja, vi pratar om lärare.
Så varför inte avsluta veckan med att hylla en lärare som betytt mycket för dig. Tänk vad glad du kommer att göra honom eller henne. Och dessutom, ju mer du ger desto mer får du tillbaka! Det är en win-win för alla!
Både Tilda och Frida rörd till tårar när vi minns lärare som betytt extra mycket för oss.
In och lyssna.
Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här på sociala medier – och berätta gärna vidare om vem du vill hylla den här helgen.
Pinga gärna in @beratta_alltid_det_har på instagram!
Ha en underbar helg! ✨😊✨
#45. VECKANS UTMANING: Läsandets läkande kraft
Äntligen måndag! Välkommen till Berätta alltid det här med veckans utmaning tillsammans med Frida Boisen och Tilda Boisen.
Varje vecka kickar vi igång veckan med en sak vi kan prova den här veckan – för att må lite bättre, eller rent av få en annan person att må lite bättre.
✨😊✨
I veckans avsnitt så utmanar vi oss själva och dig att läsa en bok. 📚
För forskning visar att läsande är bra inte minst vår psykiska hälsa.
Så hur påverkas hjärnan av att läsa? Vilka är Fridas och Tildas favoritböcker?
Och varför är så många svenskar – inte minst vi, så fast för olika former thrillers, deckare och skräck?
Så välkommen in till veckans första avsnitt.
Häng med! 😃
In och lyssna!
Så hörs vi igen på onsdag – där veckans gäst är med och bryter tystnad i ett så fint samtal.
Fortsätt gärna att hänga med oss efter avsnittet på vårat instagramkonto @beratta_alltid_det_har
och berätta vilken bok som är just DIN favorit oh vad den har gett dig.
#46. Charbel Gabro – Om mörker, utanförskap och vägen till hopp
Hej och välkomna till ännu ett fantastiskt avsnitt av podcasten ”Berätta alltid det här” – med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen.
Tillsammans med hjälp av fantastiska gäster och underbara lyssnare, så pratar vi om det som det annars så ofta tystas.
I detta onsdagsavsnitt så får vi träffa Charbel Gabro, vår vän, som så rättvist utsetts till Sveriges bästa talare.
Charbel tar oss med på sin tuffa resa till sitt nya hemland Sverige.
Det blir ett otroligt gripande avsnitt med flera tårar, när Charbel tar oss med tillbaka till ögonblicken när han kände att allt hopp var ute.
Och vad som blev räddningen och vägen till där han är idag.
Du vet väl också att du kan fortsätta hänga med oss på vårat instagramkonto @beratta_alltid_det_har
Vi blir så glada om du vill dela med dig av avsnittet.
Tack för att du lyssnar.
Vi ska alltid berätta det här.
#47. VECKANS UTMANING: Zoom in, zoom out
Hej och välkomna till en ny vecka och en ny utmaning med Frida Boisen och Tilda Boisen! I den här veckans utmaning bjuder Frida och Tilda på ett effektivt tankeknep du kan prova för att må lite bättre❤️
Det här är kan vara ett bra tips som passar dig som stör dig på en kollega på jobbet, eller till dig som har en chef som bara får dig att koka.
Alla har vi någon gång upplevt känslan. Av att irritera oss på någon annan. Återkommande. 😤
Frida och Tilda har den perfekta lösningen för er och de kallar det: Zoom in, zoom out!
För ibland när de här känslorna kommer så kan man behöva byta perspektiv.
Det är dags att du tar ägandeskap över ditt perspektiv och inte minst ditt liv! ✨😊✨
För vem är det som styr ditt liv egentligen?
Är det du? Eller någon annan?
Prova den här tekniken och dela gärna vidare till någon som du tror behöver höra den här veckans utmaning!
❤️💜💙
Berätta gärna hur veckans utmaning går för dig, tagga gärna vårt instagramkonto @Beratta_alltid_det_har
#48. Matilda Johansson – Att vara utbränd som småbarnsmamma
Hej och välkomna till ett ännu ett fantastiskt avsnitt av Berätta alltid det här
tillsammans med mor och dotter – Frida Boisen och Tilda Boisen
Den här veckan träffar vi Matilda Johansson som balanserar vardagen som tvåbarnsmamma med ADHD, depression och utbrändhet.
Hur är det egentligen att leva med depression och utbrändhet? Hur får man ihop vardagen som utbränd när man också har två små barn?
För Matilda har en av de viktigaste lösningarna varit att hitta rätt psykolog.
Det är inte alltid det lättaste.
För Matilda tog det 14 försök innan hon hittade rätt och i dagens avsnitt delar hon med sig av sina tips som hjälpte henne hitta rätt.
Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet till fler underbara vänner.
Tack snälla för att du lyssnar.
Och glöm inte: Berätta alltid det här!
❤️💜💙
Glöm inte bort:
Du är alldeles fantastisk.
#49. VECKANS UTMANING. Självkärlek
Hej och välkomna till Berätta alltid det här
Äntligen måndag och dags för veckans utmaning!
Som vi kör varje måndag just för att du ska få prova en liten ny tanke eller sak du kan prova
för att må lite bättre. Eller rent av få någon annan att må bättre.
❤️
Den här veckan heter utmaningen ”självkärlek” – och är en trestegsraket i positivitet!
Den här veckan vill Frida och Tilda utmana dig att att boosta dig själv och styra dina tankar i rätt riktning.
❤️
Det är så lätt att vi glömmer bort att vara snälla mot oss själva men nu är det dags att utmana oss själva att ge en akt av hälsa till dig själv.
Så lyssna på veckans avsnitt och boosta dig själv, och när du har gjort det – berätta gärna hur det gick.
Pinga in oss på vårt instagramkonto @berätta_alltid_det_här och berätta hur du boostar dig själv.
Vem vet, det du kom fram till kanske kan hjälpa någon annan.
❤️💜💙
Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här!
Och tipsa gärna vidare till fler av dina vänner!
Vi hörs på onsdag för ett fantastiskt fint avsnitt du inte vill missa!
#50. Johannes Hansen – Tough love
Hej och välkomna till ett nytt avsnitt av Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen. ❤️💜💙
Den här veckan träffar Tilda och Frida podcastkollegan Johannes Hansen.
Johannes är mental rådgivare och föreläsare som utmanar sina klienter och åhörare att bli mentalt starkare och maximera sin potential.
Han har skrivit fyra böcker på området, har rådgivit ett par tusen entreprenörer och föreläst för hundratusentals åhörare under 15 års tid.
Johannes jobbar också dagligen med flera av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv.
Johannes rycker av plåstret om hur tufft kärlek egentligen är samt varför folk gör det svårare än vad det behöver vara.
I det här gripande avsnittet berättar Johannes om vad han själv gått igenom och hur hanterat svårigheter i sin uppväxt.
Och vad ger han egentligen Frida för råd när det kommer till en av hennes stora utmaningar i livet just nu – att få upp Arvid på morgonen.
😅❤️
Häng med när Johannes tipsar om verkligen tough love.
Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet!
Tack för att du lyssnar!
Och glöm inte, berätta alltid det här
#51. VECKANS UTMANING: Rensa för hälsa & glädje
Hej och välkomna till ett Berätta alltid det här med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen.
Äntligen måndag och det betyder dags för veckans utmaning. 🌟😃🌟
Hur gör man för att lätta upp sin kalender och måste du gå på alla de där mötena?
I dagens avsnitt så berättar Tilda och Frida hur man kan rensa – och mår bättre – för ett roligare schema och ett lättare liv.
Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet!
Tack för att du lyssnar!
🌟😃🌟
Och glöm inte, berätta alltid det här
#52. Sofia Ståhl – Om utbrändheten
Hej och välkomna till ännu ett fantastiskt avsnitt av Berätta alltid det här tillsammans med Frida Boisen och Tilda Boisen.
Den här veckan träffar Tilda och Frida den modiga hälsoinspiratören Sofia Ståhl. Året var 2010 och hon blev känd som den folkkära ”PT-Fia”, allt var precis som det skulle, hon levde sin dröm, jobbade med hälsa och var stjärnskottet som fick allt mer mediauppmärksamhet. Men under ytan fanns det ärr från psykisk misshandel, lågt egenvärde och prestationskrav.
Efter studenten flyttade Sofia till USA och levde vad som såg ut att vara ”the american dream” men bakom stängda dörrar bröts hon ner av psykisk misshandel. När hon kom tillbaka till Sverige började hon jobba med det hon alltid drömt om, hälsa. Möjligheterna hon fick var för bra för att tacka nej till men det höga tempot och hennes outredda trauman ledde till utbrändhet.
Trots läkarnas rekommendationer så tog det nästan tre månader för henne att få sjukdomsinsikt. Hon trodde att allt var kört, att allt hon byggt upp skulle rinna mellan fingrarna. Men Sofia tog saker i egna händer och började arbetsträna sig själv och började dela med sig av sin resa mot psykisk hälsa.
Missa inte det här inspirerande avsnittet om en resa från utbrändhet till hälsa!
Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet!
Tack för att du lyssnar❤️💜💙
#53. JULKALENDER 1: Våga inte svara
Hej allihopa och välkommna till Berätta alltid det här. ❤️
Idag är det första december och idag öppnar Tildas och Fridas första luckan i vår julkalender.
Fram till och med den 24:e december kommer du varje dag att få en ny lucka med en hälsoutmaning som vi hoppas kommer att få dig att må lite bättre.
I dagens lucka utmanar vi dig att våga motstå frestelsen att alltid svara i telefonen.
Vad är egentligen viktigast? Att vara tillgänglig för alla andra dygnet runt?
Eller att vara här och närvarande på riktigt.
Njut av den här första luckan i årets julkalender!
Vi hörs imorgon!
#54. JULKALENDER 2: Den mest värdefulla julklappen
Hej och välkomna till Berätta alltid det här! ❤️
Idag öppnar Frida och Tilda den andra luckan i årets julkalender.
Julkalendern som varje dag fram till julafton erbjuder en hälsoutmaning för att just du ska må lite bättre.
I dagens lucka utmanar vi dig att testa på att skapa årets mest värdefulla julklapp.
Och nej, den hittar du inte i skyltfönstret mitt i stan.
Frida och Tilda ger sina bästa tips på gåvor som verkligen betytt mycket.
Lyssna och inspireras. 🥰
Njut av den andra luckan i årets julkalender!
Vi hörs igen imorgon!
#55. JULKALENDER 3: Tänd ett ljus som verkligen ger glädje och hopp
Hej och välkomna till Berätta alltid det här. ❤️
Idag är det den första advent och vi öppnar den tredje luckan i årets julkalender.
Vad passar inte bättre den första advent än att tända ett ljus?🕯️
Och med det menar vi inte bara att du ska tända ett litet stearinljus utan tänd ett ljus för någon annan, hylla någon annan! ✨🥰✨
Vi vet att ju mer du ger, ju mer får du tillbaka så hylla någon annan och gör det från hjärtat!
Varför inte göra det offentligt?
Tänk så glad du kan göra någon annan, en bättre julgåva än så kan man inte ge.
Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här 🙏
Och en riktigt glad första advent från oss!
Och psst! Tipsa gärna vidare om årets kanske mest välgörande julkalender.
Och hylla någon i sociala medier nu. Pinga gärna in oss med instakontot @beratta_alltid_det_har
så kan vi reinsta vidare din hyllning.
✨🌟✨
#56. JULKALENDER 4: Berg & dalar
Hej och välkomna till Berätta alltid det här! ❤️
Idag öppnar vi – Frida Boisen och Tilda Boisen – den fjärde luckan i årets julkalender tillsammans med dig
Bakom dagens lucka hittar vi en ny hälsoutmaning som vi vet kan göra en otrolig skillnad: Berg & dalar! 🏔
Litar du på alla i ditt team?
Det kan vara ditt team på jobbet, i skolan, närmaste kompisgänget, din partner eller din familj.
Ofta pratar vi om att samarbete är nyckeln till framgång, men hur bra blir egentligen samarbetet om vi inte kan lita på varandra till 100%?
Så hur gör vi för att lita på varandra bättre?
Idag tipsar vi om en övning som du kan använda för att öka tilliten inom ditt team där du identifiera ditt livs största höjdpunkter och lågpunkter, och vågar dela med dig.
Det är en alldeles magisk övning för att både ge och få förtroende och vi lovar – ni kommer att märka hur tilliten ökar.
Och hur mycket mer man helt enkelt tycker om varandra efter övningen.
Tack för att du lyssnar på ”Berätta alltid det här” och årets julkalender!
Vi hörs igen imorgon.
🥰❤️✨
#57. JULKALENDER 5: Så blir du en bättre talare
Nu är det dags för lucka fem i Fridas och Tildas julkalender som varje dag fram till jul ger dig en ny, spännande hälsoutmaning.☃️✨
I dagens lucka utmanar vi dig att: Våga tala!
Att tala kan låta enkelt, du öppnar munnen och släpper ut tankar och ljud. Men, hur blir man egentligen en riktigt bra talare? Hur får du publiken att fastna för och engagera sig i det du säger?
Idag ger Frida och Tilda sina allra bästa tips på hur just du kan bli en bättre talare. Kom ihåg, ju mer du över desto bättre blir du!
Tack för att du lyssnar på årets julkalender!🎄🕯
Vi hörs igen imorgon. 🥰
#58. JULKALENDERN 6: Jamie Sallmén – ”Bli inte förvånad om du vaknar med en kniv i ryggen”
Det är dags att öppna lucka 6 i årets julkalender!🎄✨
Bakom dagens lucka gömmer sig inte bara Frida och Tilda, utan även fantastiska Jamie Sallmén!
I avsnittet får vi ta del av Jamies dysfunktionella uppväxt tillsammans med den psykiskt sjuka mamman och bröderna med missbruksproblematik.
Jamie berättar om en barndom kantad av ständig osäkerhet, ekonomisk stress och ett enormt ansvar att hålla ihop familjen.
Under gymnasiet blir det som tuffast för Jamie. Inte bara behöver hon gå om tvåan utan hon förlorar även två vänner i suicid. Jamie är mitt i kaoset och känner sig varken sedd eller hörd.
Den lilla hjälpen Jamie får vågar hon inte heller ta emot. Hon har alltid blivit tillsagd att hon inte får berätta.
Det är först när Jamie blir 21 som hon får kontakt med en psykolog som efter så många år kan sätta ord på hennes känslor och upplevelser.
Men, vad som skulle bli 10 KBT-tillfällen blir istället till ett och ett halvt år. Jamies liv skakas om av en olycka med mamman och hon hamnar återigen på botten.
Trots den kämpiga uppväxten är Jamie idag både modell och kreatör med tusentals följare. Ett riktigt maskrosbarn som förvandlats till en solros.
Tack för att ni lyssnar!❤️
Imorgon är vi tillbaka med lucka 7✨🕯
#59. JULKALENDER 7: Våga vara vardagshjälte
Varmt välkomna till lucka 7 i Fridas och Tildas julkalender!🎅🎁
Dagens utmaning är: VVV – Våga vara vardagshjälte!
Vi har nog alla bevittnat situationer där vi tänker att vi egentligen borde hjälpa till men förlitar oss på att någon annan gör det. En situation som alla ser men som oftast ingen vågar göra något åt. Idag vill vi utmana dig att vara den som vågar!
Det kan räcka med något litet, en hjälpande hand på jobbet, att hålla upp dörren eller en komplimang. Något så litet kan betyda så otroligt mycket för någon annan.✨
Tack för att ni lyssnar, vi hörs igen imorgon!❤️
#60. JULKALENDER 8: En riktig julandning
Varmt välkomna till lucka 8 i årets julkalender!🥰✨
Bakom dagens lucka gömmer sig hälsoutmaningen: Att andas!
Det är något du kanske tänker att du alltid gör automatiskt, men idag vill vi tipsa dig om en riktig julandning och ett sätt att komma i kontakt med ditt inre lugn!
Tack för att du lyssnar, imorgon är vi tillbaka med lucka 9☃️🎄
Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och på tiktok @bertta.alltid.det.har
#61. JULKALENDER 9: Så kan du ge dig själv & andra en jul med mer skratt
Hej och välkomna till lucka 9 i årets julkalender! ✨❤️✨
Idag vill vi fokusera på att skratta lite mer och utmana dig att bli ännu lite roligare.
Lätt sagt… men hur gör man?
Det finns ju proffs på allt och idag delar vi med oss ett tips på en fantastiskt bra kurs alla egentligen borde gå.
För oavsett vad du gör eller jobbar med, har vi alla nytta av att kunna tala på ett sätt som kan få alla runt dig att skratta.
En färdighet som går att öva upp. Vi har provat.
Så missa inte detta tips. Kanske kan denna lucka inspirera dig till en fantastisk julklapp till dig själv eller någon annan..🎁
Tack för att ni lyssnar! ✨
Imorgon är vi tillbaka med lucka 10.❤️
#62. JULKALENDER 10: Så skapar du din vision board
Vad har du för mål för 2024 och hur planerar du att nå dem?
Varför inte börja smygdrömma inför nästa år.
Låt dina drömmar få liv i ord och bilder och skapa din egen vision board!
En vision board är ett alldeles magiskt sätt att visualisera och manifestera hur ditt år ska bli.😍
I dagens avsnitt ger Frida och Tilda sina bästa tips på hur din vision board blir så bra som möjligt.
Tack för att ni lyssnar!
Dela gärna bilder på DIN vision board.
Pinga in oss på instagram: @beratta_alltid_det_har
Och psst! Nu finns vi också på tiktok!
Imorgon är vi tillbaka för att öppna lucka 11. 🕯
#63. JULKALENDER 11: Unna dig en julklapp från dig till dig
Varmt välkomna till lucka 11 i årets julkalender!🎁
I dagens avsnitt vill vi – Frida och Tilda – tipsa dig om att ge en julklapp till en så viktig person i ditt liv: dig själv!
Vem känner dig bättre än just du? Så varför inte ge dig själv just något du längtar efter eller önskar dig. ✨
Det behöver inte vara en dyr pryl … det kan förstås lika gärna vara en mental klapp som får dig att varva ned. 🧘♀️
Frida och Tilda avslöjar också vilka juklappar som de vill ge till sig själva.🎄
Tack för att du lyssnar! ❤️
Imorgon öppnar vi lucka nummer 12☃️
Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och på tiktok @bertta.alltid.det.har
#64. JULKALENDER 12: Vänd dina misslyckanden till succé
Hej och välkomna till lucka 12 i årets julkalender! ❤️
Bakom dagens lucka döljer sig fyra magiska tips på hur du kan vända dina misslyckanden till succé! ✨🪄
Misslyckanden är något som händer oss alla, återkommande. Så varför inte bli bättre på att hantera dem?
För livet blir mycket sällan precis som vi tänkt oss.
Känslan av att misslyckas kan vara riktigt tuff och därför vill Frida och Tilda dela med sig av 4 sätt att få bort den och påminna dig om att ju mer du misslyckas, desto lättare blir det!
Och faktiskt är kanske rent av de där ”misslyckandena” bara vägen till lyckan. ✨
Tack för att ni lyssnar på vår julkalender!🎄
Imorgon är det Lucia och då är vi självklart tillbaka med ett nytt avsnitt. 🕯
Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har
Och missa inte oss på vårt nya konto på tiktok: @bertta.alltid.det.har
Ta hand om dig! ❤️
#65. JULKALENDER 13: Erik Bring – vägen ur min depression
Välkomna till lucka 13 i julkalendern!🕯
Idag är det den 13:e december och äntligen Lucia.
Dagen till ära gästas vi av Erik Bring som är verksam som bland annat föreläsare, artist och brukarinflytandesamordnare.
Erik presenterar sig på två olika sätt. Han har en kandidatexamen i psykologi, en ingenjörsutbildning och studier i musik bakom sig.
Men han är också Erik, flera gånger tvångsvårdad inom psykiatrin för panikångest och suicidtankar.
Tonåren var en svår tid för Erik. Han började känna sig nere, presterade sämre i skolan, drog sig tillbaka och fick svårt att äta.
Trots läkarundersökningar där inga fysiska problem hittades, mådde han allt sämre.
I dagens avsnitt av ”Berätta alltid det här” berättar Erik om en händelse som vände allt.
Där en gitarr och en avgörande fråga blev avgörande för Erik att hitta tillbaka till ljus, hopp och meningen i livet.
I dagens avsnitt delar Erik med sig av sin tuffa resa genom den psykiska ohälsan och sin väg till att idag
vara anställd inom psykiatrin just för att lyssna på de som vårdas och lyfta deras frågor på hur vården kan bli än bättre.
Erik jobbar idag också som musiker och berättar för oss hur vägen till musiken och förtroendet att kunna göra skillnad i andra människors liv
blev en vändpunkt,
Från att känna sig helt värdelös till att känna att jag kan bidra och hjälpa.
Lyssna till Eriks så viktiga och inspirerande ord.
Glad Lucia önskar vi dig som lyssnar.
Och blir lyckliga i hjärtat när vi idag får höra om hur Erik idag också hittat lyckan och ljuset i kärleken och inte minst i nya rollen som pappa.
Vi vet att Eriks historia kommer att ge hopp till många.
Tack Erik för att du berättar. Och tack du som lyssnar!✨
Imorgon är vi tillbaka med lucka 14.❤️
Följ oss gärna på instagram och TikTok,
Och berätta gärna vidare om ”Berätta alltid det här”
Ta hand om dig. Du är viktig.
#66. JULKALENDER 14: Spela ett sällskapsspel – och få en piggare hjärna
Varmt välkomna till lucka nummer 14 i årets julkalender!❤️
Bakom dagens lucka gömmer sig ett knep som vi hoppas kommer få dig att både ha roligare och bli klokare.
Nämligen: Sällskapsspel!
Sällskapsspel är inte bara årets julklapp utan det finns även studier som visar hur sällskapsspel kan ge dig bättre minne och lösningsförmåga.
I dagens avsnitt berättar Frida och Tilda om sina favoritspel, kanske något att testa med nära och kära under julledigheten?✨
Tack för att ni lyssnar!
Imorgon är vi tillbaka med lucka 15.🕯
#67. JULKALENDER 15: Så blir du en bättre vän
Varmt välkomna till lucka 15 i årets julkalender av Berätta alltid det här.❤️
Önskar du att dina vänner hade brytt sig ännu mer? Varit där än mer för dig?
Vänd på steken. Börja med det du kan påverka: Fundera på hur du kan bli en ännu bättre vän. ✨
Idag ger Frida och Tilda sina bästa tips på hur just du kan bli en bättre vän.
Så var börjar du? Fråga! Lyssna. Agera.
Tack för att du lyssnar. ❤️
Vi hörs igen imorgon.🎄
Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och på tiktok @bertta.alltid.det.har
#68. JULKALENDER 16: Konfliktspegeln
Varmt välkomna till lucka 16 i årets julkalender!🎄
Nu börjar julledigheten närma sig på riktigt och kanske innebär det att du äntligen kommer få den där kvalitetstiden med dina nära och kära!
Men, kanske känner du också oro över att du kommer ryka ihop med någon? Eller att du börjat reta dig på någon mitt i julstressen?
Idag berättar Frida och Tilda om ett knep för att lättare förstå varandra och på sätt undvika konflikter,
nämligen: Konfliktspegeln!
Konfliktspegeln handlar om att testa att säga det som någon annan tar illa vid av till sig själv.
Hur får det dig att känna?✨
Tack för att ni lyssnar!
Glöm inte heller att rösta på Frida till årets moderator och programledare i MySpeaker Awards 2024. ❤️
Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och tiktok @bertta.alltid.det.har
#69. JULKALENDER 17: Lyckan i mig
Hej och välkomna till lucka 17 i Tildas och Fridas julkalender! 🌟
Idag gömmer sig en spännande utmaning bakom luckan som vi kallar ”Lyckan i mig!” 🎁
Ta en stund och tänk tillbaka: vem var du som liten? Vad var det som fick dig att stråla av glädje och lycka? Det är lätt att det glöms bort i vardagens trängsel, men det finns något där som fortfarande kan skapa magi i ditt liv idag.
Vi utmanar dig idag att återupptäcka och fylla dina dagar ännu mer med det som en gång fick ditt hjärta att sjunga av glädje! 💫
Tack för att ni lyssnar!🎁
Imorgon är vi tillbaka med lucka 18.
#70. JULKALENDER 18: Fånga dina drömmar
Varmt välkomna till lucka 18 i årets julkalender!✨
Denna utmaning kallar vi: Drömfångaren!
I dagens avsnitt vill vi helt enkelt utmana dig att fånga dina drömmar, if you can dream it you can do it.
Frida och Tilda ger sina bästa tips på hur du uppnår dina drömmar, stora som små.
Börja stegvis, bryt ned drömmen och ge dig själv tid att fundera över hur du ska nå dit!
Tack för att ni lyssnar!
Imorgon är vi tillbaka med lucka 19. ❤️
#71. JULKALENDER 19: Holy Lazyness
Varmt välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen och vår julkalender.
Varje dag fram till jul bjuder vi på en liten utmaning du kan prova för att må lite bättre.
Och idag – bakom lucka 19 – döljer sig en alldeles underbar övning.
Vi kallar den: ✨Holy Laziness!✨
Och ja, det är en precis lika härlig utmaning som det låter.
Som är minst sagt högaktuell i dessa bråda dagar innan jul.
Så slappna av och låt dig inspireras till att hitta en tid varje dag där du faktiskt inte gör någonting.
Det mår din hjärna och hela du, bra av.
Ta hand om dig.
Du är värd att må bra.
❤️💜💙
Imorgon – så bjuder dagens gäst på koden till tonårshjärnan.
Vi ses då!
Varmt välkommen.
#72. JULKALENDER 20: Koden till tonårshjärnan med Lena Skogholm
Varmt välkomna till lucka 20 i Fridas och Tildas julkalender!🎄
Bakom dagens lucka gömmer sig den inspirerande författaren, föreläsaren och beteendevetaren Lena Skogholm.
Lena har skrivit boken ”Koden till tonårshjärnan” som handlar om du genom att lära dig mer om hur tonårshjärnan fungerar.
Insikter som kan hjälpa dig som lever nära en tonåring att kommunicera på ett klokare sätt, som faktiskt ger resultat.
Vi kommer att dyka in i tonårshjärnans mysterier och utforska de biologiska förutsättningarna som påverkar kommunikationen med tonåringar.
Varför behöver tonåringar mer sömn?
Vad är pepphjärnan och depphjärnan?
Och hur gör du egentligen på bästa vis för att få en motsträvig tonåring att lägga sig.
Eller hur får du tonåring att slita sig från mobilen.
Lena delar med sig av sina allra bästa tips för att hjälpa just dig att samarbeta bättre med din tonåring – eller om du är tonåring – lära dig att förstå din förälder. ✨
Tack för att du lyssnar! ❤️
Imorgon är vi tillbaka med lucka 21.
Psst, vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har
Varmt välkommen.
#73. JULKALENDER 21: Skriv ett brev till ditt framtida jag
Välkommen till Berätta alltid det här med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen.
🌟❤️🎄🔥🌟
Nu är det inte långt till jul!
Och bakom dagens lucka döljer sig en utmaning som vi hoppas kan bli en inspirerande utmaning för dig.
✨🌟✨
Följ med, vi lovar att den här övningen kan bli en riktigt fin upplevelse.
Häng med!
#74. JULKALENDER 22: Rensa garderoben
Hej och varmt välkomna till lucka 22 i årets julkalender!🎁
I dag vill vi utmana dig att: Rensa garderoben!
Hur skönt är det inte att ha en fräsch och välstädad garderob?
Är det inte ett perfekt sätt att starta det nya året?✨
Vi har ofta mycket i garderoben som vi sällan använder.
Saker som kanske skulle passa bättre att säljas eller ges bort till en vän eller välgörenhet.🎅
Tack för att ni lyssnar!❤️
Imorgon är vi tillbaka med lucka 23.
#75. JULKALENDER 23: Mer jul
Varmt välkomna till lucka 23 i årets julkalender! ❤️
Idag vill vi utmana dig att unna dig mer jul redan innan jul!✨
Gör en julaktivitet tillsammans med någon du tycker om och njut av det tillsammans!
Det kan till exempel vara att köpa gran och klä den tillsammans, titta på en julfilm eller baka något riktigt gott.
Gör helt enkelt något som får dig att må bra och känna lite extra julfeeling✨
Imorgon är det äntligen julafton och självklart är vi tillbaka med lucka 24. 🎁
#76. JULKALENDER 24: En god ton för en god jul
Varmt välkomna till dagens avsnitt och framför allt, God jul!🎅✨
I lucka 24 av vår julkalender väntar en sista utmaning: Sjung en julsång! 🎶
Att sjunga kan vara en fantastisk fristund, ett sätt att släppa allt annat och bara vara i stunden. Det spelar ingen roll om du sjunger solo eller tillsammans med andra – det handlar om att låta tonerna fylla dig med glädje och julstämning! ✨🎤
Slappna av, njut och sjung! 🎶
Tack för att du har följt med oss genom denna julkalender!
Vi önskar er alla en riktigt God Jul och ett fantastiskt Gott Nytt År! ✨❤️
#77. VECKANS UTMANING: Tack för det här året!
Hej och välkomna till Berätta alltid det här!✨
Det är måndag, juldagen, och vi är tillbaka med en ny, lugn utmaning.
Idag vill vi inspirera dig att visa mer tacksamhet!
Det kan vara tacksamhet för livet, hälsan, dig själv eller någon du tycker om.
Hade du en stressig julafton igår vill vi att du ska unna dig en lugn stund av tacksamhet. ❤️
Tack för att ni lyssnar!
På onsdag är vi tillbaka med årets sista gäst. ⭐️
Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har
#78. Hur är det att leva med HSP? Highly Sensitive Person Louise Henning berättar
Hej och varmt välkomna till Berätta alltid det här!❤️
Idag har Frida och Tilda med sig den fantastiska Louise Henning, även känd som Highly Sensitive Person eller HSP!
I dagens avsnitt berättar Louise Henning om att vara högkänslig, ett personlighetsdrag som en femtedel av alla faktiskt har. Högkänslighet handlar om att man lätt blir överväldigad och bearbetar intryck på ett annat sätt.
Louise förstod att hon var högkänslig i samband med att hon drabbades av en utmattning. En dag på jobbet sa kroppen ifrån och och Louise blev sjukskriven. Med hjälp av internet och ett digitalt test fick Louise lära sig om högkänslighet och insåg att det var något hon kanske var.
Idag har Louise över hundra tusen följare på Instagram och sprider kunskap om att vara högkänslig. ✨
Tack för att ni lyssnar!💜💙❤️
Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har
#79. VECKANS UTMANING. 10 minuter per dag! Årets första utmaning
Gott Nytt År och varmt välkommen till Berätta alltid det här! ❤️💜💙
Nu är vi tillbaka med årets allra första avsnitt och vår första måndagsutmaning.
Hela året kör vi! Varje måndag – en ny utmaning som du kan prova för att må lite bättre.
Vi vill starta upp 2024 med en enkel utmaning, som vi alla kan hänga med på.
Bara vi verkligen bestämmer oss.
Vi vill nämligen utmana dig till 10 minuter rörelse per dag hela januari!
Det kan vara en rask promenad, tio minuters yoga eller något annat som inte kräver flera timmar på gymmet.
När du rör dig, oavsett om det bara är tio minuter per dag, mår även psyket bättre!
Vi har laddat med fantastiska gäster och utmaningar som kommer att besöka oss i Berätta alltid det här.
Och vi är så glada att just DU är med på resan!✨
Vi hörs igen på onsdag! ❤️
Följ oss gärna på instagram och TikTok.
Gott Nytt År igen!
Kom ihåg:
Du är värd att må bra!
#80. Erika Kits Gölevik – hitta din rörelse & din väg psykisk hälsa
Kan man skaka sin väg till hälsa?
Rörelse gör verkligen under för hälsan. Det vet dagens gäst – den fantastiska hälsoinspiratören, journalisten och yogaläraren Erika Kits Gölevik.
I dagens avsnitt pratar vi om varför vi mår så bra av att skaka på oss och hur tätt sammanflätade vår insida och utsida är. ✨
Frida Boisen och Tilda Boisen får lyssna till Erikas resa – och hur rörelse fungerat som en väg att läka hennes oro och ångest.
Under tonåren var det som värst för Erika. Hon hade stenkoll på kosten, skulle träna mycket hela tiden och fokuset låg på det yttre istället för att må bra inifrån.
Idag har Erika hittat glädjen av att röra sig och har ett holistiskt perspektiv på hälsa.
Hör hur vägen från psykiska ohälsa till hälsa blir en väg genom rörelse i kropp och tanke. Genom att afrodansa, skaka, yoga, rida, skriva.
Och ibland rent av upptäcka vad som händer när man tillbringar dagar i tystnad.
Tack för att du lyssnar.
Berätta alltid det här. ❤️💜💙
#81. NYSTART 2024: 100 drömmar på två minuter
Ja! Ett nytt år är här! 😃
Och du har alla möjligheter att forma ditt liv.
Häng med på vår Nystart 2024 – där vi kör ett avsnitt varje dag i januari!
För att vara med dig och ge dig en riktig nystart som på riktigt ger dig ett liv där du mår lite bättre.
Få det mer som du vill ha det.
Göra mer av vad du vill göra.
Och mindre av vad du inte vill göra.
Ett sätt att verkligen få det att hända är att hänga med på Berätta alltid det härs nystartssatsning.
Vi är med dig varje dag i januari från och med nu!
En liten grej du kan prova varje dag, som tar dig närmare det liv du vill ha.
Du har ratten!
Häng med!
Nu kör vi!
Och psst! Missa inte! Vi finns numera både på TikTok och Instagram.
Hälsa på oss där. Håll kontakten! Pinga in oss.
Och hashtagga #nystart2024
#82. NYSTART 2024: Godisstopp
Hej alla!
Nu är vi tillbaka med andra delen i #nystart2024
Idag vill Frida inspirera till en utmaning som du är varmt välkommen att vara med på: Godisstopp.
Hela resten av januari.
Ju fler vi är, ju enklare är det.
Vilket är ditt bästa tips när du vill skippa godiset?
Berätta.
Man behöver ju självklart inte vara med på Godisstopp. Tilda vägrar!
Du håller i ratten över ditt liv.
Nu kör vi!
#83. NYSTART 2024: Upptäck livselixiret Ikiga
Låt Ikigai ge dig nycklarna till din nystart
Varje dag i januari ger Frida Boisen och Tilda Boisen dig ett avsnitt med inspiration som kan hjälpa dig till en nystart för att må lite bättre 2024.
Idag provar vi på den japanska livsfilosofin Ikigai – som med hjälpa av fyra frågor kan hjälpa dig att hitta lycka, glädje och tillhörighet i livet.
Så vad är Ikigai? Begreppet kommer från ön Okinawa i Japan, där ovanligt många medborgare blir över 100 år gamla.
Forskare tror att det handlar sunda mat- och motionsvanor, men inte minst på deras livsvisdom, där ikigai är ett centralt begrepp.
Ikigai utgör en samlingspunkt där de viktigaste sakerna i livet samverkar, i balans och harmoni med varandra.
Den punkt där fyra viktiga frågor möts: Det du brinner för, det du är bra på, det du kan försörja dig på och det samhället behöver.
Så häng i avsnittet när Frida och Tilda introducerar dig till dessa viktiga fyra frågor:
- Vad älskar du?
- Vad är du bra på?
- Vad behöver världen från dig?
- Vad kan du få betalt för?
Hoppas att frågorna kan ge dig viktiga svar.
Följ med oss imorgon igen.
Kom ihåg: Du är värd att må bra.
#nystart2024
Låt Ikigai ge dig nycklarna till din nystart
Varje dag i januari ger Frida Boisen och Tilda Boisen dig ett avsnitt med inspiration som kan hjälpa dig till en nystart för att må lite bättre 2024.
Idag provar vi på den japanska livsfilosofin Ikigai – som med hjälpa av fyra frågor kan hjälpa dig att hitta lycka, glädje och tillhörighet i livet.
Så vad är Ikigai? Begreppet kommer från ön Okinawa i Japan, där ovanligt många medborgare blir över 100 år gamla.
Forskare tror att det handlar sunda mat- och motionsvanor, men inte minst på deras livsvisdom, där ikigai är ett centralt begrepp.
Ikigai utgör en samlingspunkt där de viktigaste sakerna i livet samverkar, i balans och harmoni med varandra.
Den punkt där fyra viktiga frågor möts: Det du brinner för, det du är bra på, det du kan försörja dig på och det samhället behöver.
Så häng i avsnittet när Frida och Tilda introducerar dig till dessa viktiga fyra frågor:
- Vad älskar du?
- Vad är du bra på?
- Vad behöver världen från dig?
- Vad kan du få betalt för?
Hoppas att frågorna kan ge dig viktiga svar.
Följ med oss imorgon igen.
Kom ihåg: Du är värd att må bra.
#nystart2024
#84. NYSTART 2024: Så hittar du ditt Flow
Hitta ditt Flow!
Här kommer en övning som fungerar.
Prova!
Varmt välkommen till Berätta alltid det här – där mor och dotter – Frida Boisen och Tilda Boisen varje dag
i januari ger dig ett avsnitt som vi hoppas kan leda till att du mår lite bättre.
Vi tror också på att våga berätta.
Om psykisk ohälsa, när livet inte är bra.
Och vad vi kan göra för att hitta vägarna till psykisk hälsa.
Varje onsdag har vi en gäst som ger sin berättelse.
#85. Så slipper du jobbångesten – Nystart 2024
Har du också jobbångest?
Inte alls sugen på att springa in i ekorrhjulet igen?
Vill du hellre fortsätta att ta det lugnt, mysa med familj, vänner och bara ha det skönt och ledigt.
Du är inte ensam.
I dagens avsnitt av ”Berätta alltid det här” så bjuder Frida Boisen och Tilda Boisen på sina bästa tips till hur du slipper jobbångesten.
Första tipset: Prova tacksamhet.
Du har ett jobb. Det är en ynnest.
Alla har inte lyxen att få ha ett jobb man dessutom kan ha en ledighet från.
Fler tips? In och lyssna på veckans avsnitt för mer.
Och vad har du för bästa tips? Hur blir du av med jobbångesten?
Du vet vad vi säger: Berätta alltid det här.
😊
#86. Dansa, Pausa – Så hittar du energin på vintern 🔆 Nystart 2024
Tufft att komma upp på morgonen? 😴 Eller räcker energin inte hela vägen på eftermiddagen? 🥱 Här kommer tipsen och knepen som gör susen i mörka januari. 😃
Varmt välkommen till Berätta alltid det här – podden om psykisk ohälsa och vägen till psykisk hälsa – hur vi alla kan må lite bättre.
Författarna Frida Boisen och Tilda Boisen sitter vid mikrofonerna och vi är med dig varje dag i januari.
Och varje onsdag har vi med oss en fantastisk gäst.
Imorgon: Struktören David Stiernholm, som bjuder på fantastiska insikter till hur DU kan bli av med massor av stress – vår vanligaste folksjukdom idag.
Tack för att du lyssnar! Och missa inte att följa oss på instagram och TikTok.
Vi ses! Ta hand om dig!
Du är värd att må bra!
❤️💜💙
#87. Minska stressen! David Stiernholm ger nycklarna
Minska stressen – och frigör mer tid till det du verkligen älskar
Stressar du också för mycket? Du är inte ensam.
Psykisk ohälsa på grund av stress är den vanligaste anledningen till sjukskrivning i Sverige idag.
Om du är en av alla drabbade, eller känner att stressen håller på att ta över ditt liv?
Missa inte detta så viktiga avsnitt där Frida Boisen och Tilda Boisen träffar Sveriges superstruktur: David Stiernholm, en av landets ledande föreläsare –
och får fascinerande nycklar till ett liv med betydligt mindre stress – och mer livskvalitet.
Lyssna och få chansen att hitta så smarta vägar till att designa ditt liv på ett tydligare vis.
Ta kontrollen, hitta strukturen på hur du vill ha ditt liv.
David själv har lyckats leva som han lär. Varje torsdag kväll är han klar med sin arbetsvecka.
På fredag ägnar han sig åt kärleken och tar frufredag.
Vill du ha mer tid till det roligaste i livet?
Vill du inspireras av David?
Häng med!
Hela januari kör vi avsnitt varje dag, för att ge dig en inspirerande #nystart2024
Psst. Dela gärna Berätta alltid det här vidare.
Och häng med oss på TikTok och Instagram.
Vi hörs imorgon!
#88. NYSTART 2024: Drömveckan
Drömveckan!
Varmt välkomna tillbaka till Berätta alltid det här!
Varje dag i januari är Frida och Tilda tillbaka med något nytt som du kan prova. 🌟
Igår hade vi besök av den fantastiske struktören David Stiernholm och idag spinner vi vidare på vår favoritövning som han delade med sig av, nämligen: Drömveckan!
David började med att skapa två kalendrar, en vanlig och en drömkalender.
Ställ frågor till dig själv.
Vad vill du egentligen få ut av din vecka och när vill du göra vad?
Börja skissa och tänk efter, när är du som mest produktiv?
När vill du jobba, träna och ta det lugnt?
Kanske vill du organisera utifrån veckans olika dagar, eller morgon till kväll.
Ja, hur skulle din drömvecka egentligen se ut?
Du uppnår dina drömmar genom att våga och blocka tid för det som du brinner för!
Våga vara ärlig mot dig själv om hur du fungerar bäst.
Nu kör vi Nystart 2024!
Vi hoppas att den här utmaningen hjälper dig att nå dina mål och minska stressen i vardagen!
Vi är tillbaka imorgon – med en utmaning som kan hjälpa dig att hantera när du hamnar i kris.❤️
#89. NYSTART 2024: Prova DBT – så hanterar du en kris
Så hanterar du en kris! 🤯😰🥵
Alla drabbas vi av kriser i livet. De flesta av oss har nog upplevt att känslorna ibland kan ta över, få oss att säga saker vi ångrar. Kanske agerar du ibland på ett sätt som är destruktivt eller farligt för dig själv, relationen till andra eller som rent av är farligt.
Det finns hjälp att få.
I dagens avsnitt av Berätta alltid det här guidar Tilda Boisen & Frida Boisen dig till en DBT-övning. ✨
Men, vad är egentligen DBT?
Jo, det är en form av KBT som syftar till att minska självskadande hos personer med emotionellt instabil personlighetsstörning.
Idag tipsar vi om fyra steg du kan använda dig av för att undvika att krisen eskalerar och hindrar dess potentiella negativa och destruktiva konsekvenser.
Alla borde lyssna på denna övning.
Tack för att ni lyssnar!
Dela gärna #berättalltiddethär vidare.
Vi är tilllbaka imorgon.❤️
#90. NYSTART 2024. Ny larmrapport. Stress & utmattning ökar i Sverige. Se orättvisor som gör oss sjuka
Mer än hälften av alla långtidssjukskrivningar i Sverige handlar om psykisk ohälsa.
Och det är sjukskrivningar i stress och utmattning som är vanligast.
I Försäkringskassan nya rapport förklaras många av dessa sjukdomar med OSA.
Vad betyder detta? Och vad kan DU göra för att må bättre på jobbet?
I dagens avsnitt tar Frida Boisen och Tilda Boisen upp en viktig och vanlig riskfaktor för att må dåligt: att känna sig orättvist behandlad.
Det är ett utbrett problem både bland unga och vuxna, på både skolor och arbetsplatser. Att känna sig orättvist behandlad kan få oss att känna oss osedda och värdelösa.
Men vad kan man göra om man hamnar i den situationen? Det kan kännas otäckt. jobbigt och energikrävande att våga stå upp för rättvisa.
För att underlätta vill vi dela med oss av 5 tips på hur du kan hantera orättvisor.
Tack för att du lyssnar.
Vi hörs igen imorgon. ❤️
#91. NYSTART 2024: Må bättre med Livsklockan
Välkommen till en ny utmaning där du med hjälpa av att visualisera ditt liv kan hjälpa dig själv att inse hur du vill att ditt liv ska se ut.
Prova! Och upptäck hur livet ser ut idag. Vilka delar du verkligen tycker om.
Och om det finns något som du skulle vilja ha mer eller mindre av.
Du sitter vid ratten.
Ta kontrollen.
Varmt välkommen till ”Berätta alltid det här” – podden om psykisk ohälsa och vägar till ett bättre psykiskt mående – med Frida Boisen och Tilda Boisen.
I januari är vi med dig varje dag, för att ge dig en riktigt bra nystart på det nya året.
Tack för att du lyssnar!
Dela gärna med dig av avsnittet.
Kanske kan du hjälpa någon annan att må än bättre.
Glöm inte bort: Du är värd att må bra.
#92. NYSTART 2024: Så hjälper du någon som förlorat en närstående
Vad säger man till den som står kvar när någon nära anhörig dör?
Ja, det är svårt att ibland hitta rätt ord.
Men låt inte tystnaden ta över.
I tider av sorg är det viktigare än någonsin att vi är där för varandra.
Var det.
I dagens avsnitt delar Frida Boisen och Tilda Boisen med sig erfarenheter och insikter om vad som hjälpt när de förlorat någon.
Vilka ord tröstade mest när Fridas mamma tog sitt liv?
Följ med i dagens program.
Vi tipsar också om Spes – som finns där för dig som förlorat någon nära anhörig i suicid.
En extra tanke, all kraft och all omtanke till dig som är i sorg just nu.
Många kramar.
#93. NYSTART 2024: Möt dig själv i framtiden! Hej 80-åringen! 🤗
Vart är du på väg? Vill du testa en ny utmaning som definitivt får dig att lyfta blicken och byta perspektiv?
Den här övningen vill du inte missa. 😊
Häng med när Tilda Boisen och Frida Boisen guidar dig till en utmaning där du under några minuter får byta perspektiv.
Vi hoppas att ”80-åringen” kan ge DIG värdefulla nya insikter.
Om vad du vill ha mer av i ditt liv och vad du vill ha mindre av.
Du styr.
Glöm inte bort: Du är värd att må bra.
Missa inte att följa oss på TikTok & Instagram.
Och tipsa gärna vidare om podden #berättaalltiddet här på dina sociala medier.
Tack för att du lyssnar. 😊
#94. Annika Kvist – Så blir du hjärnsmart
Hur blir du Hjärnsmart?
Det får vi svar på i veckans avsnitt av Berätta alltid det här med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen!❤️
Dagens gästa är författaren, föreläsaren och coachen, Annika Kvist – aktuell med boken Hjärnsmart.
Vi djupdyker in i ämnet mentalt välmående och för att förstå detta på en mer ingående nivå är det viktigt att kasta ljus över hur vår otroliga hjärna faktiskt fungerar.
Annikas första möte med psykisk ohälsa var när hon för första gången upplevde en panikångestattack.
Hon befann sig mitt i stan och blev plötsligt så stressad och panikslagen att det kändes som att hon skulle dö.
In och lyssna på avsnittet för att höra hur Annika fick hjälp.
Vi fördjupar oss i frågan: Vad är det egentligen som händer i vår hjärna?
Det är en fascinerande resa in i den komplexa världen av mentalt välmående och de mekanismer som styr våra tankar och känslor.
I dagens avsnitt strävar vi efter att inte bara belysa hur hjärnan fungerar, utan också diskutera hur vi kan hjälpa vår hjärna för att uppnå långsiktig hållbarhet.
Vi utforskar de praktiska stegen du själv kan ta för att främja hållbarhet, undvika utmattning och bygga en stark grund för ditt mentala välbefinnande.
Tack för att du lyssnar
Vi hoppas att detta avsnitt ger dig nya insikter och verktyg för att må bättre.
För glöm inte: Du är värd att må bra! ❤️
#95. NYSTART 2024: Så tar du dig ur ensamhet
Hej och välkomna till Berätta alltid det här med Tilda Boisen och Frida Boisen!
Känner du dig ensam?❤️
Idag vill vi prata om just ensamhet och ge dig konkreta tips på hur du kan bryta dig loss ifrån det.
John T. Cacioppo har tagit fram en handlingsplan om EASE-metoden – 4 steg för att ta sig ut ur ensamhet.
I dagens avsnitt fördjupar vi oss inom de olika stegen och hoppas kunna hjälpa just dig att utveckla din sociala situation!
Prova dig fram och se om EASE är något för dig.
Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och på Tiktok @bertta.alltid.det.har
Vad tycker du om avsnittet? Berätta gärna! Och önska dig fler ämnen och gäster.
Och kom ihåg: Du är värd att må bra!
❤️💜💙
#96. NYSTART 2024 Lyckobryggan – så kan gårdagen göra dig lyckligare idag
Hur kan gårdagen hjälpa dig att må bättre imorgon?
I dagens utmaning testar Frida Boisen och Tilda Boisen en reflektionsövning som vi hoppas kan ge dig såväl energi, driv, lycka och lugn. ✨
Vi är så glada att du och så många hittat till ”Berätta alltid det här” – podden om psykisk ohälsa och vägen till att må bättre psykiskt.
Vi vet att ärligt berättande gör skillnad.
Tack för att just du lyssnar!
Tipsa gärna vidare om ”Berätta alltid det här”.
Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och på TikTok @bertta.alltid.det.har
#97. NYSTART 2024: Lyckomaten
Hej och varmt välkomna till Berätta alltid det här!
I dagens avsnitt vill vi prata om lyckomat!😍
Ja, vi har väl alla en maträtt som vi kan bli helt varma inombords av att bara tänka på!
Kanske är det en rätt som tar oss tillbaka till barndomen eller bara ger en känsla av trygghet och lugn?
I dagens avsnitt berättar Frida och Tilda om maträtterna som de uppskattar allra mest.
Vi vill även utmana dig till att äta din lyckomat någon gång den här veckan!
Tack för att du lyssnar!
Vi är tillbaka imorgon.❤️
Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och TikTok @bertta.alltid.det.har
#98. NYSTART 2024: Triggernackan – vägen till ett bättre mående
Blir du återkommande rasande och säger saker du senare ångrar och blir ledsen över?
Dricker du mer alkohol än vad du egentligen vill?
Har du bestämt dig för sluta med något som inte är bra för din hälsa, men så händer något – igen,
som gör att du blir ledsen, arg – och vips är du där och bryter den där överenskommelsen du gjort med dig själv.
Välkommen till dagens utmaning i ”Berätta alltid det här” där du får prova på en övning som kan hjälpa dig att lära känna dig själv,
se mönster och på så vis också hjälpa dig själv att ge dig färdigheter att förändra ditt beteende.
Vi som gör podden heter Frida Boisen och Tilda Boisen.
Vi har egna erfarenheter av psykisk ohälsa och vägar till ett bättre psykiskt mående.
I ”Berätta alltid det här” söker vi svar på hur vi själva och hur du kan må bättre.
Dela gärna vidare avsnittet.
Kanske kan det hjälpa någon annan.
Tack för att du lyssnar.
#99. NYSTART 2024: Så tränar du din hjärna 14 år yngre
Kan man verkligen träna sin hjärna?
Ja, precis som att du går till gymmet för att hålla dina muskler starka och i form, så kan du genom regelbundna övningar få din hjärna att rent av bli upp till fjorton år yngre.
Det visar studier från Trinity College i Dublin.
Så hur gör du?
Missa inte dagens utmaning som kan hjälpa din hjärna att hålla sig i trim.
Och som bonus ger dig en stund där du inte låter stressande tankar och oro äga tillträde till dina grå celler.
Hur gör man?
In och lyssna på dagens avsnitt av ”Berätta alltid det här”.
Imorgon firar vi 100 avsnitt av vår podd.
Har du lyssnat på alla avsnitt?
Häng med på vårt specialavsnitt!
Fira med Frida Boisen och Tilda Boisen.
Och följ oss gärna på instagram och TikTok.
Tack för att du lyssnar.
#100. Specialavsnitt! Bäst hittills! Vi fyller 100 avsnitt!
Idag firar vi hela 100 avsnitt av Berätta alltid det här!
100 avsnitt av livsviktigt berättande och utvecklande utmaningar.
Ärligt berättande som vi vet gör skillnad.
För oss betyder det verkligen allt.
Idag berättar Frida och Tilda om 10 av sina – och er lyssnares – favoritavsnitt.
Vilka tio gäster kvalar in på listan?
Tack för att du lyssnar!
Tipsa vidare om ”Berätta alltid det här” på dina sociala medier och till dina vänner.
Följ oss gärna på TikTok och instagram.
#101. Caroline Lind – VD:n som införde fyra dagars arbetsvecka
Fyra dagars arbetsvecka med bibehållen lön – och på köpet – ökad tydlighet på jobbet, ökad effektivitet, färre sjukskrivningar, minskad personalomsättning och mindre stress.
Låter det som en lockande ekvation?
För Sandqvist VD Caroline Lind, hade idén vuxit inom henne ett tag. En längtan efter att göra än mer för att driva ett hållbart företag hela vägen.
Walk the talk. Göra det på riktigt.
För nästan exakt ett år sedan nu, har Sandqvist, som designar och säljer stilrena, hållbara och egendesignade väskor, arbetat med fyra dagars arbetsvecka.
Så hur gör man? Vilka är lärdomarna och erfarenheterna?
Och är fyra dagars arbetsvecka en melodi för framtiden, som skulle göra något åt den psykiska ohälsan på arbetsplatsen i Sverige, på riktigt?
Missa inte detta otroligt tankeväckande, framåtblickande och spännande avsnitt av ”Berätta alltid det här”.
Programledare är som vanligt journalisten, föreläsaren och författaren Frida Boisen och föreläsaren och författaren Tilda Boisen.
Varmt välkommen till podden ”Berätta alltid det här” – där vi berättar om psykisk ohälsa men också vägen till psykisk hälsa.
Vi söker lösningar som får oss att må bättre.
Och vi vet att ärligt berättande gör skillnad.
För oss, har det betytt allt.
Igår fyllde vi 100 avsnitt.
Nu rullar vi vidare in i framtiden.
Tack för att du lyssnar!
Tipsa vidare om ”Berätta alltid det här” på dina sociala medier och till dina vänner.
Följ oss gärna på TikTok och instagram.
Har du idéer på poddgäster och ämnen vi kan lyfta?
Varmt välkommen att höra av dig!
Tack för att du lyssnar.
#102 NYSTART 2024: Så gör du för att sluta prokrastinera
Hur många gånger har du inte tänkt: Idag ska jag ta tag i den där uppgiften?
Den där uppgiften som känns lite extra jobbig och ligger och skaver på to-do listan.
Men, blir det alltid av?
Blir det istället att du går hem med en längre to-do list än vad du började dagen med?
Idag pratar vi nämligen om prokrastinering!
Att skjuta på något trots att vi vet att det kan få negativa konsekvenser.
Att det i längden bara gör oss mer stressade och ger oss mer ångest.
Ofta skjuter vi på det som känns tråkigt eller det som vi tycker är skrämmande.
Hur gör du då för att sluta prokrastinera?
Jo, du behöver skapa struktur!
Visst, det kan låta bra i praktiken, men hur skapar du struktur på riktigt?
I dagens avsnitt ger Frida och Tilda sina bästa tips för att sätta strukturen och sluta prokrastinera!
Tack för att du lyssnar!
Tipsa vidare om ”Berätta alltid det här” på dina sociala medier och till dina vänner.
Följ oss gärna på TikTok och instagram.
Har du idéer på poddgäster och ämnen vi kan lyfta?
Varmt välkommen att höra av dig!
#103. NYSTART 2024: Så hanterar du din ilska
Rasande, förbannad, lack, ilsken, kolerisk, vansinnig, vrålarg… 😡🤬😤
Vi har alla varit där.
Men hur gör du egentligen för att bäst hantera din ilska så att den inte går över styr?
Frida Boisen & Tilda Boisen bjuder på sina fem bästa tips.
Häng med.
Välkommen till podcasten som berättar om psykisk ohälsa och vägen till hälsa.
❤️💜💙
#104. NYSTART 2024: Så minskar du din oro
Oroar du dig mycket?
Så mycket att det går utöver ditt vardagliga liv, det där viktiga mötet eller hindrar dig från att göra det du tycker om?
Idag vill vi tipsa dig om hur du kan schemalägga din oro.
Parkera de jobbiga tankarna och begränsa dem till en halvtimme per dag!
I dagens avsnitt ger Frida och Tilda sina bästa tips på hur du rent praktiskt gör för att schemalägga din oro.
Tack för att du lyssnar!
Glöm inte att tipsa vidare om Berätta alltid det här.
Följ oss gärna på Instagram och Tiktok.
#105. NYSTART 2024: Från godis till morötter. Så skaffar du nya rutiner
Känner du dig fast i dåliga vanor?
Vanans makt är stor och det är lätt att fastna i dåliga rutiner.
Kanske kommer du alltid försent, du kanske röker, skjuter på att städa eller något helt annat som du egentligen önskar att du inte gjorde.
Det är lätt att våra dåliga vanor automatiseras och känns omöjliga att förändra.
I dagens avsnitt ger Frida och Tilda sina bästa tips på hur du hittar drivkraften till att bryta dessa beteenden.
Tack för att du lyssnar!
Tipsa vidare om ”Berätta alltid det här” på dina sociala medier och till dina vänner.
Följ oss gärna på TikTok och instagram.
#106. NYSTART 2024: Hur tar du hand om dig själv
Hur gör du för att ta hand om dig själv?
Vi alla vet väl egentligen om grundpelarna för att skapa ett stabilt mående. Äta, träna och sova.
Men, ibland räcker det inte till för att vi ska känna oss riktigt lyckliga.
Idag vill vi prata om selfcare.
Vad gör dig riktigt glad och hur får du in mer av det i vardagen?
I dagens avsnitt ger Frida och Tilda sina bästa self care-tips.
Oavsett om det är bakning, dans eller sång vill vi inspirera dig att göra mer av det som får dig att må bra!
Dela gärna med dig om dina bästa self care-tips!
Tack för att du lyssnar!
Följ oss gärna på TikTok och instagram.
Har du idéer på poddgäster och ämnen vi kan lyfta?
Varmt välkommen att höra av dig!
#107. NYSTART 2024: Må bättre med AI
Kan man använda AI för att må bättre psykiskt?
I dagens avsnitt tipsar Frida och Tilda om hur du kan lära dig något nytt med hjälp av AI!
Kanske något du redan har ett intresse för eller så ber du AI-boten lära dig något helt slumpmässigt.
När du lär dig något nytt stimuleras hjärnan vilket faktiskt kan göra att du mår bättre!
Bredda din horisont och lär dig något nytt med hjälp av till exempel ChatGPT.
Idag ger Frida och Tilda sina bästa tips på hur du använder AI och samtidigt håller dig källkritisk.
Tack för att du lyssnar!
Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här.
Vi finns även på Instagram och Tiktok.
Imorgon är vi tillbaka med ett nytt avsnitt!
#108. Fanny Widman om att släppa prestationskraven
Föreläsaren och författare Fanny Widman berättar om att inte bry sig för mycket om vad andra tycker om dig.
Om Skit samma-filosofin. Om en tuff uppväxt. Om hur en lärare när Fanny var tonåring, pratade ner henne från en livsfarlig brandstege, när allt kändes hopplöst.
Fanny berättar om sin väg till att må bra.
Missa inte ett så starkt och viktigt avsnitt.
#109. VECKANS UTMANING: Släpp kontrollbehov som förstör
Har du ohälsosamma kontrollbehov?
Testa om dina kontrollbehov riskerar att komma i vägen för ditt mående.
Och häng med på veckans utmaning för Frida Boisen och Tilda Boisen utmanar varandra och dig som lyssnar att våga släppa kontrollen.
Välkommen till Berätta alltid det här.
❤️💜💙
#110. Mats Billmark om den mörka sidan av antidepressiva
Visste du att 1.2 miljoner svenskar äter antidepressiva mediciner och att 700 000 av dem har tagit medicinen i mer än tio år?
I dagens avsnitt träffar Frida Boisen och Tilda Boisen författarna Mats Billmark och Susan Billmark som berättar om Mats resa med antidepressiva mediciner.
Mats har gått på olika antidepressiva i 23 år och upplevt en mängd tuffa biverkningar.
Biverkningar som gjort att Mats vid tre tillfällen har försökt att trappa ned, varav samtliga försök har slutat på psykakuten.
Mats fick antidepressiva mediciner utskrivna för första gången när han drabbades av utmattning och psykisk ohälsa.
Mats kände oro inför att börja med medicinen eftersom hans pappa länge varit beroende av den och Mats var rädd att samma sak skulle hända honom.
Läkarna lugnade Mats med att medicinen inte var beroendeframkallande och att han skulle kunna sluta när han ville.
Så blev det inte.
Idag berättar Mats, aktuell med sin nya bok ”Bli dig själv igen – Hur du trappar ner och blir fri från antidepressiva mediciner”, om sin svåra och långa kamp för att trappa ned på medicinerna och delar med sig om hur man kan bli fri från beroendet.
Tack för att ni lyssnar!
Vi finns även på Instagram och Tiktok. ❤️
#111. Har du ADHD?
Visste du att på 15 år har antalet adhd-diagnoser bland svenska barn ökat med över 600 procent?
Variationerna mellan olika delar i landet är stora. Och i Stockholmsregionen har adhd-diagnoserna ökat med hela 1 700 procent.
Ingen annan diagnos inom hälso- och sjukvården har ökat i närheten av lika mycket.
Hur kommer det sig?
Även antalet vuxna som själva utreder sig för adhd ökar.
Är du en av alla som undrar om du har adhd?
Vilka är de vanligaste symptomen?
Och vad är det för utmaningar som ofta kan bli problematiska om du har adhd?
Tilda Boisen, som själv har adhd, och Frida Boisen, som är mamma välkomnar dig till veckans första avsnitt av ”Berätta alltid det här”.
I veckans utmaning får du prova tips som kan underlätta livet om du själv har adhd eller om har ett barn, eller en vuxen i din närhet som har adhd.
Varmt välkomna!
Missa oss inte på TikTok och instagram.
Ta hand om dig.
#112. Emelie Blad – Så hanterar du härskartekniker
Har du någonsin blivit utsatt för härskartekniker?
Det är något som är mycket vanligare än vad man kanske kan tro och rentav ett otroligt, stort problem.
Idag har Tilda Boisen och Frida Boisen med sig fantastiska Emelie Blad, legitimerad psykolog på Mindler, som berättar om just härskartekniker.
Härskartekniker är strategier och metoder för att skapa och upprätthålla makt över en annan person.
Man bevarar sin egen position och får någon annan att känna skuld och skam. 😔
Det kan handla om små gester, kroppsspråk, kommentarer och mycket annat.
I dagens avsnitt pratar vi om olika sorters härskartekniker och framför allt hur du kan göra för att hantera dem!
Tack för att ni lyssnar!❤️
Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har
Tipsa gärna vidare om oss!
#113. Veckans utmaning: Har du svårt att sova – och vakna – så kommer du upp på morgonen ändå
Har du NPF eller har du psykisk ohälsa? Är du deprimerad? Eller har du ett barn med ADHD?
Då är de inte helt ovanligt att det är väldigt svårt att komma upp på morgonen.
Känner du igen dig?
Har du svårt att komma upp på morgonen?
Missa inte veckans utmaning: Kom upp på morgonen.
I veckans avsnitt pratar Frida Boisen och Tilda Boisen om hur du kan hjälpa dig själv eller andra, om du eller någon i din närhet har riktigt svårt att komma upp på morgonen.
Missa inte!
Fem tips du absolut inte vill missa.
Hur kommer du upp på morgonen?
#114. Så vill skolminister Lotta Edholm hjälpa barn med NPF att klara skolan
I dagens avsnitt gästas Frida Boisen och Tilda Boisen av Sveriges skolminister Lotta Edholm.
Situationen i skolan för barn och unga som kämpar med NPF eller psykisk ohälsa är tuff.
Vad tänker vår skolminister om följande utmaningar:
✅ Var tredje barn med en NPF-diagnos klarar inte grundskolan och blir därmed inte behörig till gymnasiet
✅ Bland barn med autism ligger denna siffra på 59%.
✅ Antalet hemmakämpare, barn med omfattande problematisk skolfrånvaro, har fördubblats på fyra år
bara för att nämna något.
Vi, Frida Boisen och Tilda Boisen, berättar i vår bok ”Aldrig släppa taget” om hur Tilda gick ut skolan med 14 F, efter att den anpassning Tilda erbjöds av skolan var ”vi tar bort engelskan” när hon mådde så dåligt att hon inte kunde gå till skolan, på grund av allvarlig psykisk ohälsa. Vår erfarenhet, efter att ha pratat med hundratals föräldrar och barn, är att svenska skolan fungerar lite som ett lotteri.
Har du tur, får du hjälp och de anpassningar som verkligen hjälper, om du mår dåligt psykiskt.
Har du otur, får du ingen hjälp.
Hur kan det se så olika ut? Hur förändrar vi så att skolan kan bli bättre?
😨
I veckans avsnitt av Berätta alltid det här samtalar vi med vår skolminister – och får raka och ibland överraskande besked på viktiga frågor:
✅ Ska mobilförbud införas i skolan?
✅ Ska vi ha en senare skolstart? När nu studier från NASP (Nationellt centrum för suicidforskning och prevention) på Karolinska institutet visar att det är en åtgärd, som kan minska sömnbrist och depression hos unga.
✅ Är det skolans ansvar om barn mobbas och kränks efter skoltid av andra elever?
I dagens avsnitt frågar vi skolminister Lotta Edholm omhur skolan bättre ska hjälpa barn som mår psykiskt dåligt.
Vad säger du om samtalet?
Och vilka idéer och tankar har DU på vad som skulle hjälpa fler unga att klara skolan?
Tipsa gärna vidare om podden och avsnittet på dina sociala medier och till vänner.
Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har
Tack för att du lyssnar!
❤️💜💙
#115. Specialavsnitt med Skandia: Ny rapport – Så många miljarder är samhällsförlusten pga psykisk ohälsa
Så viktigt specialavsnitt i samarbete med Skandia 💚
Sjukfrånvaron på grund av psykisk ohälsa i Sverige ökar. Idag står sjukskrivningarna i psykisk ohälsa för 47 % av alla sjukskrivningar över två veckor och förlusten landar på 35,4 miljarder svenska kronor. Det visar nya rapporten Hur är läget i Sverige – samhällsförlusten av längre sjukskrivningar från Skandia.
Förlusten är enorm. Framförallt i mänskligt lidande, men också i uteblivet värdeskapande för företag och samhället.
Men det är inte bara sjukfrånvaron som ökar – utan också sjuknärvaron.
Särskilt i dessa utsatta ekonomiska tider. Många går till jobbet, fastän de egentligen mår dåligt, inte minst psykiskt. Man presterar inte på nivån man brukar göra – och riskerar förstås också att hamna i än längre sjukskrivningar, om måendet förvärras.
😰💔
I dagens specialavsnitt gästas Frida Boisen och Tilda Boisen av Jenny Wiener, Skandias hälsoekonom ”Berätta alltid det här” – som i många år följt förändringarna när det kommer till friskfaktorer och sjukfaktorer på svenska arbetsplatser och i samhället i stort. Det finns potentiellt stora ekonomiska besparingar att göra genom att förebygga ohälsa samtidigt som det är fullt möjligt att fler ska slippa att bli sjuka.
Jenny ger hoppfulla insikter om de viktigaste förändringarna vi måste få till, för ett friskare arbetsliv.
✅ Vad kan arbetsgivare göra annorlunda?
✅ Vad kan vi som individer göra annorlunda?
En av de viktigaste insikterna handlar om att förebygga psykisk ohälsa och att vi alla skaffar mer kunskap i ämnet.
Med i avsnittet har vi också hälso- och rehabvägledare Cajsa Kaarme från Sophiahemmet Rehab Center som ger sina bästa tips på hur du själv, eller du som chef eller arbetsgivare kan bli bättre på att förebygga psykisk ohälsa, men också hur du kan se varningstecken på att något inte ä riktigt bra, och vilken verktygslåda du kan behöva för att trygga din psykiska hälsa.
✨
Missa inte ett otroligt spännande avsnitt om…
✅ Hur skillnaderna ser ut mellan män och kvinnor när det kommer till psykisk ohälsa,
✅ Hur skillnader ser mellan olika regioner i Sverige,
✅ Hur vi behöver hitta nya sätt att må bättre, även i det hybrida arbetslivet som är här för att stanna.
✅ Hur otroligt viktig återhämtning är – inte minst på arbetstid. Det är inte meningen att du ska komma hem helt slutkörd, från jobbet.
✅ Verktygen du behöver för att må bättre på jobbet och hemma.
Vad tycker du om avsnittet? Hör gärna av dig.
Följ oss gärna på Instagram och TikTok.
Dela gärna detta viktiga avsnitt vidare.
Tack till vår samarbetspartner Skandia. 💚
#116. ”Betyget F är något av det farligaste som införts i Sverige”
Psykiatriprofessor Christian Rück är aktuell med nya boken ”Ett liv värt att leva – varför självmord blev människan följeslagare” och ifrågasätter om nollvisionen för suicid är rimlig.
Vi samtalar också om suicidprevention på en samhällsnivå.
Vad vi som samhälle kan göra bättre, för att hjälpa fler människor att orka leva vidare.
Vad ser psykiatriprofessor Christian Rück som de tre farligaste faktorerna vi som samhälle gör, ur ett suicidperspektiv?
✅ ”Betyget F är något av det skadligaste som införts i Sverige. Eftersom man vet att en hel del barn inte borde inte kunna klara kunskapskraven utifrån sina förutsättningar. Att tvinga in de här barnen i situationen av att faila. Och att skolan behöver hantera det istället för att hjälpa barnen.”
✅ ”Att samhället tillåter att folk blir extremt skuldsatta via onlinegamling”
✅ ”Många unga och äldre får en för dålig hjälp i sina svåraste situationer. Många barn, unga och vuxna som inte får den behandling de borde få. Det sker ofta en bristande samverkan för unga människor mellan skola, socialtjänst, vård och andra aktörer, där alla organisationerna är ganska stressade och gärna puttar över problemet på någon annan. Man måste vara rätt resursstark för att överleva vården”.
Missa inte detta otroligt viktiga avsnitt.
Välkommen till ett otroligt viktigt avsnitt av ”Berätta alltid det här” som leds av Tilda Boisen och Frida Boisen, journalist och författare.
Vi och våra gäster om psykisk ohälsa och vägen till hälsa.
Till dig som kämpar med mörka tankar och har tankar på att ta ditt liv:
Det finns hjälp att få. Ring självmordslinjen på 90101. Är det akut, ring alltid 112.
#117. Veckans utmaning: Tio minuter att slippa stressen
Stress är vår största folksjukdom just nu – den sjukdom flest svenska sjukskrivs i. 💔😰😵💫
I veckans utmaning (som vi bjuder på varje måndag) bjuder vi, Frida Boisen & Tilda Boisen, på ett av alla tips vi fick i fler än 300 kommentarer efter förra veckans Stress-avsnitt.
Frida har testat en övning i dagarna tre som hon varmt rekommenderar.
Häng med!
Det tar bara tio minuter varje dag.
Och det handlar om att andas…
😊
#118. Manda Ersgård om när maken Jock tog sitt liv
För fem år sedan försvann Manda Ersgårds make, Jock, spårlöst.
Tusen tankar går genom Mandas huvud, polisen involveras och letandet påbörjas.
Det dröjer inte länge förrän två poliser knackar på dörren och meddelar att Jock är död.
Att Jock tagit sitt liv kommer som en total chock för familjen och omgivningen.
Helt utan förvarning har Manda förlorat sin livskärlek, bästa vän och pappa till deras tre barn.
De sista åren hade Manda märkt av ett mörker hos Jock, något som hon försökte förstå men aldrig kunde gripa helt och hållet.
Hon hade misstänkt ekonomiska problem, men Jock avfärdade alltid hennes oro med försäkringar om att allt skulle ordna sig.
Manda jobbar som barnmorska och driver podden ”Var god sörj” där hon möter andra människor som förlorat någon nära.
I dagens avsnitt av ”Berätta alltid det här” berättar Manda om förlusten av Jock och hur hon orkade vidare.
Vad som ger henne hopp och kraft idag.
Hur gör vi för att våga öppna upp oss mer?
Hur gör vi för att våga prata om tuffa ämnen?
Har du mörka tankar? Glöm inte: Det finns alltid hjälp att få. Ring Självmordslinjen 90101.
Är det akut ring alltid 112.
”Berätta alltid det här” finns också på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har ❤️
Ta hand om dig. Du är värd att må bra.
#119. Snabbutredning för ADHD-diagnoser – risker & möjligheter
Hej och varmt välkomna till dagens avsnitt av Berätta alltid det här!❤️
Idag lanserar vi vårt nya torsdagskoncept: Veckans nyhet!
Varje torsdag kommer vi att lyfta en aktuell nyhet som handlar om just psykisk ohälsa, NPF-diagnoser och olika viktiga ämnen inom området psykisk hälsa som är intressant och som vi behöver prata mer om.
Idag: Snabbutredningar för ADHD!
På tre år har andelen barn och unga med ADHD och ADD ökat med hela 50%.
Var tionde pojke och var femtonde flicka har just en av dessa diagnoser och enligt Socialstyrelser kommer siffrorna att fortsätta öka.
I dagens avsnitt diskuterar vi de nya snabbutredningar som ska införas för ADHD-diagnoser i bland annat Stockholmsområdet. Och inte minst riskerna många psykologer och psykiater larmar om, senast i en artikeln på DN debatt.
Tidigare har en ADHD-utredning lagts över flera veckor och inkluderat flera möten med psykologer, skola och andra tidskrävande personlighetstester.
Nu ska man istället dra ned detta till bara ett psykologmöte, ändra fysiska möten till formulär och ta bort vissa tester helt och hållet.
Men, vad är egentligen för- och nackdelarna med detta?
Och framför allt, vad är riskerna?
Psykologer och psykiatriker pekar på att detta kan leda till både feldiagnostisering och ökade vårdköer.
Idag diskuterar Frida Boisen och Tilda Boisen detta otroligt viktiga ämne.
Vad tycker ni?
Skriv gärna till oss på Instagram @beratta_alltid_det_har och TIktok @bertta.alltid.det.har
#120. Så kontrollerar du ilskan med DBT-tricket
Har du ibland problem med att hantera din ilska?
Kanske exploderar du på ett sätt du inte mår bra av?
Kanske känner du bar svårt att kontrollera dina känslor och att du mår dåligt av det.
Då är du extra välkommen till just VECKANS UTMANING just den här veckan.
Varje måndag provar vi – Frida Boisen och Tilda Boisen – en sak som kan få dig att må lite bättre.
Och just den här veckan introducerar Tilda oss till Villiga händer.
Ett riktigt effektivt tips som kan hjälpa dig att på ett ögonblick släppa irritationer och frustration och istället bli mer avslappnad och positiv.
Knepet har Tilda lärt sig på sin DBT-terapi. Vill du veta mer om vad DBT är – in och lyssna på avsnittet.
Tipsa gärna om Berätta alltid det här. Kanske hjälper just du någon annan att må lite bättre.
Ta hand om dig. Du är värd att må bra.
Följ oss också på instagram och TikTok
❤️💜💙
#121. Bobby Oduncu om livskriserna
Hur överlever man bakslag på bakslag? Att ens livs kärlek plötsligt inte vaknar bredvid dig i sängen utan ligger där livlös.
Hur gör man när ens egen pappa i så många år inte kan acceptera vem du är? Att du är homosexuell.
Hur gör man när allt går fel och du plötsligt blir dömd till fängelse, redan som tonåring?
Hur kommer man tillbaka?
I dagens avsnitt av ”Berätta alltid det här” är vi så glada att ha med oss Bobby Oduncu, en av Sveriges mest eftertraktade frisörer. Som vågar krossa tabun och bryta stigman. Bobby är aktuell med sin självbiografi, ”Who the fuck is Bobby?”, som han skrivit tillsammans med Nisti Stêrk och som tagit form ur dokumentärfilmen med samma namn.
Bobby växte upp i Södertälje i en syriansk familj med en djupt troende ortodox kristen pappa. Redan tidigt insåg Bobby att han var homosexuell och har kämpat hela sitt liv för att bli accepterad av sin far för den han är. Uppväxten präglades av stränga traditioner och tabut kring homosexualitet, något som inte fick diskuteras öppet.
Vid 36 års ålder var Bobby med om en oerhörd tragedi när han förlorade sin livspartner över en natt. Efter att ha deltagit i ett bröllop vaknade Bobby upp till den fasansfulla upptäckten att hans pojkvän, Samuel, var livlös.
I dagens avsnitt delar Bobby med sig av den djupa sorgen efter att ha förlorat sin livspartner och berättar hur han gjorde för att hitta tillbaka till livet.
I podden berättar Bobby öppenhjärtligt om kampen för acceptans av sin sexuella läggning, sina erfarenheter från tiden i fängelse, sina allvarliga hjärtproblem, vad som hjälpt honom igenom alla utmaningar och hur han hittar glädje och tacksamhet genom alla utmaningar.
Idag är Bobby en framgångsrik entreprenör och stjärnfrisör med stamkunder som Carola och Carolina Gynning.
Glöm inte att följa oss på Instagram och Tiktok. ❤️💜💙
Glöm inte bort: Du är värd att må bra. ❤️
#122. Veckans utmaning: Våga lyft vad som inte fungerar
I dagens avsnitt utmanar vi dig att utvärdera veckan på ett nytt sätt.
Testa att lyfta inte bara veckans bästa ögonblick – våga börja med veckans sämsta när du vill lära av att se tillbaka.
Lyssna och hitta hur ditt team kan hjälpas åt med det som är svårt men också hylla varandra.
Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här!❤️
Du är värd att må bra!
Vi finns även på Instagram och Tiktok.
#123. Li Åslund krossar myter om sömn
Hur bra sover du på en skala 1 till 10? 😴
Sömnen påverkar som du säkert vet i högsta grad vårt mående.
Men hur kan du på riktigt skaffa dig strategier som hjälper dig att sova bättre?
I dagens avsnitt träffar vi legitimerade psykologen Li Åslund på Mindler, med expertis inom just sömn. Hör Li krossa myter om sömn. Och lyssna och lär av tipsen du INTE hört förut.
Hur kan du exempelvis använda tech för att sova bättre?
#124. Så påverkar kroppsideal tjejers psykiska mående
Hur påverkas tjejers psykiska mående av skönhetsideal?
En ny undersökning från Tjejzonen som visar att 92 procent av tjejer i åldrarna 16 till 29 i olika grad känner negativ press på grund av dagens skönhetsideal.
Hela 83% av kvinnor i åldrarna 16-29 har komplex som begränsar deras vardag och mer än var fjärde tjej uppger att man undvikit fysisk aktivitet eftersom man inte känt sig bekväm med sin kropp eller sitt utseende. 😰
Rapporten lyfter även andra siffror som exempelvis hur många tjejer känner press att sminka sig.
Känner du igen dig i hetsen att vara och se ut på ett visst sätt?
I dagens avsnitt pratar Frida Boisen och Tilda Boisen om dessa tuffa siffror och hur vi ska göra för att bekämpa kroppsidealen.
Är det dags för hårdare lagstiftning mot manipulering av bilder på kroppar i sociala medier, som andra europeiska länder infört?
Vad tycker du?
Dela gärna med dig till oss på Instagram eller TikTok.
#125. VECKANS UTMANING: DBT-knepen – så löser du konflikter och mår bättre
Ny vecka! Där vi börjar med veckans utmaning! Ett tips som får dig att må lite bättre.
Den här veckan guidar Tilda Boisen dig till hur du kan bli bättre på att kommunicera – på ett sätt som gör att du slipper upprivande konflikter med de du älskar,
Häng med när Frida Boisen och du själv får så kloka tips.
Lyssna!
❤️❤️❤️
#126. Anna Baatz – om våld i nära relationer
I varje klass finns tre barn som utsätts för våld i sin hemmiljö.
I dagens avsnitt möter Frida Boisen och Tilda Boisen beteendevetaren Anna Baatz från Bojen i Göteborg, en verksamhet för barn, ungdomar och föräldrar som utsatts för våld i hemmet.
I verksamheten har både barnen och föräldrarna möjlighet att delta i separata grupper och bearbeta sina upplevelser.
Anna belyser symtom, mönster och den betydande roll som gruppverksamheten spelar.
Våld i nära relationer är tyvärr alltför vanligt och det är avgörande att de drabbade kan känna igen och identifiera sig med varandra.
Så hur gör man för att hjälpa till?
Våga fråga, våga lyssna, våga agera!
I dagens avsnitt diskuterar vi hur man kan våga berätta och hur man kan stödja de drabbade.
Vi pratar även om eftervåld och hur man faktiskt överlever.
Tack för att ni lyssnar!
Följ oss även på Instagram och TikTok.
❤️💜💙
#127. Ny rapport: Hur mår föräldrar till barn med NPF?
”Kraschar jag så kraschar allt”.
Nya rapporten från Attention visar att varannan förälder till barn med NPF går in i utmattning.
Men det finns också andra allvarliga konsekvenser. Bara för att för att ge några exempel:
👉 86 % upplever att deras insats som anhörig är helt eller till stor del avgörande för att den närstående ska få rätt vård och stöd.
👉 79 % är alltid eller ofta orolig för sin närståendes välmående.
👉 82 % upplever stress kopplat till anhörigskapet.
👉 79 % av de som arbetar uppger att arbetssituationen har påverkats.
Välkommen till Berätta alltid det här, podden med Frida Boisen och Tilda Boisen där vi berättar om NPF, psykisk ohälsa och hur vi kan hitta vägar till att må bättre.
#128. Så är det att ha bipolär sjukdom
Den 30 mars är det internationella bipolärdagen.
Visste du att omkring 1-3 procent av befolkningen har bipolär sjukdom, en sjukdom som ofta skapar en hel del lidande för den som är drabbad.
Bipolär sjukdom innebär att man i perioder är antingen manisk eller deprimerad.
Däremellan mår man ofta bra och lever som vanligt.
Bipolär sjukdom är ett livslångt tillstånd med hög ärftlighet. Sjukdomen behandlas framför allt med läkemedel men eftersom sjukdomen innefattar tillstånd av mani och depression behövs ofta flera olika mediciner.
Häng med i detta avsnitt och lär dig lite mer!
Välkommen till detta extra avsnitt med Frida Boisen och Tilda Boisen.
❤️💜💙
#129. VECKANS UTMANING: Harmonin i att vårstäda
Varje måndag släpper vi veckans utmaning, med en liten sak du kan prova för att må lite bättre.
Denna vecka berättar Tilda Boisen om hur vårstädning får henne att må bättre.
Häng med!
Du är värd att må bra!
🧹🪣🧼🧽😊🙌
Psst. Följer du oss på Instagram och TikTok?
Om inte: Varmt välkommen.
❤️💜💙
Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här.
#130. Krisse-Ly Hedenstedt om den tuffa uppväxten
Från att Krisse-Ly Hedenstedt var fyra år har hon fungerat som en betjänt till sin mamma.
Hon har gjort allt från att springa ärenden, köpa alkohol och fått utföra sysslor i hemmet.
Allt medan mamman mådde dåligt ellr var bakfull.
Uppväxten för Krisse-Ly präglades av osäkerhet, ständiga förändringar i form av mammas nya pojkvänner och både psykisk och fysisk misshandel.
Hon föddes i Estland och flyttade hela 27 gånger innan hon och hennes mamma bosatte sig i Sverige.
Denna resa innebar en väg genom olika fosterhem, terapi och en lång och svår läkningsprocess.
I dagens avsnitt delar Krisse-Ly med sig av den tuffa uppväxten och om den resa som har format henne till den person hon är idag.
Tack för att du lyssnar på ”Berätta alltid det här” med Frida Boisen och Tilda Boisen!
Kom även ihåg att följa oss på Instagram och Tiktok. ❤️
#131. Vad är konsekvenserna av mobbing?
I polisförhör efteråt säger pojken som skjöt att han var utsatt för mobbning.
En helt fruktansvärd händelse som nu skakar världen.
I veckan kom en ny rapport från WHO som visar att var sjätte barn i Europa är utsatt för nätmobbning.
I veckans avsnitt berättar Frida Boisen, ambassadör för Friends, och Tilda Boisen hur vi alla kan göra mer för att stoppa mobbning nu.
Och vad gör man om man själv, eller ens barn drabbas?
Och vad kan vi som samhälle göra bättre?
In och lyssna. Nu.
#133. Årets lärare Matilda Karlsson – så bygger vi elevers psykiska hälsa
Hur får man en elev att känna sig sedd?
Hur får man ett barn att känna sig tryggt?
Matilda Karlsson utsågs på lärargalan 2018 till Årets lärare.
”Du måste älska de du ska leda” säger hon.
Missa inte det här avsnittet där Matilda Karlsson, berättar om det ledarskap hon tror på i skolan framöver.
Vad är egentligen lärarens roll i en ny tid?
Där inte läraren längre vet mest, men är den som har chansen att SE varje elev.
Och hur leder man barn med NPF? Hur hjälper vi bäst barn som kämpar för att komma till skolan?
Hur kan läraren hjälpa för att bygga tillit?
I Matildas klassrum finns ett öppet klimat, filtar, kuddar och andra individanpassningar.
Elevernas psykiska hälsa är något som Matilda verkligen brinner för
På lärargalan år 2018 tog Matilda Karlsson hem titeln som ”Årets lärare”.
Hon är lärare i svenska, religion, ledarskap samt kommunikation.
I dagens avsnitt träffar Frida Boisen och Tilda Boisen en av Sveriges mest hyllade lärare som bjuder på sina bästa tips på hur DU kan se och möta varje barn.
Inte minst de barn som kämpar med psykisk ohälsa.
Vi får också ta del av Matildas egna kamp mot psykisk ohälsa och ett självskadebeteende i unga år.
Erfarenheter hon idag bär mer sig. Något som gett henne en förståelse för alla de som kämpar med sitt eget psykiska mående idag.
Tack Matilda för alla dina kloka ord om ledarskap i skolorna.
Tack DU som lyssnar!
Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här till dina vänner.
Dela gärna vidare avsnittet på dina sociala medier
Alla lärare borde lyssna.
Kom ihåg: DU är värd att må bra!
Berätta alltid det här finns på Instagram och TikTok.❤️
Berätta gärna vad DU tycker om avsnittet
#134. NYHET: Rekordmånga självmordshot till Kronofogden
Fler än någonsin hotar med att ta sitt liv i kontakt med Kronofogdemyndigheten.
”Vi ser en tydlig koppling mellan sämre samhällsekonomi och ett ökat antal självmordshot”, säger Linda Synnerfors, säkerhetschef på myndigheten, till Dagens nyheter.
I dagens avsnitt pratar Tilda Boisen och Frida Boisen om hur ett utsatt ekonomiskt läge för många är skamligt.
Var tjugonde svensk har en skuld hos Kronofogden.
Ändå pratar vi så lite om när ekonomin inte går ihop. Och oro och ångest kopplat till det.
Hur kan vi våga ta hjälp av varandra när vi stöter på svårigheter i livet?
Frida Boisen delar med sig viktiga tips från Lyxfällan.
Missa inte.
Du är värd att må bra.
#135. Veckans utmaning: Så hanterar du energitjuvarna
Har du också upplevt vänner som tar mer energi än ger?
Att du ständigt går från era träffar och samma, dränerad.
Tömd på all energi.
Så ska du givetvis inte ha det.
Det finns sätt att hjälpa både dig och din vän att släppa energitjuven.
I veckans utmaning får du hjälp att identifiera energitjuven i ditt liv,
Och också, än viktigare, få nycklarna, strategierna och knepen för hjälpa – eller
komma ur en osund vänskap.
Du är värd att må bra.
Lyssna på dagens avsnitt.
Programledare är författarna Frida Boisen och Tilda Boisen.
Varmt välkommen! ❤️
#136. Hanna Bergwall: Från livsfarlig ätstörning till frihet
Vad är hemligheten bakom att besegra en ätstörning?
Idag lider fler än 190 000 personer i Sverige av just en ätstörning och mörkertalet är enormt.
I dagens avsnitt gästas Tilda Boisen och Frida Boisen av opinionsbildaren, juristen och Robinson-deltagaren Hanna Bergwall.
Hanna har kämpat mot en ätstörning under många år och delar idag med sig av sin resa ut ur mörkret.
Hannas ätstörning började med tanken av att gå ner lite i vikt men det eskalerade snabbt till ett totalt, ohälsosamt fokus på steg och kalorier.
När Hanna förstod att det faktiskt var en ätstörning hon led av blev hon glad. En känsla av att ju sjukare hon var, desto bättre var det, började växa fram.
Hon gjorde allt i sin makt för att dölja ätstörningen från omgivningen men med tiden det blev bara svårare och svårare.
I dagens avsnitt pratar om vi om komplexiteten och konkurrensen inom ätstörningar.
Framför allt pratar vi om Hannas väg till vård och hur man tar sig ut ur en livsfarlig ätstörning.
Hanna är aktuell med boken ”Det räcker nu: Mina nycklar till att bli frisk från en ätstörning”
Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här!❤️
Vi finns även på Instagram och Tiktok.
#139. Adrian Andersson: Entreprenören som gick från motgång till framgång
”Du kommer aldrig kunna lyckas med någonting” fick Adrian Andersson höra som 12-åring under ett utvecklingssamtal.
Efter flera års mobbning blev mentorns ord droppen och all motivation som Adrian tidigare haft för skolan försvann på några sekunder.
Mobbningen som riktades från både elever och lärare tog form i elaka kommentarer, utfrysning och knuffar.
I dagens avsnitt gästas Tilda Boisen och Frida Boisen av Adrian Andersson som berättar om sin resa från mobbad och utfryst till framgångsrik multientreprenör.
Adrians resa som entreprenör tog fart vid 15 års ålder då han började importera mobilladdare från Kina för att hjälpa skolklasser att tjäna pengar. Bolaget gick under något år senare men det stoppade inte Adrian. Strax därpå startade hans sitt andra företag, som idag är en av Sveriges ledande student IT konsult byråer, MicroAA Labs.
Idag driver han även en startup inom EdTech som utvecklar framtidens skolplattform, Meitner.
Trots framgångarna har livet inte alltid varit lätt för Adrian. Mobbningen tog självfallet hårt och skolgången präglades av mycket skolkande och ett kraftigt dataspelsberoende.
Idag är det tre elever i varje klass som går till skolan varje morgon utan att få ett hej av sina klasskamrater.
Mobbning är något alldeles fruktansvärt och med detta avsnitt hoppas vi att kunna hjälpa dig som är utsatt att känna dig mindre ensam.❤️
Tack för att du lyssnar!
Vi finns även på Instagram och Tiktok.
#140. VECKANS NYHET: NPF-forum med så viktiga nyheter (del 1 av2)
Livet med NPF idag. Smärtsamt långa köer till BUP & BUMM, utredningar, diagnos. Till slut: Ett piller. Lycka till! Kom helst inte tillbaka. Var fjärde NPF-barn får problematisk skolfrånvaro. Mer lidande. Systemfel. 😰💔
Tills nu! Hopp! Förändring! 😃✊
👉 Vad skulle hända om vände på systemets synsätt? Från att enbart sätta diagnos på vad som är ”fel” till att se funktionsförmåga? Läs vidare!
Fortfarande är vi programledare, Frida Boisen och Tilda Boisen omtumlade av glädje & tacksamhet efter att vi fick tala & moderera på NPF-forum i Attentions regi, på Karolinska Institutet i dagarna två.
Var du där? 🙋♀️
TACK alla hundratals i publiken! Ni var magi!
🥰❤️
Och NEWS FLASH!
Banbrytande hopp från konferensen! Först:
👑 Prins Carl Philip & Prinsessan Sofia var på plats under första delen av dagarna, viktigt för att dra än mer ljus till frågan.
Det var fint för Tilda & mig att höra om prinsparets genuina engagemang för NPF & inkludering – dag två fick vi alla lyssna till Prinsparets Stiftelse & EY med Daniel Brämhagen med ny rapport som verkligen driver inkluderande förändring för NPF i arbetslivet.
‼️Samhällsvinsten hörni!
För oss var det stort & känslosamt att berätta hur Tilda var så nära att förlora livet i väntan på hjälp. Hur allt till slut vände. Hoppet vi idag kan sprida.
Tilda fick stående ovationer. Vi fick tårar i ögonen. 🥲
Tilda, tjejen med 14 F från svenska skolan i betyg, har uppenbarligen vissa funktionsförmågor. Det har vi alla!
Men OLIKA funktionsförmågor!
✊
Hur vore det om vi lyfte dem istället!
Istället för att bara ge en diagnos?
Så: Vad skulle hända om vi istället för att ”bara” sätta en ADHD-diagnos – utan ofta annat medskick annat än piller – skulle få svar på vilka FUNKTIONSFÖRMÅGOR just jag har?
🔸Vad är jag rent av ”bättre” på än normen?
🔸Vad har jag utmaningar med?
🔸Vad skulle hjälpa mig?
👉 Tänk om det rent av fanns ett internationellt erkänt klassningssystem som fokuserade på just funktionsförmågan som skulle kunna skrivas in i alla journaler – som vore lika etablerat som ICD är idag (WHO:s klassningssystem för diagnoser för allt från hjärtinfart till ADHD).
Vet du: Det finns nu!
I Sverige på Karolinska Institutet har Sven Bölte, världsledande autismforskaren, professor inom psykologi, hjälpt WHO att sätta upp ICF core sets, som nu fungerar som internationella klassificeringsspråket för funktion – som kompletterar en diagnos & hjälper såväl personen med NPF som läkare, psykologer, skola, anhöriga mfl, att förstå den här personens förmågor som bäst.
😃💪
Det här är revolutionerande!
❤️✊
Svens forskning förändrar världen!
Många års arbete rullas nu ut & används!
Tack Attention, Anki Sandberg, alla talare som medverkade!
Ni är bäst!
Du som läser detta:
Vill DU ge lite kärlek till alla med ADHD, autism, dyslexi, annan NPF?
Dela podden vidare! Nu lyfter vi fler goda exempel.
Nästa torsdag andra halvan om NPF-forum 2024
#141. VECKANS UTMANING: Upptäck ASMR – ljud som lindrar smärta & ångest
Försiktiga viskningar eller knaster. Fenomenet ASMR finns i miljontals små filmer på Youtube och överallt på nätet.
Ljuden sägs bland annat skapa en känsla av välbehag och beskrivs ofta som en ”hjärnorgasm”.
I veckans utmaning får du bekanta dig med ASMR – Autonomous sensory meridian response – och uppleva ljud kan framkalla stort välbehag, ofta med en kittlande känsla genom kroppen.
Välkommen!
Hoppas dagens avsnitt får dig att hitta ett ljud som får dig att må bra och slappna av.
❤️💜💙
Berätta alltid det här är en podd av och med Frida Boisen och Tilda Boisen.
Tack för att du lyssnar.
Tipsa gärna vidare om podden.
#142. Robert Bohman: Om de tuffa åren i missbruk och vägen ut
Under en lång period utgjorde 5-10 gram kokain och en liter whisky per dygn en del av Robert Bohmans verklighet.
Missbruket gjorde han sitt bästa för att dölja från familjen och jonglerade arbete, hustru och barn.
Missbruket av narkotika och alkohol ledde till tuffa sömnproblem och Robert kunde helt enkelt inte fungera utan substanserna.
Det som började med alkoholkonsumtion vid 12-13 års ålder eskalerade snabbt till användning av marijuana och sedan amfetamin.
Vid 17 års ålder provade Robert kokain för första gången och blev omedelbart fast.
Vägen till att bli fri från missbruket var lång och komplicerad. Robert gick in och ut ur olika behandlingshem många gånger.
Idag uppskattas att 4% av Sveriges vuxna befolkning lider av alkoholism, vilket motsvarar cirka 300 000 individer.
Idag brinner Robert för att förändra och förbättra beroendevården.
Han grundade behandlingskonceptet The House, som riktar sig till socialt fungerande personer med beroendeproblematik, och han strävar efter att sprida kunskap om, nyansera och avstigmatisera beroendesjukdomen som så många svenskar lider av.
Tack för att ni lyssnar på Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen.
Ni hittar oss även på Instagram och Tiktok. ❤️💜💙
#143. VECKANS NYHET: NPF-forum del 2 – inkludering i arbetslivet
Välkommen till Berätta alltid det här!
I det här avsnittet fortsätter Frida Boisen och Tilda Boisen att lyfta höjdpunkter från NPF-forum 2024 i Attentions regi.
Här får du höra om den superintressanta rapporten från EY och Prinsparets stiftelse om hur vi bättre kan inkludera personer med NPF i arbetslivet.
Idag förlorar vi 59 miljarder i samhällsnytta när vi exkluderar personer med NPF, på grund av okunskap och fördomar.
Missa inte mer om detta och mycket att så viktigt som lyftes under NPF-dagarna som Frida och Tilda modererade.
Dela gärna vidare och tipsa om ”Berätta alltid det här” till fler.
Nu spider vi kunskap och hopp!
#144. VECKANS UTMANING: Medveten närvaro – Så hittar du lugnet
Missa inte veckans utmaning – en riktig höjdare för alla – och extra mycket för dig som kämpar med stress.
💜🙏
Varje måndag bjuder vi på en ny utmaning, som kan få dig själv eller rent av någon annan att må lite bättre.
Idag delar Frida Boisen och Tilda Boisen med sig av sina bästa insikter kring hur du kan bli bättre på medveten närvaro.
Hur gör man egentligen för att hitta lugnet med otroligt enkla och effektiva övningar du kan prova under dagen.
Missa inte detta avsnitt!
Det här kan verkligen hjälpa dig till en betydligt skönare vardag!
Glöm inte bort:
Ta hand om dig!
Du är värd att må bra!
❤️
Tipsa gärna vidare om avsnittet på dina sociala medier.
Och har du inte redan gett podden fem stjärnor i betyg – får du jättegärna göra det.
Följ oss gärna i våra sociala medier.
Berätta alltid det här finns på instagram och på TikTok.
❤️
#145. Kristine Ohrem – Mamman som förlorade sin son i suicid utanför psykakuten
Den 26 mars 2023 händer det som bara inte får hända.
Anton Brandt har under flera år kämpat mot psykisk ohälsa, paranoia och psykoser.
Hans tillstånd har blivit riktigt kritiskt och trots tidigare tvångsinläggningar ser vården inte längre lika allvarligt på hans suicidalitet.
Mamma Kristine gör allt i sin makt för att Anton ska bli inlagd på nytt, men vårdpersonalen får inte göra något om han inte tar sig dit på egen fri vilja.
Samma kväll som Anton själv ringer till avdelningen, ett samtal som inte får något svar, händer det som Kristine fruktat.
Anton omkommer i suicid, bara 29 år gammal, några hundra meter utanför psykakuten.
I dagens avsnitt träffar Frida Boisen och Tilda Boisen Antons mamma, Kristine Ohrem Asbjörnsdotter.
Kristine berättar om Anton. Om den omtänksamma, modiga, ståtliga Anton som brydde sig så mycket om sina nära och kära.
Om Antons uppväxt, om att leva med NPF-diagnoser och om ett dödsfall som anmälts till inspektionen för vård och omsorg.
Idag pratar vi om hur vi förändrar systemet.
Hur vi undviker att ännu fler ska hamna i Kristines och Antons situation.
Hur vi stöttar de som lever kvar.
Ett livsviktigt avsnitt!
Har du mörka tankar och tankar på att avsluta ditt liv?
Det finns hjälp att få.
Ring Självmordslinjen 90101.
Är det akut: Ring alltid 112.
Tack för att du lyssnar!
Glöm inte bort att du är värdefull.
Dela gärna detta så viktiga avsnitt vidare.
Vi finns även på Instagram och Tiktok. ❤️💜💙
#147. VECKANS UTMANING: Gosa med ett djur!
Visste du att husdjur är bra för vår psykiska hälsa?
Flera studier visar på hur husdjur kan ha en positiv effekt för vår hälsa.
När vi klappar ett djur så frigörs hormonet oxytocin i kroppen som gör oss gladare och lugnare.
Därför vill Tilda Boisen och Frida Boisen denna vecka utmana dig till att träffa och gosa med ett djur!
Om du inte har ett eget husdjur kan du till exempel vara hundvakt, gå på kattcafé eller volontärarbeta med djur.
Missa inte detta avsnitt för fler fantastiska tips.
Ta hand om dig.
Du är värd att må bra.
Tack för att du lyssnar!
Dela gärna avsnittet vidare.
Vi finns även på Instagram och TikTok. ❤️💜💙
#148. Så vill socialtjänstminister Camilla Waltersson Grönvall förbättra stödet för barn och unga
I dagens avsnitt gästas Frida Boisen och Tilda Boisen av Sveriges socialtjänstminister Camilla Waltersson Grönvall.
Socialtjänsten ska vara skyddsnätet för människor och familjer som är särskilt utsatta eller i svårigheter.
Idag står myndigheten inför en komplex verklighet med stor brist på tid och resurser.
När systemet inte fungerar som det ska är det hundratals barn som far illa.
Idag berättar socialtjänstminister Camilla Waltersson Grönvall om hur hon vill förbättra stödet för barn och unga.
Hur jobbar vi för att socialtjänsten ska få bättre verktyg?
Hur kan vi ändra i sekretesslagen?
Hur gör vi socialtjänsten mer synlig?
Hur jobbar vi ännu bättre för att skydda barns rättigheter?
Camilla berättar om vilka insatser som är på gång.
Vi pratar om hur vi ska jobba mer förebyggande, ändra i sekretesslagen och om regeringens satsningar.
Camilla berättar om hur hon vill avveckla det som idag är SIS.
Vi pratar om fördomarna socialtjänsten får möta och hur vi gör myndigheten mer synlig för allmänheten.
Tack för att du lyssnar.
Tipsa gärna vidare om podden till dina vänner och på dina sociala medier.
Vi finns även på Instagram och Tiktok.
❤️💜💙
#149. VECKANS NYHET: Så främjar vi äldres psykiska hälsa
Män över 80 år har de i särklass högsta självmordstalen sett till gruppens storlek.
Psykisk ohälsa bland äldre är utbrett problem och något som är så viktigt att förändra.
Denna vecka lyfter Frida Boisen och Tilda Boisen ”Passion för livet”.
Passion för livet är ett koncept som införts i Skellefteå kommun för att skapa meningsfullhet bland äldre och bibehålla god livskvalité.
Det handlar om träffar som leds av livscoacher där deltagarna inspireras till att pröva förändringar hemma och uppföljning av dessa.
Resultatet är övervägande positivt och deltagarna får både ett socialt sammanhang och ny kunskap.
I dagens avsnitt uppmuntrar fler kommuner till att testa detta koncept och vi pratar om hur viktigt det är att vi förbättrar den psykiska hälsan bland äldre.
Kom ihåg att du är värd att må bra.
Tack för att du lyssnar!
Dela gärna vidare.
Vi finns även på Instagram och TikTok. ❤️💜💙
#149. VECKANS NYHET: Så främjar vi äldres psykiska hälsa
Män över 80 år har de i särklass högsta självmordstalen sett till gruppens storlek.
Psykisk ohälsa bland äldre är utbrett problem och något som är så viktigt att förändra.
Denna vecka lyfter Frida Boisen och Tilda Boisen ”Passion för livet”.
Passion för livet är ett koncept som införts i Skellefteå kommun för att skapa meningsfullhet bland äldre och bibehålla god livskvalité.
Det handlar om träffar som leds av livscoacher där deltagarna inspireras till att pröva förändringar hemma och uppföljning av dessa.
Resultatet är övervägande positivt och deltagarna får både ett socialt sammanhang och ny kunskap.
I dagens avsnitt uppmuntrar fler kommuner till att testa detta koncept och vi pratar om hur viktigt det är att vi förbättrar den psykiska hälsan bland äldre.
Kom ihåg att du är värd att må bra.
Tack för att du lyssnar!
Dela gärna vidare.
Vi finns även på Instagram och TikTok. ❤️💜💙
#150.VECKANS UTMANING: Plantera för bättre hälsa!
Visste du att ägna sig åt växter kan förbättra din mentala hälsa?
I dagens avsnitt utmanar Frida Boisen och Tilda Boisen dig att börja plantera!
Frida och Tilda delar med sig av hur de själva kom igång med odlingen och vilka positiva effekter det har gett dem.
Det finns flera studier som visar att vi mår bättre i en grön omgivning och att odling skapar ett välbefinnande.
Testa nu: Gå hem och så ett frö!
Kom ihåg att du är värd att må bra.
Tack för att du lyssnar!
Dela gärna avsnittet vidare.
Vi finns även på Instagram och TikTok.
#151. Leah Zepeda Persson – Om en förälders värsta mardröm
”Tyvärr så finns det inte mycket mer vi kan göra, så säg till när ni känner er redo att koppla bort respiratorn.”
Det var orden Leah Zepeda Persson fick höra, efter att alldeles nyligen ha välkomnat sin son Alexis till världen.
Orden som är en nybliven mammas allra värsta mardröm.
Det var ingen nyhet att Alexis var sjuk.
Drygt halvvägs in i graviditeten hade de fått reda på att han hade ett allvarligt hjärtfel och skulle behöva genomgå flera operationer efter födseln.
Men hoppet om Alexis överlevnad levde kvar in i det sista, och orden från läkaren var fruktansvärda och overkliga att höra.
I dagens avsnitt träffar Tilda Boisen och Frida Boisen Leah Zepeda Persson, som blev änglamamma 2018.
Vi pratar om sorg, hur man tar sig igenom förlusten av sitt eget barn, och hur man kan stötta andra människor i sorg.
När Leah blev gravid på nytt var hon fylld med oro för barnet i magen.
Hon bar på en stor rädsla att förlora ännu ett barn och vågade inte glädjas åt graviditeten.
Denna gång blev det dock Leah själv som var nära på att mista sitt liv.
Efter förlossningen behövde Leah akutopereras och hon var helt övertygad om att hon inte skulle överleva.
I dagens avsnitt pratar vi om Leahs tuffa resa och hur hon idag, bland annat, driver podden Sorgsnack och gör ett så viktigt arbete för att lyfta stigmat och tystnaden kring sorg.
Tack för att du lyssnar.
Dela gärna vidare.
Vi finns även på Instagram och TikTok.❤️
#152. VECKANS UTMANING: Visa uppskattning!
Visste du att 95% säger att positiv feedback i arbetet får dem att trivas och utvecklas, men endast 27% upplever att de faktiskt får det?
En positiv kommentar, stor eller liten, kan göra så mycket för någon annan.
Denna vecka vill vi därför utmana dig att visa uppskattning för en annan människa!
Gör något positivt varje dag.
Och kom ihåg, ju mer du ger, desto mer får du.
Tack för att du lyssnar!
Dela gärna vidare.
Vi finns även på Instagram och TikTok.
#153. Grundarna av MORS: Förlorade sina mammor i suicid – nu vill de bryta tystnaden
År 2013 förlorade Lola Duell Woody sin mamma i suicid.
År 2018 förlorade Elvira Olsson Sterky sin mamma i suicid.
År 2023 förlorade Felizia Gustavsson sin mamma i suicid.
De tre tjejerna har varit vänner i många år, sammanbundna genom gymnastiken.
De delar otaliga minnen fyllda av glädje och skratt, men har också blivit varandras stöd i de svåraste stunderna.
Tillsammans har de kunnat prata om och bearbeta sin sorg.
I dagens avsnitt får vi höra Lolas, Elviras och Felizias berättelser.
Vi diskuterar stigmat kring suicid och hur man kan stödja de efterlevande.
För kampen mot psykisk ohälsa och suicid grundade Lola, Elvira och Felizia MORS Sverige.
Ingen ska behöva avsluta sitt liv och ingen ska behöva leva som efterlevande till suicid. Därför finns MORS.
Genom MORS delar de öppet med sig av sina historier, i hopp om att minska stigmatiseringen och sprida kunskap om suicid och psykisk ohälsa.
Har du tankar på att avsluta ditt liv?
Det finns hjälp att få.
Ring självmordslinjen på 90101.
Är det akut, ring alltid 112.
Tack för att du lyssnar!
Vi finns även på Instagram och TikTok.
#154. VECKANS NYHET: Gratis studentmössor för en billigare student!
I dag kostar det i genomsnitt mellan 5000 och 17 000 att ta studenten.
Tusentals kronor ska läggas på mössa, kläder, studentskivor och allt annat som hör studenten till.
Det är stora summor och det kan bidra till ekonomisk stress för många.
Nu i studenttider vill Tilda Boisen och Frida Boisen därför lyfta en nyhet från Tumba gymnasium.
På Tumba gymnasium har nämligen initiativet tagits att skolan ska stå för studentmössorna!
Hur och varför?
Lyssna nu för att få höra mer!
Tack för att du lyssnar.
Dela gärna vidare.
Vi finns även på Instagram och TikTok.
#155. VECKANS UTMANING: Designa din drömvardag!
Hur ser din drömvardag ut?
Ja, kanske inte den dagen du vinner på lotto eller befinner dig på en härlig utomlandssemester.
Utan bara en helt vanlig vardag.
Vad kan du egentligen göra för att ge den lite extra skimmer?
Denna vecka utmanar Tilda Boisen och Frida Boisen nämligen dig att designa din drömvardag!
Tack för att du lyssnar.
Dela gärna vidare.
Vi finns även på Instagram och Tiktok.❤️
#156. Så vill socialminister Jakob Forssmed förbättra den psykiska hälsan i Sverige
I dagens avsnitt gästas Frida Boisen och Tilda Boisen av socialminister Jakob Forssmed, Sveriges högst ansvariga för psykisk hälsa.
År 2023 tog 32 personer sina liv i väntan på rätt vård.
På BUP har Sverige sedan 2011 en 30-dagars vårdgaranti, men det är alltför ofta som det drar ut på tiden och köerna till psykiatrin växer sig livsfarligt långa.
I dagens avsnitt berättar Jakob Forssmed hur han vill förbättra den psykiska hälsan i Sverige.
Vi pratar om hur vi ska effektivisera BUP, där läkare i genomsnitt bara träffar en patient om dagen.
Övrig tid går till bland annat läkarkonferenser och att skriva remisser.
Vi pratar om andra sociala problem som växer sig allt större i dagens samhälle.
Hur påverkas vi av hög skärmtid, oförlåtande betygssystem, mobbning, och markant fler ADHD-diagnoser än i våra grannländer?
Jakob berättar om vilka insatser som är på gång och regeringens satsningar.
Vad kan vi göra för att folk inte ska förlora sina liv i väntan på vård?
Tack för att du lyssnar.
Tipsa gärna vidare om podden till dina vänner och på dina sociala medier.
Vi finns även på Instagram och Tiktok.
❤️💜💙