BERÄTTA ALLTID DET HÄR

Podd för psykisk hälsa

Berätta alltid det här – En podd för psykisk hälsa

Med Frida Boisen och Tilda Boisen

Varje onsdag kommer vi släppa ett nytt avsnitt av vår podd ”Berätta alltid det här”. När vi bestämde oss för att berätta, så var det självklart för oss att vi skulle göra en podd för psykisk hälsa. Vi kommer att bryta tystnaden och våga prata om det som annars gömmer sig i skuld och skam. Vi kommer att berätta om det som vi annars ofta tystar. Följ med oss när vi möter människor som gått igenom det allra svåraste. Och om hur de har hittat vägen ut. Berättande räddar liv och vi kommer alltid att berätta.

Varje måndag kommer vi dessutom att släppa veckans utmaning. I dessa korta avsnitt kommer vi att ge dig en utmaning, ett tips eller en knuff på vägen för att främja psykisk hälsa. Utmaningarna kan vara små eller stora. Men allt kommer att vara ett steg på vägen för att må bättre och bättre varje vecka.

Allt för många människor mår dåligt i tystnad. Med vår podd vill vi stoppa tystnaden kring psykisk ohälsa. Tillsammans kan vi göra skillnad, för oss själva men även för varandra. Vi är här för att stoppa tystnaden. Är du med oss? Då kör vi!

Berätta alltid det här går att få som föreläsning

Vi är så glada och tacksamma för alla som lyssnar på vår podd Berätta alltid det här. Tack till Mindler för att vi får samarbeta med er. Och tack till alla er som precis som vi brinner för att stoppa tystnaden kring psykisk hälsa. Tilda och jag vet hur det är. Vi har varit där.

Vi har valt att berätta med förhoppningen om att våra erfarenheter kan hjälpa någon annan. Tillsammans föreläser vi om vår resa. Om topparna och dalarna. Det allra svåraste men även om hur vi har hittat vägen ut. Är du intresserad av att boka oss till ditt nästa event? Tveka då inte att höra av dig! Läs mer om våra föreläsningar här eller kontakta oss så hör vi av oss så snart vi kan!

Vill du jobba med oss?

För frågor eller samarbeten med oss, maila Johanna Cronhjort eller fyll i vårt kontaktformulär så hör vi av oss så snart vi kan.

Se Tildas och Fridas medverkan på nyhetsmorgon

Tilda och Frida om den nya podden
Podd för psykisk hälsa

Trailer

Lyssna på ett smakprov av podden

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

 #1. Berätta alltid det här – Mitt livs största kris

Välkommen till podden Berätta alltid det här.

I det här första avsnittet berättar Frida sin historia.

Om hemligheten hon inte berättade på 13 år.

Men Tildas ord fick Frida att bryta tystnaden

om sitt livs mörkaste hemlighet.

Idag vet vi: Vi kommer alltid att berätta det här.

För det finns hjälp att få.

Berättande räddar liv.

Om du har du tankar på att ta ditt liv, ring självmordslinjen på 90101.

De har öppet dygnet runt, varje dag. Är det akut: Ring 112

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#2 VECKANS UTMANING: Så hittar du vägen ur vår vanligaste lögn

Varje måndag kan du testa en ny utmaning för att må lite bättre, eller att få någon annan att må lite bättre.

Denna vecka bjuder Frida och Tilda på en extremt bra fråga, som får oss att sluta reflexmässigt ljuga om hur himla bra allt är.

Vågar du testa?

Dela gärna med dig!

Använd #berättaalltiddethär och pinga in oss @fridaboisen @tildabo1sen så lyfter vi DIN siffra och feedback

Lycka till!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#3 Hur hittar man vägen ur mörka tankar? Med Ullakarin Nyberg

I det här avsnittet av Berätta alltid det här träffar Frida och Tilda överläkare Ullakarin Nyberg.

Ullakarin är en av Sveriges främsta suicidpreventionsexperter – som har så viktiga redskap till vad vi alla kan säga och göra om vi träffar någon som bär på riktigt mörka tankar.

Dessutom hör vi ett par oväntade experter på mänsklig, livsviktig empati.

Vad säger man? Vad gör man om man, om man är närstående till någon som funderar på att ta sitt liv?

Det finns hopp, och det finns en väg till att må bra igen.

Missa inte ett livsviktigt avsnitt – om hur vi just kan börja berätta om det där mörka.

För det är inte berättandet som är farligt. Det är tystnaden.

Har du självmordstankar? Du är inte ensam. Det finns hjälp att få.

Ring självmordslinjen på 90101 nu. De har öppet dygnet runt, alla dagar.

Är det akut – ring 112.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#4. VECKANS UTMANING Upptäck munken och se ditt nuläge på ett nytt vis

Varje måndag kör vi en ny utmaning som du kan prova för att må lite bättre. Den här veckan tjuvstartar vi och publicerar redan på söndag.

Så häng med:

Kan en munk visa dig vägen till lycka?

Vi tror faktiskt det.

För att du ska hitta din riktning och vad du vill – bra att också se ditt nuläge.

Tänk dig att noll är munkens hål och att tio är munkens yttre kant.

Så på en skala 0-10 hur mycket känner du av MUNK?

Där noll är uselt och tio är toppen. Tänk dig en bokstav i vardera vädersträck.

M som i meningsfullhet

U som i utveckling

N som i närhet

K som i kontroll

Blev din munk en stor rund fluffig perfekt 10 10 10 10?

Troligtvis inte? Det är inte så livet oftast är.

Berätta gärna hur din MUNK ser ut.

Och vill du läsa mer om munken – som är en egen modell, missa inte veckans boktips:

”Våga våga – så får du livet du vill ha” av Frida Boisen och Kristina Hagström-Ilievska.

Perfekt i sommar om du vill ha tid till att hitta nya vägar framåt.

Vi ses på onsdag igen, med ett nytt avsnitt och veckans gäst.

Och du: Berätta alltid det här!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#5. De kallade henne hemmasittande. Gripande avsnitt med Nadja Yllner.

Ska det vara ett lotteri om man får hjälp eller inte, om man som barn drabbas av allvarlig psykisk ohälsa och går i skolan?

Ska det vara så att en elvaårig flicka berättar hur hon inte orkar längre.
Avslöjar att hon flera gånger stått i fönstret och övervägt att hoppa?
Medan vi som står bredvid inte vet vad vi ska göra.
Inte minst skolan står ofta handfallen. Har ingen aning om hur skolan ska eller bör göra eller hjälpa en elev som mår dåligt psykiskt.
Så är det tyvärr ofta idag.
I den här veckans avsnitt av Berätta alltid det här träffar Frida och Tilda journalisten Nadja Yllner, författaren till boken ”Hon kallades hemmasittare – om skolan, tårarna och kampen i hallen”.
Nadja berättar i veckans avsnitt om sin dotter Lova som i fjärde klass inte längre kunde gå till skolan. Det gick inte. Måendet var totalt i botten. Och ibland kände hon att hon inte orkade leva längre.
Nadja berättar om kampen för Lovas hälsa och rätt till en skolgång.
Ångesten tog över för Lova och varken skolan, socialen eller Nadja själva visste vad de skulle göra.
I det här avsnittet får vi höra om vändningen och vägen till ett bättre mående.
Har du självmordtankar?
Ring självmordslinjen
90101
Är det akut? Ring 112.
Du är inte ensam.
Det finns alltid hjälp att få.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#6.VECKANS UTMANING: Djuret som avslöjar dig

Varje måndag kör vi veckans utmaning i Berätta alltid det här.

En liten ny grej du kan testa för att se om det kan få dig att må lite bättre.

I veckans utmaning ställer Frida och Tilda frågan:

Vilket djur beundrar du?

🐷🐝🐠🦒🐥🐸

Och vilka tre egenskaper uppskattar du hos det här djuret?

Vad ska den här knasiga frågan med följdfråga vara bra för?

Den avslöjar mer än vad du förmodligen tror.

Testa veckans utmaning och upptäck en genväg till dina innersta värderingar.

Värderingar styr ju egentligen alla andra beslut vi fattar i livet, så det kan vara bra att känna till dem.

Vad man egentligen tycker är allra viktigast i livet.

Går man emot sina värderingar i stora och små beslut mår man ofta inte riktigt bra.

Dela gärna veckans utmaning vidare och kanske kan du på köpet inspirera någon annan att må bättre. 🙂

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#7. Vägen ur en trasig uppväxt, ett destruktivt förhållande, missbruk, kaos & depression med Alexander Erwik

Vad är sanningen bakom en leende selfie?

Alexander var bara 14 år första gången han knackade på dörren till socialen. Och bad om hjälp. ”Jag kan inte bo kvar hemma”.

Frida och Tilda träffar framgångsrika festfixaren Alexander Erwik som till vardags lever ett liv bland stjärnor och glamour.

Men under ytan rymmer sig ett livsöde som verkligen griper tag. Alexander berättar om den trasiga barndomen, om hur han hittade sin fosterfamilj, om flytten till Stockholm som ledde till ett farligt och destruktivt förhållande och i sin tur till missbruk och ekonomisk kollaps och väldigt mörka tankar.

Vi inspireras av Alexanders mod. Att våga berätta om de tuffa åren och vägen till lyckan, kärleken och att leva clean.

Han berättar också om sin borderline eller emotionell instabil personlighetsstörning, som det heter nu. Missa inte detta otroligt fina och viktiga avsnitt!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#8. VECKANS UTMANING: Hitta musiken som får dig att må bättre

Visste du att musik påverkar ditt mående otroligt mycket? ❤️🎶🥰

Välkommen till Veckans utmaning – där Frida och Tilda guidar dig till en ny grej att testa för att se om den kan hjälpa dig att må lite bättre.

Idag är det Tilda som leder utmaningen.

😃 Vilken låt låt lyssnar du på när du mår som allra bäst?

😰 Vilken lyssnar du på när du mår allra sämst?

😡 Vilken låt blir det när du är riktigt, riktigt arg?

Musik kan hjälpa oss att må bättre och påverkar oss ibland mer än vad vi tänker på.

Sätt ihop en playlist med dina ledsenlåtar, gladlåtar och arglåtar.

Vilka är dina låtar?

Berätta gärna för oss vilka låtar som får dig att må bättre.

Vi vill veta!

Är du mer som Frida som lyssnar på ”Cover me in Sunshine” när du behöver tröst eller är du som Tilda och lyssnar på ”Life is pain”?

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#9. Ett ögonblick från döden och vägen tillbaka till livet med Erika Albansson Söderlund

På en solig höstdag 2021 under en promenad med sin familj blev Erika Albansson Söderlund påkörd av rattfull polis.

Efter att bli slängd med pannan mot motorhuvudet och ögonblicket efter släpad blodig och till synes livlös ”som en halloweendocka” under bilen framför sina två små döttrar, förändrades Erikas liv för alltid.

Hon var ett ögonblick från döden och läkarna beskrev hur Erika haft änglavakt.

💜 Vad händer med psyket när man står öga mot öga mot döden?

💜 Hur är det att brottas med hjärntrötthet, PTSD och smärta?

💜 Hur pratar man med barn som varit med om ett så fruktansvärt trauma?

💜 Hur hittade Erika och hela familjen vägen tillbaka till livet?

💜 Och hur blev träning och poledance vägen till hälsan och livet?

Missa inte detta otroligt gripande och fina avsnitt med Erika Albansson Söderlund.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#10. VECKANS UTMANING: Ge från hjärta

Varje måndag kör vi veckans utmaning. 😊🏆

En liten grej du kan testa för att själv må bättre, och extra mycket den här veckan:

Få någon annan att må bättre på köpet. 🥰

Den här veckan handlar utmaningen om upptäcka lyckan med att ge!

Låt din telefonbok visa dig vägen! Häng med! 😃

Kommer Frida lyckas övertyga Tilda om vitsen med veckans nice surprise? ☺️

Våga, och i alla fall Frida lovar att du kommer att ge både dig själv och någon annan en lyckokick. ❤️

In och lyssna! Lycka till! 😊

Låt det vara Magic Monday hela veckan.

Och: Berätta gärna hur det gick!

Posta gärna och pinga in oss.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#11. Har du också svårt att sova? Vilka är de sex vanligaste sömnproblemen – och de tre bästa tipsen

Har du också svårt att sova? Du är inte ensam. 😵‍💫 🥱 😵

Och har du psykisk ohälsa från början, blir ofta sömnen lidande, och när sömnen blir lidande… ja då blir det psykiska ohälsan än värre.

Känner du igen dig?

I det här avsnittet avslöjar Frida och Tilda sanningen om sina sömnproblem.

✅ Vem av oss måste ta sömntabletter för att kunna sova?

✅ Vad händer egentligen 04.37 i Fridas sovrum?

✅ Vilka är de sex vanligaste sömnproblemen?

✅ Vilka är våra tre absolut bästa sömntips?

Häng med oss in i John Blunds värld. 😴

Och följ gärna vårt nya instakonto på @beratta_alltid_det_har

Och berätta gärna om dina bästa sömntips.

Ta hand om dig. ❤️

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#12. VECKANS UTMANING: Vad är du tacksam över?

Vill du må lite bättre? 🧡

Och kanske rent av hjälpa någon annan att må bättre på köpet? ❤️

Häng med på Veckans utmaning som vi kör varje måndag i Berätta alltid det här! ☀️

Den här veckan utmanar Frida både Tilda och dig som lyssnare att leta efter det du är riktigt tacksam över. 🙏

Det finns alltid något att vara tacksam över, även om det ibland inte känns så när det känns som om du fastnat i ett mörker. 😰

Känner du som Tilda att regn är något att vara tacksam över? 🌧️

Eller är du som Frida att frihet är något att vara tacksam över? 👣

Häng med på när vi hittar sånt vi är tacksamma över – och skapa din egen

tacksamhetslista. 🙏📃✍️✨

Vågar du dela din tacksamhetslista på sociala medier? 📲

Kanske kan du inspirera och hjälpa någon annan att hitta tacksamhet – och med det lite mer lycka. 😃

Du får gärna dela med dig av vad du är tacksam över och tagga @beratta_alltid_det_har på instagram

Berätta gärna vidare om podden. 🫶

Och apropå tacksamhet: Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här.

❤️💜💙

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#13. Den akuta psykiska ohälsan – var femte larm ambulansen åker på

Visste du att var femte larm ambulansen åker på handlar om psykisk ohälsa?

När Morgan Råström var i tonåren mådde han allt sämre psykiskt.

Det gick så långt att han inte bara tänkte på att avsluta sitt liv.

Han började aktivt planera exakt hur det skulle gå till.

Ett samtal förändrade allt.

En socialarbetare förändrade allt.

I dagens avsnitt av Berätta det här träffar Frida och Tilda i ett samtal på liv och död Morgan – ambulanssjuksköterska som räddar liv akut.

Var femte larm ambulansen åker på handlar om psykisk ohälsa.

Hur är det att åka på larm där den psykiska ohälsan är livshotande?

Vad kan vi lära av ambulansvården som varje dag och natt åker på larm för att rädda liv?

Och hur ser patienter med psykisk ohälsa på sina upplevelser av bemötandet inom akutsjukvården?

Vad är viktigast? Vad fungerar bra? Och vad kan bli bättre?

Det har Morgan sett närmare på i sin uppsats i ambulanssjukvård vid Uppsala universitet.

Missa inte ett så viktigt samtal där vi alla kan lära hur vi kan rädda liv.

När den psykiska hälsan är akut livshotande.

Har du tankar på att ta ditt liv?

Ring självmordslinjen 90101

Är det akut? Ring 112.

Det finns alltid hjälp att få.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#14. VECKANS UTMANING: Så kan du må bättre i ensamhet

Välkommen till Berätta alltid det här och som varje måndag:

✨VECKANS UTMANING ✨

Med Frida Boisen och Tilda Boisen

En liten grej du kan prova för att må lite bättre.

Nu är vi mitt i sommaren som ju ska vara alldeles alldeles underbar. 😃🏖

Men ibland är den ju inte det. För just dig, just nu. 😨😔😥🌧

De där dagarna det känns som om alla du känner är på fantastiska äventyr,

på exotiska semestrar utomlands, på så himla roliga fester,

eller sånt otroligt mys med sina vänner eller familjer.

Själv känner du dig ensammast i världen. 😟

Hur gör man då?

Veckans utmaning: Må bättre i din ensamhet

Det kan göra ont att vara ensam. Tilda utmanar dig till att hitta en grej per dag – grej of the day – som du kan göra för att må bra med dig själv när du känner dig ensam.

Något produktivt som gör dig glad. Lyssna för mer inspiration.

Vad gör DU för att må bra med dig själv när du känner dig ensam?

Tagga gärna oss och berätta vad du gör!

Gillar du Berätta alltid det här?

Berätta gärna vidare om podden på dina sociala medier.

Och följ oss på vårt nya instagramkonto:

@beratta_alltid_det_har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#15 Noah, 6 år, blev sjukskriven från skolan – hör Anna Hegestrands kamp för sin son

Välkommen till ett otroligt starkt avsnitt av Berätta alltid det här.

Anna Hegestrand, är journalisten som i början av året skrev ett Facebookinlägg om hur hennes sexårige son Noah, med tre NPF-diagnoser, blev sjukskriven, på grund av psykisk ohälsa.

Vi har ingen skola för alla, menar Anna.

Bara en skola för friska.

Missa inte detta otroligt gripande avsnitt om en mammas kamp för sin son.

Hur hanterar egentligen svensk skola barn med NPF?

Och hur kan ett barn som mår så dåligt som Noah gjorde få vänta så många år på att få den NPF-utredning som visade att han inte hade bara en, men tre diagnoser.

Och när vi har ett land där vi misslyckas med att hjälpa barn med NPF, sviker vi inte bara barnen, utan också föräldrarna och hela familjerna.

Nästan hälften av alla föräldrar till NPF-barn kraschar i utmattning, visar en undersökning från Attention.

Ska det vara såhär? Vad behöver vi förändra?

Missa inte Frida Boisens samtal med Anna Hegestrand och Frida Boisen.

Och hör Tilda Boisens och Frida Boisens erfarenheter om skola, BUP och NPF.

Tack Anna för att du gästar Berätta alltid det här.

Om du tycker om avsnittet berätta gärna det.

Dela podden vidare på dina sociala medier.

Den här berättelsen behöver höras.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#16. VECKANS UTMANING: Bästa tipset till jobbstarten

Första dagen tillbaka på jobbet? Jobbångest? Bästa läget att göra någon riktigt, riktigt glad.

Varför inte överraska en kollega med något som garanterat kommer att lyfta hens dag.

Häng med på Veckans utmaning – varje måndag med Berätta alltid det här.

Podden med och av Frida Boisen och Tilda Boisen.

Varje måndag utmanar vi dig som lyssnar att prova en ny sak för att lyfta dig själv eller någon annan.

Häng med!

Tycker du om Berätta alltid det här? Berätta det!

Dela gärna podden på dina sociala medier.

Pinga in oss: @beratta_alltid_det_har

Och ge oss gärna ett fint betyg till podden på den plattform du lyssnar på.

Det gör oss så glada!

Vi hörs igen på onsdag – då kommer ett nytt starkt avsnitt med Berätta alltid det här.

Tack för att du lyssnar!

❤️❤️❤️

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#17. Karin Adelsköld om akut utmattning, hur allt minne försvann och vägen tillbak

Komikern Karin Adelsköld hade prisats som landets roligaste kvinna och programledde våra största underhållningsprogram i tv.

Men stressen inombords växte. Och Karin flydde storstan, flydde Stockholm, flyttade till Jämtland, till naturen, familjen, kärleken och gjorde allt för att prioritera sin hälsa.

Men stressen inombords bara växte. Och en dag slog blixten bokstavligen ner. Det kändes så. Allt blev vitt. Och ALLT försvann. Och Karin trodde att hon höll på att dö.

Vem är jag? Vilka är namnen i telefonboken? Allt var totalt borta.

Och Karin blev inlagd på psykakuten.

Vägen tillbaka blev lång. Men idag är Karin frisk.

Idag är hon förutom att vara en älskad komiker, talare och författare – också nyutbildad stresspedagog för att kunna hjälpa andra.

Missa inte Karins tips, om hur både hon och du kan slippa en skadlig stress i ditt liv.

Hur kan du bli en detektiv i ditt eget liv.

Fundera på:

Vad tar energi i ditt liv?

Och vad ger energi?

Vilka är dina stressorer? Sånt som gör dig superstressad?

Kan du ta tag i det som gör dig stressad?

Och lär av Karins mantra:

Pigg och glad

Finns det något du kan göra varje dag för att göra dig själv pigg och glad?

Och hur kommer det sig att träning faktiskt kan kännas stressande när du är utbränd?

Det här och mycket mer berättar Karin om i dagens gripande avsnitt.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#18. VECKANS UTMANING: Så slappnar du a

Har du också svårt att slappna av?

Den här veckan utmanar vi dig att testa en ny avslappningsmetod.

I veckans utmaning brainstormar Frida och Tilda om olika tekniker för att slappna av.

Vi bjuder på tre tips + lite bonus. Kanske är det så att något av våra tips fungerar bra för dig.

Vad brukar du prova? Meditation? Kramar?

Avslappningsappar? Huvudmassage? Musik?

Och har du provat nästricket? 👃

Tagga gärna oss om dina bästa avslappningstips!

PS. Frida pratar om Mindspace i podden…

Rätt namn på appen hon menar är Headspace och inget annat…

Vi ber om ursäkt för förvirringen. 😅🙈

Hoppas vi hörs på onsdag igen! Då är det dags för ett nytt avsnitt!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#19. Så pratar du med barn som mår psykiskt dålig

I det här specialavsnittet av Berätta alltid det här pratar Frida Boisen och Tilda Boisen om något av det allra svåraste.

När barn mår fruktansvärt dåligt psykisk. Något som är så vanligt, men som vi pratar så lite om.

Var tjugonde barn i Sverige fick under förra året någon form av psykisk vård.

Behovet av hjälp är stort. Och köerna är långa.

Så hur kan vi vuxna bli bättre på att prata med barn – och hjälpa barn – som lider av psykisk ohälsa?

Både Frida och Tilda berättar om sina erfarenheter av att må dåligt psykiskt som barn och unga, och hur de fick hjälp av vuxna.

I det här specialavsnittet kan vi också som första medie i Sverige berätta om resultatet av en ny SIFO-undersökning i samarbete med Circle K

där vi får svar på vad föräldrar tycker är allra svårast att prata med sina barn om.

Och vart tar vi helst samtalen med våra barn?

Och hur ofta tycker vi att vi har ett riktigt bra samtal med våra barn?

Dessutom pratar vi med Catharina Nylund, kurator på BRIS som berättar hur samtalen om allvarlig psykisk ohälsa hos barn ökar.

Hon berättar också om hur du kan prata med och hjälpa barn som exempelvis kämpar med

ångest, självskadebeteende, ätstörningar eller självmordstankar.

Vad säger man? Hur blir vi bättre på att lyssna och visa att vi bryr oss?

Är du barn och vill prata med någon?

Ring BRIS: 116111 – öppet dygnet runt

Vill du hellre chatta – gå in på bris.se

Är du vuxen och vill prata med BRIS om barn: 077 150 50 50

BRIS stödlinje för idrottsledare: 077 440 00 42

BRIS stöd på arabiska: 077 448 09 00

BRIS stöd på ukrainska: 020 48 48 48

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#20. VECKANS UTMANING – 4 frågor för att ta kontroll över ditt liv

Ja! Måndag! Dags för VECKANS UTMANING!

Dags att ta kontroll över din höst och ditt liv! Den här veckan utmanar Frida Boisen och Tilda Boisen sig själva och dig med 4 frågor som ger så viktiga insikter.

Just de här fyra frågorna hjälper oss alla att inse vad det är som egentligen får oss att må som bäst, sämst och hur vi riktar fokus på sånt vi vill göra och inte hamnar i beteenden och vanor vi egentligen inte trivs med.

Så häng med på Veckans utmaning med Berätta alltid det här!

Och psst! Gillade du de här frågorna?

De har vi hämtat från Fridas och Kristina Hagström Ilievskas bok

”Våga våga – så får du livet du vill ha”. Finns där böcker och ljudböcker finns.

Gillar du Berätta alltid det här? Det gör oss SÅ glada!

Ge oss gärna en femma i betyg och tipsa vidare om podden till vänner och följare i sociala medier. Det betyder så mycket.

Följ oss på vårt instagram: @beratta_alltid_det_har

Klippare: Aaron Grunner

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#21. Marie Niljung – Hellre arg än död

Våga fråga, våga lyssna, våga agera!

I dagens avsnitt av Berätta alltid det här träffar Frida Boisen och Tilda Boisen

författaren, föreläsaren och den psykologiska livräddaren Marie Niljung.

Hon förlorade inte bara sin mamma men även sin pappa i självmord.

Idag har Marie gjort det till sin livsmisson att rädda liv.

Marie har pratat människor bort från tågrälsen, bort från broar.

Hur gör man? Vad säger man?

Som får en människa att orka leva lite till. En timme till. En dag till.

För att vinna tid. Tills måendet är bättre. Tills man verkligen VILL leva igen.

Och hittar tillbaka till glädjen och ljuset.

Missa inte detta gripande, viktiga avsnitt.

❤️

Har du tankar på att ta ditt liv?

Det finns alltid hjälp att få.

Ring Självmordslinjen 90101.

Är det akut, ring 112.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#22. VECKANS UTMANING – Så lär du dig att förlåta

Har du blivit sviken? Har du blivit lämnad, förnedrad eller kränkt?

Har någon varit otrogen mot dig? Eller ljugit för dig.

Det ÄR svårt att förlåta. Men lyckas man är det den största gåvan – till sig själv.

Att slippa bära på ett inre mörker. Något som gör ont och bara tar energi.

I veckans utmaning ger Frida Boisen och Tilda Boisen sina fyra bästa tips på hur du kan bli bättre på att förlåta.

Testa! Vi är övertygade om att någon av våra fyra metoder kan vara något som fungerar för dig.

Vi provar såväl förhållningssätt som en magisk fras som får ältandet och ickeförlåtandet att bara kännas som en energitjuv.

Så häng med i veckans utmaning. Den kan göra under för dig och för din livskvalitet.

Vem vill du förlåta? För vad. Dags att göra slag i saken.

Nu kör vi!

Följ oss gärna på Berätta alltid det härs instagram.

Berätta vad DU förlåtit. HUR du förlåtit.

Eller hur det känts när någon förlåtit dig.

Det du berättar kan inspirera någon annan att hitta vägen till förlåtelse.

Gillar du podden? Ge oss gärna en femma i betyg. Det skulle göra oss sååå glada.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#23. Åsa Nyvall – Om när stressen förändrade livet & att våga lyssna på magkänslan

Stress, press, kämpa järnet, försöka hinna allt, men att känna hur stressen håller på att äta upp dig.

Känner du igen dig? Drömmer du om att leva ett annat liv? Där du mår så mycket bättre.

Författaren och samtalsterapeuten Åsa Nyvall om att till synes ha allt. Ett toppjobb, hög status, där allt ju gick så bra.

Men samtidigt var det något som inte stämde.

Följ oss gärna på Berätta alltid det härs instagram.

Gillar du podden? Ge oss gärna en femma i betyg. Det skulle göra oss sååå glada.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#24. VECKANS UTMANING: Så får du träningen att bli av

September är här. Rutinerna igång. Eller? I veckans utmaning får du träningen att bli av – hela vägen!

Inte bara nu de första veckorna av höstsäsongen.

Häng med när Frida Boisen och Tilda Boisen varje vecka utmanar sig själva att prova något nytt för att må bättre.

Den här vekan så provar vi några riktiga superknep för att få träningen att bli av hela vägen, så länge du vill, hela hösten eller varför inte hela livet? 🙂

Vi lånar några av de bästa tipsen för att få träningen att bli av ur VÅGA VÅGA – Så får du livet du vill ha, en bok som Frida skrivit tillsammans med Kristina Hagström Ilievska.

Missa inte! Häng med!

Nu kör vi!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#25. Lovisa van der Schoot – GAD, ångest, ADHD & 18 års väntan på rätt diagnos

Välkommen till Berätta alltid det här – podden där Tilda Boisen och Frida Boisen varje vecka träffar gäster och pratar om psykisk ohälsa och hälsa.

Visste du att mer än var tionde kvinna i Sverige säger att man har svåra problem med ångest?

Lovisa van der Schoot är idag en framgångsrik PR-konsult som i perioder mått väldigt dåligt.

Redan som elvaåring var hon i kontakt med BUP första gången.

Och under uppväxten upplevde hon det som en ständig kamp, att inte bli tagen på allvar.

Vid ett tillfälle, när Lovisa söker hjälp på psykakuten skriver läkaren i journalen att han bedömer att det finns en viss suicidrisk.

Han skriver också:

”Skyddande faktorer: Kvinnligt kön. Hjälpsökande har arbete.

Åtgärd: Skickas hem”.

Vill du som Frida och Tilda skrika och gråta när du hör Lovisa berätta?

Hur kan kvinnligt kön bedömas som en skyddande faktor?

Visst, fler unga män dör i suicid, men är verkligen kvinnligt kön att bedöma som en skyddande faktor?

Och hur kommer det sig att kvinnor ofta får sin ADHD-diagnos så mycket senare.

Är det rimligt? Att gå på antidepressiva, som i Lovisas fall inte fungerade.

Eftersom hon inte fick rätt diagnos.

Hör hur både Tilda och Lovisa berätta om sina upplevelser av hjälplöshet, att återkommande uppleva att de inte är tillräckligt sjuka för att få hjälp.

Fastän deras mående i perioder varit så fruktansvärt dåligt.

Vad har du för tankar om avsnittet?

Berätta gärna!

Dela gärna ”Berätta alltid det här” vidare.

Tyckte du om avsnittet? Ge gärna podden ett fint omdöme och ge fem stjärnor i betyg.

Tack Lovisa för att du berättar.

Tack du som lyssnar.

Nu fortsätter vi att sprida kunskap.

Som Frida och Tilda säger: Berätta alltid det här

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#26. VECKANS UTMANING: Så undviker du gnällgunga

Missa inte VECKANS UTMANING! Du kommer att älska den! 😃

Har du också fastnat i gnällgungan?

Eller har du en kollega eller familjemedlen som bara åker fram och tillbaka i den där gungan dagarna i ända?

Den här gången tar Frida och Tilda med dig på en alldeles underbar utmaning.

Vi lovar – du kommer att älska den.

Sju dagrars gnällfri zoon!

Inget gnäll under sju dagar.

Och självklart betyder inte det här att du inte får lyfta utmaningar eller problem.

Det är bara HUR man gör det.

Vänd gnället till något konstruktivt.

Istället för att gnälla på att det är kallt ute, så ska vi försöka tänka på att det är ett perfekt tillfälle för oss att sätta på oss en varm och gosig tröja!

Är du med oss? Antar du veckans utmaning?

Tagga oss och berätta hur det går.

Och berätta om ditt bästa sätt att komma ur gnällgungan, eller hur du lockat andra att hoppa av den!

Nu kör vi Sverige!

Är du med?

7 dagar gnällfri son börjar nu! 😃

Och följ oss gärna på instagram på @beratta_alltid_det_har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#27. Inger Händestam – Hennes föräldrar tog sina liv, nu vill hon hjälpa andr

När Inger Händestam var 19 år gammal tog hennes mamma sitt liv. Tystnaden blir massiv.

Både i familjen och i samhället.

Inger försöker leva sitt liv som vanligt och försöker hantera sorgen genom att jobba. Jobbet blir en slags självmedicinering, men till slut tar det stopp och Inger blir sjukskriven i utmattningssyndrom.

20 år senare efter Ingers mammas bortgång tar hennes pappa sitt liv på exakt samma sätt och på exakt samma plats.

Nu är Inger mamma till sin då tioåriga son och det svåraste blir att behöva berätta för honom att hans morfar tagit sitt liv.

Idag är Inger förbundsordförande för Spes riksförbund som hjälper efterlevande efter suicid.

Under 2022 tog 1569 människor sitt liv och varje år drabbas omkring 15 000 människor av svår sorg efter att en nära anhörig tagit sitt liv.

Är du anhörig och behöver stöd?

Besök Spes hemsida här.

Har du tankar på att ta ditt liv?

Det finns alltid hjälp att få.

Ring Självmordslinjen 90101.

Är det akut, ring 112.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#28. VECKANS UTMANING: Giraffspråket – Så undviker du konflikter

Har du också brusat upp någon gång? Blivit så arg eller irriterad att du bara inte kan hålla dig och råkar vräka ur dig något otrevligt och kastar dig på den du är arg på, precis som en varg?🐺

När vi gör det så är det lätt att vi möts av samma attityd tillbaka, även om det inte var menat som ett påhopp.

I denna veckas utmaning delar Frida och Tilda med sig av en strategi som kallas Giraffspråket. Ett tillvägagångssätt för att undvika konflikter.

Istället för att kasta dig på personen du är arg på som en varg, så agerar du istället som en giraff. Höjer blicken. Konstaterar det som händer, förklarar varför det gör dig irriterad, ledsen, rädd eller besviken, och förklara vad du därför önskar fortsättningsvis. 🦒

Det är en strategi som inte bara fungera på jobbet eller hemma. Det är en strategi som faktiskt till och med kan ge oss fredligare samhällen.

Testa själv och stort lycka till!❤️

Och glöm inte att tagga oss och berätta hur det går!

Vi blir så glada när ni delar med er!💙

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#29. Åsa Konradsson Geuken ”Mitt liv med schizofreni

I dagens avsnitt av berätta aldrig det här gästas vi av Åsa Konradsson Geuken som arbetar som universitetslektor, ordförande för Schizofreniförbundet och syns frekvent i media i debatten psykisk ohälsa. Men framför allt är hon syster till Mats som har levt med diagnosen schizofreni i mer än 35 år.

När Åsa var bara 14 år gammal, drabbades hennes bror av sin första psykos och fick diagnosen schizofreni. Hennes värld rasade samman runt omkring henne. Skam och ångest blev en konstant följeslagare i hennes vardag, och det skulle dröja hela 16 år innan hon vågade öppna upp för sin omgivning och berätta om sin brors schizofrenidiagnos.

I dag är Åsa en framstående schizofreniforskare och har en docent i farmakologi. Tillsammans med sin storebror Mats arbetar de för att öka förståelsen kring psykisk hälsa och schizofreni och de syns ofta i media.

Trots de framsteg som har gjorts inom forskningen råder det fortfarande en omfattande okunnighet om schizofreni, och dess orsaker förblir en gåta. I dag lever mellan 35 och 40 tusen personer med schizofreni i Sverige, och ändå finns det ännu inget fungerande botemedel. Däremot finns det mediciner som kan dämpa symtomen och en ökad medvetenhet om de riskfaktorer som kan leda till schizofreni.

Missa inte Åsas viktiga kunskap och så många kloka insikter

Tack för att du berättar,

Och tack just du som lyssnar.

Tycker du om Berätta alltid det här?

Berätta gärna vidare om podden.

Ta hand om dig.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#30. VECKANS UTMANING: Så tar du dig ur ensamheten

Äntligen måndag! Dags för veckans utmaning!

Varje vecka bjuder Frida Boisen och Tilda Boisen på en liten utmaning, en ny sak du kan prova för att må lite bättre.

Sverige kallas ofta världens ensammaste land och att känna sig ensam, kan vara skrämmande och rent av vara farligt för hälsan.

Så hur tar du dig ur den ofrivilliga ensamheten?

Den här veckan delar Frida och Tilda med sig av tre enkla tips för att ta sig ur ensamhetens träsk!

Och börja hitta till gemenskapen igen.

👉 Våga fråga!

👉 Våga lyssna!

👉 Och våga agera!

Så börja agera! Du kan påverka din situation.

Lyssna på avsnittet så får du flera tips på hur du kan göra.

Exempelvis:

Våga fråga chans på din nya kompis! Fråga om ni ska ta en promenad tillsammans, ett museibesök eller kanske en dansklass tillsammans!

Vad är det värsta som kan hända?

Om det känns läskigt att fråga, varför inte fråga chans på en kompis du redan har? Eller någon du känner litegrann och vill hänga mer med!

Ingen blir arg för att du ställer frågan. Tvärtom! 💜

Så varför inte testa? ❤️

Pinga gärna in oss och berätta hur det går!

Vi blir så glada när ni delar med er! 💙

Och följ oss gärna på @beratta_alltid_det_har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#31.Karin Elmegard – Överlevde olyckan i Jetline på Gröna Lund

Hon föll handlöst sju meter från berg- och dalbanan Jetline på Gröna Lund – och överlevde mirakulöst.

På marken, med bruten käke, brutna ben och armar, såg Karin Elmegard sin älskade make Micke i sin röda t-shirt klamra sig fast runt en metallbalk högt däruppe.

Karins första instinkt var att hon ville vinka till honom. Med båda armarna brutna, båda benen brutna och käken bruten försökte hon signalera att hon var okej. Att hon levde.

I veckans avsnitt av ”Berätta alltid det här” möter vi i en unik poddintervju – fantastiska specialpedagogen Karin Elmegard, en så otroligt inspirerande och positiv själ, i hemmet i Kungsholmen i Stockholm, där hon välkomnar oss tillsammans med sin älskade Micke.

Så vilka är knepen som gör att Karin har glädje i ögonen och ett stort Mona Lisa-likt leende under samtalet?

Vad är det som gör att hon redan har kraften till att planera och drömma om nästa resa och äventyr?

När Frida och Tilda träffar Karin har det gått nästan exakt tre månader sedan den där junidagen när den fruktansvärda olyckan på Jetline på nöjesparken Gröna Lund inträffade.

Idag tar Karin sig fram med rullator i hemmet och är för första gången på väg tillbaka till Gröna Lund för att återbesöka platsen där olyckan skedde. Något Karin beskriver som ”pirrigt”.

Apropå pirr. Den kärlek Karin och Micke har är helt klart något utöver det vanliga. Missa inte denna inspirerande berättelse om hopp, mod, jävlarnamma och styrka och kärlek. ❤️

Missa inte ett fantastiskt möte – där vi får lära oss om ”pussklockan” – en av alla Karins hemliga knep för att hitta glädje och kärlek som hjälper i helandet.

För alla som kämpar igenom något jobbigt i livet – lyssna på och inspireras av Karin! Det gör vi.

Varmt välkomna till ”Berätta alltid det här”. Tack Karin och Micke för ett fantastiskt möte!

Och tack till just dig som lyssnar.

#BerättaAlltidDetHär

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#32. VECKANS UTMANING – Vart är du påväg

I denna veckas utmanings tipsar Frida och Tilda om hur man hittar sin riktning.

Efter en hektiskt helg på bokmässan blickar de framåt och ställer sig frågorna:

Vart är du påväg idag?

Var är du påväg i höst?

Och var är du påväg i livet?

Ibland så bara springer vi bara på utan att lyfta blicken och reflektera över vilken riktning vi springer. Ibland springer vi åt fel håll, men med denna utmaning får du stanna upp och ta reda på var just du vill ta dig!

Tack för att du lyssnat!

Och berätta gärna vart du är påväg!

#BerättaAlltidDetHär

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#33. Aldrig släppa taget – Tilda Boisen om när självkänslan är lå

Hur är det egentligen med självkänslan på en skala ett till tio? I veckans avsnitt av ”Berätta alltid det här” pratar Frida och Tilda om när självkänslan är låg. Riktigt låg.

Och hur man kan göra för att hitta vägen upp. Hur Tilda och Frida läkt, inte minst genom att skriva.

Tilda delar med sig om en fruktansvärt tuff period i livet där självkänslan var i botten, en tid hon också beskriver i Tildas och Fridas nya bok ”Aldrig släppa taget”.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#34. VECKANS UTMANING – Ge en komplimang

Välkomna till Berätta alltid det här och tadaaa: Veckans utmaning! ❤️😃🌟

Det är många som har det tufft just nu, mitt i en utmanade lågkonjunktur och med en orolig situation i världen. Därför kan det just nu betyda extra mycket att få genuin positiv feedback.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#35. Lena Morin Nilsén om att överleva incest – ”Jag sa ingenting, jag var livrädd

I dagens avsnitt av ”Berätta alltid detta” gästar Lena Morin Nilsén, som berättar otroligt gripande om de fruktansvärda sexuella övergrepp hon blev utsatt för under många år av sin egen pappa. Det började en dag när Lena solar i solariet hemma, när hon känner sin pappas hans på hennes nakna bröst. Hon flyger upp. Pappas ord: ”Det där var väl inte så farligt”. Sen blir det mycket värre. I det fina huset i Dalarna blir övergreppen blir betydligt grövre, och Lena utsätts för flera övergrepp i veckan under många år. Och vågar inte berätta för någon.

Varje år anmäls 18 000 sexualbrott i Sverige, varav 3 000 drabbar barn under 17 år. En av de barnen var Lena.

Hör hur vändningen till slut kom. Om hjälten som räddade Lena ur helvetet. Om polisanmälan och rättegången.

Trots domen så fick Lena inte mycket stöd. Lena bestämde sig för att grunda organisationen Nxtme för att hjälpa barn och unga som blivit utsatta för incest. Idag har organisationen hjälpt – och hjälper så många utsatta. Nu berättar Lena för första gången i en poddintervju om hennes uppväxt.

Missa inte heller Lenas bok: ”Aldrig kunde han döda mig”.

Om du har blivit utsatt för incest, kontakta Help@nextme.se för anonym hjälp och stöd.

Bris erbjuder också stöd för unga, ring 116111 eller chatta med dem dygnet runt.

Missa inte detta otroligt viktiga avsnitt.

Tack Lena för att du berättar och hjälper så många andra utsatta idag.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#36. FREDAGSSPECIAL: Veckans lyckligaste ögonblick

Happy Friday! Välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen och vår allra första fredagsspecial där vi bjuder på en underbar liten övning som vi vill tipsa om för att hitta tacksamhet och positiv energi. En övning vi kallar: Lyckligaste ögonblicket.

Lyckligaste ögonblicket är en så fin övning att köra på fredagar. Extra välgörande att prova i de utmanande tider vi lever i just nu, där vi är många som har det tufft.

Just nu kan det därför vara extra välgörande att få avsluta veckan med positiv energi. För att hjälpa dig själv (och de runt dig) att inse vad som varit ditt lyckligaste ögonblick den här veckan – så att du kan få fler lyckliga ögonblick. Kanske kan du inspirera andra till mer lyckliga ögonblick.

Varför inte göra Veckans lyckligaste ögonblick till din nya fredagsrutin? Testa att göra övningen själv eller gärna tillsammans med ditt team på jobbet, med din familj eller någon annan du tycker om.

Så hur går övningen till? In och lyssna på avsnittet! Kort och underbart.

Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här på sociala medier – och berätta gärna vidare om ditt lyckligaste ögonblick.

Pinga in @beratta_alltid_det_har på instagram och om du gillar oss ge oss gärna fina betyg. Det betyder så mycket.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#37. VECKANS UTMANING: Så blir du pigg och glad?

Välkommen till Berätta alltid det här och veckans utmaning – som vi publicerar varje måndag.

Med en liten sak du kan prova för att må lite bättre. Eller kanske rent av få någon annan att må bättre.

Vi som gör podden heter Frida Boisen och Tilda Boisen.

Så vad gör dig pigg och glad egentligen?

Ja, det är ett tips som vi har fått av av en av våra tidigare poddgäster: Komikern Karin Adelsköld.

Pigg och glad är nämligen Karins mantra, tre magiska ord som fått henne att må fortsatt bra, när hon hittat vägen tillbaka från utmattning.

Har du något inbokat den här veckan som gör dig pigg och glad?

Har du något idag som gör dig pigg och glad idag?

Om du inte har det, boka in det! Du är värd att få uppleva känslan att vara pigg och glad – så gör vad du kan för att få mer av de ögonblicken.

Pigg och glad-känslor behöver inte komma från yoga.

Pigg och glad-magi kan bo i såväl kramar som i go-cart.

Vad gör dig pigg och glad? Berätta gärna så kanske du kan ge inspiration till någon annan!

Och glöm inte att tagga oss, @berätta_alltid_det_här

Ha en fantastisk måndag!

Ta hand om dig!

Tack Lena för att du berättar och hjälper så många andra utsatta idag.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#38. Victoria Trepp – Vägen ur min förlossningsdepression

Hej och välkomna till ett nytt avsnitt av Berätta alltid det här – podden där vi – Frida Boisen och Tilda Boisen – tillsammans med fantastiska gäster, gör vad vi kan för att berätta om det vi ofta annars tystar.

Den här veckan träffar vi psykologen Victoria Trepp som berättar om sina egna erfarenheter av förlossningsdepression – något faktiskt så många som någonstans 2-25 procent av alla nyblivna mammor drabbas av.

När Victoria fick sitt första barn tog det bara några timmar innan hon kände ett enormt mörker som tog över. Victoria bara grät och hade känslor om ånger.

I Victoria skapade känslorna ett kaos där en del av henne ville vara nära hennes nyfödda son hela tiden, men det krockade med känslorna av att vara en hemsk mamma som bara grät.

I dagens avsnitt berättar Victoria både som drabbad men även som psykolog vad du som drabbas av förlossningsdepression kan göra för att må bättre och vad som faktiskt hjälpte henne själv. Och också vad du som vän eller familjemedlem kan göra för att stötta någon annan som drabbats.

Tack Victoria för att du berättar och för ett så fint och nära avsnitt.

Tack du som lyssnar på Berätta alltid det här.

Tipsa gärna vidare om podden och om du tycker om oss – ge oss gärna fem stjärnor i betyg på den plattform du lyssnar.

Tack för att du lyssnar! ❤️

Tack Lena för att du berättar och hjälper så många andra utsatta idag.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#39. VECKANS UTMANING: Fem minuter för bästa starten på morgonen

Välkommen till en ny vecka med Berätta alltid det här – med Frida Boisen och Tilda Boisen.

Varje måndag bjuder vi på Veckans utmaning, med en sak du kan prova för att må lite bättre, eller rent av få en annan person att må lite bättre. 😊

Den här veckan bjuder vi på en ny rutin – som numera ger Frida en drömstart varje morgon.

Hur startar du din dag? Tittar du på mobilen, stressar över vad måste göras eller skyndar du iväg till jobbet?

Redo att testa en ny rutin? Som bara tar 5 minuter – men som vi är övertygade om kommer att ge dig en sååå mycket bättre start på dagen. Häng med!

In och lyssna!

Hur du startar din morgon påverkar hela din dag väldigt mycket!

Genom att bara unna dig fem minuter och använda dessa tre små knep som Tilda och Frida tipsar om kan du skapa dig en fantastisk dag, och en fantastisk vecka!

Berätta gärna vidare om Berätta alltid det här!

och välkomna att följa oss på instgrakontot @beratta_alltid_det_har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#40. Henrik Wahlström – Att leva med bipolär sjukdo

Välkommen till ”Berätta alltid det här” – podden där vi krossar stigmat kring psykisk ohälsa och vågar berätta om hur det är och vägen till att må bättre.

Författaren och journalisten Frida Boisen programleder podden tillsammans med sin dotter Tilda Boisen, också författare, inte minst till deras gemensamma bok: ”Aldrig släppa taget”.

I dagens program:

När tv-producenten och instagramprofilen Henrik Wahlström var 24 år gammal fick han diagnosen bipolär sjukdom.

En diagnos som förklarade klumpen i magen, ångestattackerna och ångestattackerna han upplevt under sin uppväxt.

Det tog tolv år innan Henrik vågade berätta om sin diagnos. Men idag delar han med sig av sitt liv som bipolär på sociala medier.

Han berättar om livet som han balanserar på en bom, där om han faller åt ena hållet så faller han ner i depression.

Och om han faller åt andra hållet så faller han i en mani där det går så fort att kan inte kan stanna.

Mellan 1-3% av befolkningen har bipolär sjukdom men det är inte många som får rätt kunskap om diagnosen.

Därför har Henrik skrivit boken Upp och ner. En handbok för att hjälpa de lever med, eller lever nära en person med bipolär sjukdom

En bok han författat tillsammans med psykiater Karin Skogberg Wirén.

Missa inte detta viktiga, gripande avsnitt där Henrik delar sina erfarenheter och sina tips till både dig som är drabbad, anhörig eller som misstänker att du eller någon du bryr dig om är bipolär.

Och hör också om hur Henrik skapade en symbol för alla som antingen lever med eller har en öppen och accepterande inställning till psykisk ohälsa och olika diagnoser.

Tack Henrik för en så viktig bok och ett så otroligt fint samtal!

Och du som lyssnar: Dela gärna vidare och tipsa avsnittet. Fler behöver lära sig mer om bipolär sjukdom.

Som vi säger: Berätta alltid det här.

Gillar du programmet? Ge oss gärna fem stjärnor på din poddplattform.

Det betyder så mycket.

❤️💜💙

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#41. FREDAGSSPECIAL: Våga testa något nyt

Happy Friday! Välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen.

För två veckor sen publicerade vi vår allra första fredagsspecial som blev så himla uppskattad så nu är vi tillbaka med ännu en fredagsutmaning!

Denna vecka är det en övning vi kallar: Testa något nytt.

Det här är en perfekt övning att göra på fredagar får att få en extra helgboost.

Vi tycker det är så himla bra att testa nya saker, för när man gör det, då utvecklas man som människa. Och kanske kan du inspirera andra till att testa nya saker!

Testa att testa något nytt själv eller tillsammans med din familj, en kompis eller någon annan du tycker om.

Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här på sociala medier – och berätta gärna vidare om vad du testar för något nytt den här helgen.

Pinga in @beratta_alltid_det_har på instagram!

Lycka till!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#42. VECKANS UTMANINNG: Fem minuter för bästa avslutning på dage

Äntligen måndag och en ny veckans utmaning med Frida Boisen och Tilda Boisen.

Varje vecka får du en sak du kan prova för att må lite bättre, eller rent av få en annan person att må lite bättre. 😊

Och den här veckan gör vi en vidareutveckling på förra veckans utmaning.

Förra veckan tipsade vi om ett nytt sätt att att starta din dag – och den här veckan har vi ett tips på hur du avslutar din dag på bästa sätt!

Häng med!

In och lyssna!

Vad du tänker på innan du hoppar ner i sängen påverkar faktiskt både hur du sover och hur du vaknar upp dagen efter!

Genom att bara unna dig fem minuter och använda dessa två små knep som Tilda och Frida tipsar om kan du skapa dig en fantastisk kväll, och en fantastisk vecka!

Följa oss på instgrakontot @beratta_alltid_det_har och berätta hur utmaningen går för dig!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#43. Amalie Angelskår – Från utbrändhet till Forbes 30 under 30

Den här veckan gästas vi av Amalie Angelskår som är Chief Revenue Officer på Mindler. Hon berättar om sina erfarenheter av att diagnostiseras med utmattningssyndrom och om vägen tillbaka.

För några år sen flyttade Amalie till Stockholm och hoppade på en startup där hon snabbt blev VD. Men pressen och stressen av ansvar och alla sena jobbkvällar blev snabbt för mycket och en dag gick det inte mer. Hon kände sig plötsligt handlingsförlamad och bröt ihop. Detta fick henne till att åka hem och söka hjälp på vårdcentralen. Väl där fick hon reda på att hon hade drabbats av utmattningssyndrom. Då började en vårdresa med sjukskrivning och olika psykologer som till slut ledde henne till Mindler.

I dagens avsnitt berättar hon om den tuffa tiden med utmattningssyndrom men också om hur hon lyckades ta sig ur det. Hon kommer med många tips om vad man som drabbad kan göra för att ta sig upp igen och också hur man gör för att inte falla tillbaka dit igen.

Amalie jobbar idag med att skapa en hållbar arbetsplats för att förhindra utbrändhet. Då hela 40% av alla sjukskrivningar i Sverige beror på psykisk ohälsa är det viktigt att tänka på vad man som arbetsplats kan göra för att underlätta för sina medarbetare.

Förra året belönades Amalie med en plats på Forbes lista “30 under 30” för sin kampanj på LinkedIn. Kampanjen #ownthegap går ut på att lägga in en lucka i sitt CV där man skriver om sin diagnos för att våga vara öppen om och äga sin diagnos.

Varje år drabbas drygt 32000 människor av utmattningssyndrom varav tre av fyra av dessa är kvinnor. Tyvärr är det också var tredje person som drabbas av återfall. Därför är det här ett så viktigt ämne att våga prata om för att sprida kunskap och få människor att våga söka hjälp i tid.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#44. Hylla en lärare – så viktiga i våra liv

Happy Friday! 🥰 Välkommen till veckans fredagsavsnitt av Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen – där tårar av tacksamhet flödar.

För idag har vi en underbar utmaning till alla er som lyssnar och den kallar vi: Helgens hyllning!

Vem gillar inte att bli hyllad? Och vilken dag i veckan passar inte bättre för att hylla någon än just fredagar?

I det här avsnittet väljer Frida och Tilda att hylla en väldigt speciell yrkesgrupp. En otroligt viktig yrkesgrupp som vi tror att alla ni som lyssnar där ute har en väldigt speciell relation till!

Det finns faktiskt 138 000 personer med det här yrket i Sverige.

Kan ni gissa vilken yrkesgrupp vi pratar om?👩‍🏫👨‍🏫

Alla har eller har förmodligen haft en av dessa personer i era liv som har betytt väldigt mycket för er vi vill höra vem ni vill hylla inom den här yrkesgruppen.

Ja, vi pratar om lärare.

Så varför inte avsluta veckan med att hylla en lärare som betytt mycket för dig. Tänk vad glad du kommer att göra honom eller henne. Och dessutom, ju mer du ger desto mer får du tillbaka! Det är en win-win för alla!

Både Tilda och Frida rörd till tårar när vi minns lärare som betytt extra mycket för oss.

In och lyssna.

Tipsa gärna vidare om Berätta alltid det här på sociala medier – och berätta gärna vidare om vem du vill hylla den här helgen.

Pinga gärna in @beratta_alltid_det_har på instagram!

Ha en underbar helg! ✨😊✨

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#45. VECKANS UTMANING: Läsandets läkande kraft

Äntligen måndag! Välkommen till Berätta alltid det här med veckans utmaning tillsammans med Frida Boisen och Tilda Boisen.

Varje vecka kickar vi igång veckan med en sak vi kan prova den här veckan – för att må lite bättre, eller rent av få en annan person att må lite bättre.

✨😊✨

I veckans avsnitt så utmanar vi oss själva och dig att läsa en bok. 📚

För forskning visar att läsande är bra inte minst vår psykiska hälsa.

Så hur påverkas hjärnan av att läsa? Vilka är Fridas och Tildas favoritböcker?

Och varför är så många svenskar – inte minst vi, så fast för olika former thrillers, deckare och skräck?

Så välkommen in till veckans första avsnitt.

Häng med! 😃

In och lyssna!

Så hörs vi igen på onsdag – där veckans gäst är med och bryter tystnad i ett så fint samtal.

Fortsätt gärna att hänga med oss efter avsnittet på vårat instagramkonto @beratta_alltid_det_har

och berätta vilken bok som är just DIN favorit oh vad den har gett dig.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#46. Charbel Gabro – Om mörker, utanförskap och vägen till hopp

Hej och välkomna till ännu ett fantastiskt avsnitt av podcasten ”Berätta alltid det här” – med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen.

Tillsammans med hjälp av fantastiska gäster och underbara lyssnare, så pratar vi om det som det annars så ofta tystas.

I detta onsdagsavsnitt så får vi träffa Charbel Gabro, vår vän, som så rättvist utsetts till Sveriges bästa talare.

Charbel tar oss med på sin tuffa resa till sitt nya hemland Sverige.

Det blir ett otroligt gripande avsnitt med flera tårar, när Charbel tar oss med tillbaka till ögonblicken när han kände att allt hopp var ute.

Och vad som blev räddningen och vägen till där han är idag.

Du vet väl också att du kan fortsätta hänga med oss på vårat instagramkonto @beratta_alltid_det_har

Vi blir så glada om du vill dela med dig av avsnittet.

Tack för att du lyssnar.

Vi ska alltid berätta det här.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#47. VECKANS UTMANING: Zoom in, zoom out

Hej och välkomna till en ny vecka och en ny utmaning med Frida Boisen och Tilda Boisen! I den här veckans utmaning bjuder Frida och Tilda på ett effektivt tankeknep du kan prova för att må lite bättre❤️

Det här är kan vara ett bra tips som passar dig som stör dig på en kollega på jobbet, eller till dig som har en chef som bara får dig att koka.

Alla har vi någon gång upplevt känslan. Av att irritera oss på någon annan. Återkommande. 😤

Frida och Tilda har den perfekta lösningen för er och de kallar det: Zoom in, zoom out!

För ibland när de här känslorna kommer så kan man behöva byta perspektiv.

Det är dags att du tar ägandeskap över ditt perspektiv och inte minst ditt liv! ✨😊✨

För vem är det som styr ditt liv egentligen?

Är det du? Eller någon annan?

Prova den här tekniken och dela gärna vidare till någon som du tror behöver höra den här veckans utmaning!

❤️💜💙

Berätta gärna hur veckans utmaning går för dig, tagga gärna vårt instagramkonto @Beratta_alltid_det_har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#48. Matilda Johansson – Att vara utbränd som småbarnsmamma

Hej och välkomna till ett ännu ett fantastiskt avsnitt av Berätta alltid det här

tillsammans med mor och dotter – Frida Boisen och Tilda Boisen

Den här veckan träffar vi Matilda Johansson som balanserar vardagen som tvåbarnsmamma med ADHD, depression och utbrändhet.

Hur är det egentligen att leva med depression och utbrändhet? Hur får man ihop vardagen som utbränd när man också har två små barn?

För Matilda har en av de viktigaste lösningarna varit att hitta rätt psykolog.

Det är inte alltid det lättaste.

För Matilda tog det 14 försök innan hon hittade rätt och i dagens avsnitt delar hon med sig av sina tips som hjälpte henne hitta rätt.

Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet till fler underbara vänner.

Tack snälla för att du lyssnar.

Och glöm inte: Berätta alltid det här!

❤️💜💙

Glöm inte bort:

Du är alldeles fantastisk.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#49. VECKANS UTMANING. Självkärlek

Hej och välkomna till Berätta alltid det här

Äntligen måndag och dags för veckans utmaning!

Som vi kör varje måndag just för att du ska få prova en liten ny tanke eller sak du kan prova

för att må lite bättre. Eller rent av få någon annan att må bättre.

❤️

Den här veckan heter utmaningen ”självkärlek” – och är en trestegsraket i positivitet!

Den här veckan vill Frida och Tilda utmana dig att att boosta dig själv och styra dina tankar i rätt riktning.

❤️

Det är så lätt att vi glömmer bort att vara snälla mot oss själva men nu är det dags att utmana oss själva att ge en akt av hälsa till dig själv.

Så lyssna på veckans avsnitt och boosta dig själv, och när du har gjort det – berätta gärna hur det gick.

Pinga in oss på vårt instagramkonto @berätta_alltid_det_här och berätta hur du boostar dig själv.

Vem vet, det du kom fram till kanske kan hjälpa någon annan.

❤️💜💙

Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här!

Och tipsa gärna vidare till fler av dina vänner!

Vi hörs på onsdag för ett fantastiskt fint avsnitt du inte vill missa!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#50. Johannes Hansen – Tough love

Hej och välkomna till ett nytt avsnitt av Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen. ❤️💜💙

Den här veckan träffar Tilda och Frida podcastkollegan Johannes Hansen.

Johannes är mental rådgivare och föreläsare som utmanar sina klienter och åhörare att bli mentalt starkare och maximera sin potential.

Han har skrivit fyra böcker på området, har rådgivit ett par tusen entreprenörer och föreläst för hundratusentals åhörare under 15 års tid.

Johannes jobbar också dagligen med flera av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv.

Johannes rycker av plåstret om hur tufft kärlek egentligen är samt varför folk gör det svårare än vad det behöver vara.

I det här gripande avsnittet berättar Johannes om vad han själv gått igenom och hur hanterat svårigheter i sin uppväxt.

Och vad ger han egentligen Frida för råd när det kommer till en av hennes stora utmaningar i livet just nu – att få upp Arvid på morgonen.

😅❤️

Häng med när Johannes tipsar om verkligen tough love.

Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet!

Tack för att du lyssnar!

Och glöm inte, berätta alltid det här

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#51. VECKANS UTMANING: Rensa för hälsa & glädje

Hej och välkomna till ett Berätta alltid det här med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen.

Äntligen måndag och det betyder dags för veckans utmaning. 🌟😃🌟

Hur gör man för att lätta upp sin kalender och måste du gå på alla de där mötena?

I dagens avsnitt så berättar Tilda och Frida hur man kan rensa – och mår bättre – för ett roligare schema och ett lättare liv.

Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet!

Tack för att du lyssnar!

🌟😃🌟

Och glöm inte, berätta alltid det här

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#52. Sofia Ståhl – Om utbrändheten

Hej och välkomna till ännu ett fantastiskt avsnitt av Berätta alltid det här tillsammans med Frida Boisen och Tilda Boisen.

Den här veckan träffar Tilda och Frida den modiga hälsoinspiratören Sofia Ståhl. Året var 2010 och hon blev känd som den folkkära ”PT-Fia”, allt var precis som det skulle, hon levde sin dröm, jobbade med hälsa och var stjärnskottet som fick allt mer mediauppmärksamhet. Men under ytan fanns det ärr från psykisk misshandel, lågt egenvärde och prestationskrav.

Efter studenten flyttade Sofia till USA och levde vad som såg ut att vara ”the american dream” men bakom stängda dörrar bröts hon ner av psykisk misshandel. När hon kom tillbaka till Sverige började hon jobba med det hon alltid drömt om, hälsa. Möjligheterna hon fick var för bra för att tacka nej till men det höga tempot och hennes outredda trauman ledde till utbrändhet.

Trots läkarnas rekommendationer så tog det nästan tre månader för henne att få sjukdomsinsikt. Hon trodde att allt var kört, att allt hon byggt upp skulle rinna mellan fingrarna. Men Sofia tog saker i egna händer och började arbetsträna sig själv och började dela med sig av sin resa mot psykisk hälsa.

Missa inte det här inspirerande avsnittet om en resa från utbrändhet till hälsa!

Följ gärna oss på vårt instagramkonto @beratta_alltid_det_har och dela gärna med dig av avsnittet!

Tack för att du lyssnar❤️💜💙

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#53. JULKALENDER 1: Våga inte svara

Hej allihopa och välkommna till Berätta alltid det här. ❤️

Idag är det första december och idag öppnar Tildas och Fridas första luckan i vår julkalender.

Fram till och med den 24:e december kommer du varje dag att få en ny lucka med en hälsoutmaning som vi hoppas kommer att få dig att må lite bättre.

I dagens lucka utmanar vi dig att våga motstå frestelsen att alltid svara i telefonen.

Vad är egentligen viktigast? Att vara tillgänglig för alla andra dygnet runt?

Eller att vara här och närvarande på riktigt.

Njut av den här första luckan i årets julkalender!

Vi hörs imorgon!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#54. JULKALENDER 2: Den mest värdefulla julklappen

Hej och välkomna till Berätta alltid det här! ❤️

Idag öppnar Frida och Tilda den andra luckan i årets julkalender.

Julkalendern som varje dag fram till julafton erbjuder en hälsoutmaning för att just du ska må lite bättre.

I dagens lucka utmanar vi dig att testa på att skapa årets mest värdefulla julklapp.

Och nej, den hittar du inte i skyltfönstret mitt i stan.

Frida och Tilda ger sina bästa tips på gåvor som verkligen betytt mycket.

Lyssna och inspireras. 🥰

Njut av den andra luckan i årets julkalender!

Vi hörs igen imorgon!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#55. JULKALENDER 3: Tänd ett ljus som verkligen ger glädje och hopp

Hej och välkomna till Berätta alltid det här. ❤️

Idag är det den första advent och vi öppnar den tredje luckan i årets julkalender.

Vad passar inte bättre den första advent än att tända ett ljus?🕯️

Och med det menar vi inte bara att du ska tända ett litet stearinljus utan tänd ett ljus för någon annan, hylla någon annan! ✨🥰✨

Vi vet att ju mer du ger, ju mer får du tillbaka så hylla någon annan och gör det från hjärtat!

Varför inte göra det offentligt?

Tänk så glad du kan göra någon annan, en bättre julgåva än så kan man inte ge.

Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här 🙏

Och en riktigt glad första advent från oss!

Och psst! Tipsa gärna vidare om årets kanske mest välgörande julkalender.

Och hylla någon i sociala medier nu. Pinga gärna in oss med instakontot @beratta_alltid_det_har

så kan vi reinsta vidare din hyllning.

✨🌟✨

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#56. JULKALENDER 4: Berg & dalar

Hej och välkomna till Berätta alltid det här! ❤️

Idag öppnar vi – Frida Boisen och Tilda Boisen – den fjärde luckan i årets julkalender tillsammans med dig

Bakom dagens lucka hittar vi en ny hälsoutmaning som vi vet kan göra en otrolig skillnad: Berg & dalar! 🏔

Litar du på alla i ditt team?

Det kan vara ditt team på jobbet, i skolan, närmaste kompisgänget, din partner eller din familj.

Ofta pratar vi om att samarbete är nyckeln till framgång, men hur bra blir egentligen samarbetet om vi inte kan lita på varandra till 100%?

Så hur gör vi för att lita på varandra bättre?

Idag tipsar vi om en övning som du kan använda för att öka tilliten inom ditt team där du identifiera ditt livs största höjdpunkter och lågpunkter, och vågar dela med dig.

Det är en alldeles magisk övning för att både ge och få förtroende och vi lovar – ni kommer att märka hur tilliten ökar.

Och hur mycket mer man helt enkelt tycker om varandra efter övningen.

Tack för att du lyssnar på ”Berätta alltid det här” och årets julkalender!

Vi hörs igen imorgon.

🥰❤️✨

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#57. JULKALENDER 5: Så blir du en bättre talare

Nu är det dags för lucka fem i Fridas och Tildas julkalender som varje dag fram till jul ger dig en ny, spännande hälsoutmaning.☃️✨

I dagens lucka utmanar vi dig att: Våga tala!

Att tala kan låta enkelt, du öppnar munnen och släpper ut tankar och ljud. Men, hur blir man egentligen en riktigt bra talare? Hur får du publiken att fastna för och engagera sig i det du säger?

Idag ger Frida och Tilda sina allra bästa tips på hur just du kan bli en bättre talare. Kom ihåg, ju mer du över desto bättre blir du!

Tack för att du lyssnar på årets julkalender!🎄🕯

Vi hörs igen imorgon. 🥰

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#58. JULKALENDERN 6: Jamie Sallmén – ”Bli inte förvånad om du vaknar med en kniv i ryggen”

Det är dags att öppna lucka 6 i årets julkalender!🎄✨

Bakom dagens lucka gömmer sig inte bara Frida och Tilda, utan även fantastiska Jamie Sallmén!

I avsnittet får vi ta del av Jamies dysfunktionella uppväxt tillsammans med den psykiskt sjuka mamman och bröderna med missbruksproblematik.

Jamie berättar om en barndom kantad av ständig osäkerhet, ekonomisk stress och ett enormt ansvar att hålla ihop familjen.

Under gymnasiet blir det som tuffast för Jamie. Inte bara behöver hon gå om tvåan utan hon förlorar även två vänner i suicid. Jamie är mitt i kaoset och känner sig varken sedd eller hörd.

Den lilla hjälpen Jamie får vågar hon inte heller ta emot. Hon har alltid blivit tillsagd att hon inte får berätta.

Det är först när Jamie blir 21 som hon får kontakt med en psykolog som efter så många år kan sätta ord på hennes känslor och upplevelser.

Men, vad som skulle bli 10 KBT-tillfällen blir istället till ett och ett halvt år. Jamies liv skakas om av en olycka med mamman och hon hamnar återigen på botten.

Trots den kämpiga uppväxten är Jamie idag både modell och kreatör med tusentals följare. Ett riktigt maskrosbarn som förvandlats till en solros.

Tack för att ni lyssnar!❤️

Imorgon är vi tillbaka med lucka 7✨🕯

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#59. JULKALENDER 7: Våga vara vardagshjälte

Varmt välkomna till lucka 7 i Fridas och Tildas julkalender!🎅🎁

Dagens utmaning är: VVV – Våga vara vardagshjälte!

Vi har nog alla bevittnat situationer där vi tänker att vi egentligen borde hjälpa till men förlitar oss på att någon annan gör det. En situation som alla ser men som oftast ingen vågar göra något åt. Idag vill vi utmana dig att vara den som vågar!

Det kan räcka med något litet, en hjälpande hand på jobbet, att hålla upp dörren eller en komplimang. Något så litet kan betyda så otroligt mycket för någon annan.✨

Tack för att ni lyssnar, vi hörs igen imorgon!❤️

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#60. JULKALENDER 8: En riktig julandning

Varmt välkomna till lucka 8 i årets julkalender!🥰✨

Bakom dagens lucka gömmer sig hälsoutmaningen: Att andas!

Det är något du kanske tänker att du alltid gör automatiskt, men idag vill vi tipsa dig om en riktig julandning och ett sätt att komma i kontakt med ditt inre lugn!

Tack för att du lyssnar, imorgon är vi tillbaka med lucka 9☃️🎄

Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och på tiktok @bertta.alltid.det.har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#61. JULKALENDER 9: Så kan du ge dig själv & andra en jul med mer skratt

Hej och välkomna till lucka 9 i årets julkalender! ✨❤️✨

Idag vill vi fokusera på att skratta lite mer och utmana dig att bli ännu lite roligare.

Lätt sagt… men hur gör man?

Det finns ju proffs på allt och idag delar vi med oss ett tips på en fantastiskt bra kurs alla egentligen borde gå.

För oavsett vad du gör eller jobbar med, har vi alla nytta av att kunna tala på ett sätt som kan få alla runt dig att skratta.

En färdighet som går att öva upp. Vi har provat.

Så missa inte detta tips. Kanske kan denna lucka inspirera dig till en fantastisk julklapp till dig själv eller någon annan..🎁

Tack för att ni lyssnar! ✨

Imorgon är vi tillbaka med lucka 10.❤️

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#62. JULKALENDER 10: Så skapar du din vision board

Vad har du för mål för 2024 och hur planerar du att nå dem?

Varför inte börja smygdrömma inför nästa år.

Låt dina drömmar få liv i ord och bilder och skapa din egen vision board!

En vision board är ett alldeles magiskt sätt att visualisera och manifestera hur ditt år ska bli.😍

I dagens avsnitt ger Frida och Tilda sina bästa tips på hur din vision board blir så bra som möjligt.

Tack för att ni lyssnar!

Dela gärna bilder på DIN vision board.

Pinga in oss på instagram: @beratta_alltid_det_har

Och psst! Nu finns vi också på tiktok!

Imorgon är vi tillbaka för att öppna lucka 11. 🕯

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#63. JULKALENDER 11: Unna dig en julklapp från dig till dig

Varmt välkomna till lucka 11 i årets julkalender!🎁

I dagens avsnitt vill vi – Frida och Tilda – tipsa dig om att ge en julklapp till en så viktig person i ditt liv: dig själv!

Vem känner dig bättre än just du? Så varför inte ge dig själv just något du längtar efter eller önskar dig. ✨

Det behöver inte vara en dyr pryl … det kan förstås lika gärna vara en mental klapp som får dig att varva ned. 🧘‍♀️

Frida och Tilda avslöjar också vilka juklappar som de vill ge till sig själva.🎄

Tack för att du lyssnar! ❤️

Imorgon öppnar vi lucka nummer 12☃️

Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och på tiktok @bertta.alltid.det.har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#64. JULKALENDER 12: Vänd dina misslyckanden till succé

Hej och välkomna till lucka 12 i årets julkalender! ❤️

Bakom dagens lucka döljer sig fyra magiska tips på hur du kan vända dina misslyckanden till succé! ✨🪄

Misslyckanden är något som händer oss alla, återkommande. Så varför inte bli bättre på att hantera dem?

För livet blir mycket sällan precis som vi tänkt oss.

Känslan av att misslyckas kan vara riktigt tuff och därför vill Frida och Tilda dela med sig av 4 sätt att få bort den och påminna dig om att ju mer du misslyckas, desto lättare blir det!

Och faktiskt är kanske rent av de där ”misslyckandena” bara vägen till lyckan. ✨

Tack för att ni lyssnar på vår julkalender!🎄

Imorgon är det Lucia och då är vi självklart tillbaka med ett nytt avsnitt. 🕯

Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har

Och missa inte oss på vårt nya konto på tiktok: @bertta.alltid.det.har

Ta hand om dig! ❤️

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#65. JULKALENDER 13: Erik Bring – vägen ur min depression

Välkomna till lucka 13 i julkalendern!🕯

Idag är det den 13:e december och äntligen Lucia.

Dagen till ära gästas vi av Erik Bring som är verksam som bland annat föreläsare, artist och brukarinflytandesamordnare.

Erik presenterar sig på två olika sätt. Han har en kandidatexamen i psykologi, en ingenjörsutbildning och studier i musik bakom sig.

Men han är också Erik, flera gånger tvångsvårdad inom psykiatrin för panikångest och suicidtankar.

Tonåren var en svår tid för Erik. Han började känna sig nere, presterade sämre i skolan, drog sig tillbaka och fick svårt att äta.

Trots läkarundersökningar där inga fysiska problem hittades, mådde han allt sämre.

I dagens avsnitt av ”Berätta alltid det här” berättar Erik om en händelse som vände allt.

Där en gitarr och en avgörande fråga blev avgörande för Erik att hitta tillbaka till ljus, hopp och meningen i livet.

I dagens avsnitt delar Erik med sig av sin tuffa resa genom den psykiska ohälsan och sin väg till att idag

vara anställd inom psykiatrin just för att lyssna på de som vårdas och lyfta deras frågor på hur vården kan bli än bättre.

Erik jobbar idag också som musiker och berättar för oss hur vägen till musiken och förtroendet att kunna göra skillnad i andra människors liv

blev en vändpunkt,

Från att känna sig helt värdelös till att känna att jag kan bidra och hjälpa.

Lyssna till Eriks så viktiga och inspirerande ord.

Glad Lucia önskar vi dig som lyssnar.

Och blir lyckliga i hjärtat när vi idag får höra om hur Erik idag också hittat lyckan och ljuset i kärleken och inte minst i nya rollen som pappa.

Vi vet att Eriks historia kommer att ge hopp till många.

Tack Erik för att du berättar. Och tack du som lyssnar!✨

Imorgon är vi tillbaka med lucka 14.❤️

Följ oss gärna på instagram och TikTok,

Och berätta gärna vidare om ”Berätta alltid det här”

Ta hand om dig. Du är viktig.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#66. JULKALENDER 14: Spela ett sällskapsspel – och få en piggare hjärna

Varmt välkomna till lucka nummer 14 i årets julkalender!❤️

Bakom dagens lucka gömmer sig ett knep som vi hoppas kommer få dig att både ha roligare och bli klokare.

Nämligen: Sällskapsspel!

Sällskapsspel är inte bara årets julklapp utan det finns även studier som visar hur sällskapsspel kan ge dig bättre minne och lösningsförmåga.

I dagens avsnitt berättar Frida och Tilda om sina favoritspel, kanske något att testa med nära och kära under julledigheten?✨

Tack för att ni lyssnar!

Imorgon är vi tillbaka med lucka 15.🕯

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#67. JULKALENDER 15: Så blir du en bättre vän

Varmt välkomna till lucka 15 i årets julkalender av Berätta alltid det här.❤️

Önskar du att dina vänner hade brytt sig ännu mer? Varit där än mer för dig?

Vänd på steken. Börja med det du kan påverka: Fundera på hur du kan bli en ännu bättre vän. ✨

Idag ger Frida och Tilda sina bästa tips på hur just du kan bli en bättre vän.

Så var börjar du? Fråga! Lyssna. Agera.

Tack för att du lyssnar. ❤️

Vi hörs igen imorgon.🎄

Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och på tiktok @bertta.alltid.det.har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#68. JULKALENDER 16: Konfliktspegeln

Varmt välkomna till lucka 16 i årets julkalender!🎄

Nu börjar julledigheten närma sig på riktigt och kanske innebär det att du äntligen kommer få den där kvalitetstiden med dina nära och kära!

Men, kanske känner du också oro över att du kommer ryka ihop med någon? Eller att du börjat reta dig på någon mitt i julstressen?

Idag berättar Frida och Tilda om ett knep för att lättare förstå varandra och på sätt undvika konflikter,

nämligen: Konfliktspegeln!

Konfliktspegeln handlar om att testa att säga det som någon annan tar illa vid av till sig själv.

Hur får det dig att känna?✨

Tack för att ni lyssnar!

Glöm inte heller att rösta på Frida till årets moderator och programledare i MySpeaker Awards 2024. ❤️

Vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och tiktok @bertta.alltid.det.har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#69. JULKALENDER 17: Lyckan i mig

Hej och välkomna till lucka 17 i Tildas och Fridas julkalender! 🌟

Idag gömmer sig en spännande utmaning bakom luckan som vi kallar ”Lyckan i mig!” 🎁

Ta en stund och tänk tillbaka: vem var du som liten? Vad var det som fick dig att stråla av glädje och lycka? Det är lätt att det glöms bort i vardagens trängsel, men det finns något där som fortfarande kan skapa magi i ditt liv idag.

Vi utmanar dig idag att återupptäcka och fylla dina dagar ännu mer med det som en gång fick ditt hjärta att sjunga av glädje! 💫

Tack för att ni lyssnar!🎁

Imorgon är vi tillbaka med lucka 18.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#70. JULKALENDER 18: Fånga dina drömmar

Varmt välkomna till lucka 18 i årets julkalender!✨

Denna utmaning kallar vi: Drömfångaren!

I dagens avsnitt vill vi helt enkelt utmana dig att fånga dina drömmar, if you can dream it you can do it.

Frida och Tilda ger sina bästa tips på hur du uppnår dina drömmar, stora som små.

Börja stegvis, bryt ned drömmen och ge dig själv tid att fundera över hur du ska nå dit!

Tack för att ni lyssnar!

Imorgon är vi tillbaka med lucka 19. ❤️

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#71. JULKALENDER 19: Holy Lazyness

Varmt välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen och vår julkalender.

Varje dag fram till jul bjuder vi på en liten utmaning du kan prova för att må lite bättre.

Och idag – bakom lucka 19 – döljer sig en alldeles underbar övning.

Vi kallar den: ✨Holy Laziness!✨

Och ja, det är en precis lika härlig utmaning som det låter.

Som är minst sagt högaktuell i dessa bråda dagar innan jul.

Så slappna av och låt dig inspireras till att hitta en tid varje dag där du faktiskt inte gör någonting.

Det mår din hjärna och hela du, bra av.

Ta hand om dig.

Du är värd att må bra.

❤️💜💙

Imorgon – så bjuder dagens gäst på koden till tonårshjärnan.

Vi ses då!

Varmt välkommen.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#72. JULKALENDER 20: Koden till tonårshjärnan med Lena Skogholm

Varmt välkomna till lucka 20 i Fridas och Tildas julkalender!🎄

Bakom dagens lucka gömmer sig den inspirerande författaren, föreläsaren och beteendevetaren Lena Skogholm.

Lena har skrivit boken ”Koden till tonårshjärnan” som handlar om du genom att lära dig mer om hur tonårshjärnan fungerar.

Insikter som kan hjälpa dig som lever nära en tonåring att kommunicera på ett klokare sätt, som faktiskt ger resultat.

Vi kommer att dyka in i tonårshjärnans mysterier och utforska de biologiska förutsättningarna som påverkar kommunikationen med tonåringar.

Varför behöver tonåringar mer sömn?

Vad är pepphjärnan och depphjärnan?

Och hur gör du egentligen på bästa vis för att få en motsträvig tonåring att lägga sig.

Eller hur får du tonåring att slita sig från mobilen.

Lena delar med sig av sina allra bästa tips för att hjälpa just dig att samarbeta bättre med din tonåring – eller om du är tonåring – lära dig att förstå din förälder. ✨

Tack för att du lyssnar! ❤️

Imorgon är vi tillbaka med lucka 21.

Psst, vi finns även på instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har

Varmt välkommen.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#73. JULKALENDER 21: Skriv ett brev till ditt framtida jag

Välkommen till Berätta alltid det här med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen.

🌟❤️🎄🔥🌟

Nu är det inte långt till jul!

Och bakom dagens lucka döljer sig en utmaning som vi hoppas kan bli en inspirerande utmaning för dig.

✨🌟✨

Följ med, vi lovar att den här övningen kan bli en riktigt fin upplevelse.

Häng med!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#74. JULKALENDER 22: Rensa garderoben

Hej och varmt välkomna till lucka 22 i årets julkalender!🎁

I dag vill vi utmana dig att: Rensa garderoben!

Hur skönt är det inte att ha en fräsch och välstädad garderob?

Är det inte ett perfekt sätt att starta det nya året?✨

Vi har ofta mycket i garderoben som vi sällan använder.

Saker som kanske skulle passa bättre att säljas eller ges bort till en vän eller välgörenhet.🎅

Tack för att ni lyssnar!❤️

Imorgon är vi tillbaka med lucka 23.

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#75. JULKALENDER 23: Mer jul

Varmt välkomna till lucka 23 i årets julkalender! ❤️

Idag vill vi utmana dig att unna dig mer jul redan innan jul!✨

Gör en julaktivitet tillsammans med någon du tycker om och njut av det tillsammans!

Det kan till exempel vara att köpa gran och klä den tillsammans, titta på en julfilm eller baka något riktigt gott.

Gör helt enkelt något som får dig att må bra och känna lite extra julfeeling✨

Imorgon är det äntligen julafton och självklart är vi tillbaka med lucka 24. 🎁

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#76. JULKALENDER 24: En god ton för en god jul

Varmt välkomna till dagens avsnitt och framför allt, God jul!🎅✨

I lucka 24 av vår julkalender väntar en sista utmaning: Sjung en julsång! 🎶

Att sjunga kan vara en fantastisk fristund, ett sätt att släppa allt annat och bara vara i stunden. Det spelar ingen roll om du sjunger solo eller tillsammans med andra – det handlar om att låta tonerna fylla dig med glädje och julstämning! ✨🎤

Slappna av, njut och sjung! 🎶

Tack för att du har följt med oss genom denna julkalender!

Vi önskar er alla en riktigt God Jul och ett fantastiskt Gott Nytt År! ✨❤️

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#77. VECKANS UTMANING: Tack för det här året!

Hej och välkomna till Berätta alltid det här!✨

Det är måndag, juldagen, och vi är tillbaka med en ny, lugn utmaning.

Idag vill vi inspirera dig att visa mer tacksamhet!

Det kan vara tacksamhet för livet, hälsan, dig själv eller någon du tycker om.

Hade du en stressig julafton igår vill vi att du ska unna dig en lugn stund av tacksamhet. ❤️

Tack för att ni lyssnar!

På onsdag är vi tillbaka med årets sista gäst. ⭐️

Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#78. Hur är det att leva med HSP? Highly Sensitive Person Louise Henning berättar

Hej och varmt välkomna till Berätta alltid det här!❤️

Idag har Frida och Tilda med sig den fantastiska Louise Henning, även känd som Highly Sensitive Person eller HSP!

I dagens avsnitt berättar Louise Henning om att vara högkänslig, ett personlighetsdrag som en femtedel av alla faktiskt har. Högkänslighet handlar om att man lätt blir överväldigad och bearbetar intryck på ett annat sätt.

Louise förstod att hon var högkänslig i samband med att hon drabbades av en utmattning. En dag på jobbet sa kroppen ifrån och och Louise blev sjukskriven. Med hjälp av internet och ett digitalt test fick Louise lära sig om högkänslighet och insåg att det var något hon kanske var.

Idag har Louise över hundra tusen följare på Instagram och sprider kunskap om att vara högkänslig. ✨

Tack för att ni lyssnar!💜💙❤️

Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.har

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#79. VECKANS UTMANING. 10 minuter per dag! Årets första utmaning

Gott Nytt År och varmt välkommen till Berätta alltid det här! ❤️💜💙

Nu är vi tillbaka med årets allra första avsnitt och vår första måndagsutmaning.

Hela året kör vi! Varje måndag – en ny utmaning som du kan prova för att må lite bättre.

Vi vill starta upp 2024 med en enkel utmaning, som vi alla kan hänga med på.

Bara vi verkligen bestämmer oss.

Vi vill nämligen utmana dig till 10 minuter rörelse per dag hela januari!

Det kan vara en rask promenad, tio minuters yoga eller något annat som inte kräver flera timmar på gymmet.

När du rör dig, oavsett om det bara är tio minuter per dag, mår även psyket bättre!

Vi har laddat med fantastiska gäster och utmaningar som kommer att besöka oss i Berätta alltid det här.

Och vi är så glada att just DU är med på resan!✨

Vi hörs igen på onsdag! ❤️

Följ oss gärna på instagram och TikTok.

Gott Nytt År igen!

Kom ihåg:

Du är värd att må bra!

 

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#80. Erika Kits Gölevik – hitta din rörelse & din väg psykisk hälsa

Kan man skaka sin väg till hälsa?

Rörelse gör verkligen under för hälsan. Det vet dagens gäst – den fantastiska hälsoinspiratören, journalisten och yogaläraren Erika Kits Gölevik.

I dagens avsnitt pratar vi om varför vi mår så bra av att skaka på oss och hur tätt sammanflätade vår insida och utsida är. ✨

Frida Boisen och Tilda Boisen får lyssna till Erikas resa – och hur rörelse fungerat som en väg att läka hennes oro och ångest.

Under tonåren var det som värst för Erika. Hon hade stenkoll på kosten, skulle träna mycket hela tiden och fokuset låg på det yttre istället för att må bra inifrån.

Idag har Erika hittat glädjen av att röra sig och har ett holistiskt perspektiv på hälsa.

Hör hur vägen från psykiska ohälsa till hälsa blir en väg genom rörelse i kropp och tanke. Genom att afrodansa, skaka, yoga, rida, skriva.

Och ibland rent av upptäcka vad som händer när man tillbringar dagar i tystnad.

Tack för att du lyssnar.

Berätta alltid det här. ❤️💜💙

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#81. NYSTART 2024: 100 drömmar på två minuter

Ja! Ett nytt år är här! 😃

Och du har alla möjligheter att forma ditt liv.

Häng med på vår Nystart 2024 – där vi kör ett avsnitt varje dag i januari!

För att vara med dig och ge dig en riktig nystart som på riktigt ger dig ett liv där du mår lite bättre.

Få det mer som du vill ha det.

Göra mer av vad du vill göra.

Och mindre av vad du inte vill göra.

Ett sätt att verkligen få det att hända är att hänga med på Berätta alltid det härs nystartssatsning.

Vi är med dig varje dag i januari från och med nu!

En liten grej du kan prova varje dag, som tar dig närmare det liv du vill ha.

Du har ratten!

Häng med!

Nu kör vi!

Och psst! Missa inte! Vi finns numera både på TikTok och Instagram.

Hälsa på oss där. Håll kontakten! Pinga in oss.

Och hashtagga #nystart2024

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#82. NYSTART 2024: Godisstopp

Hej alla!

Nu är vi tillbaka med andra delen i #nystart2024

Idag vill Frida inspirera till en utmaning som du är varmt välkommen att vara med på: Godisstopp.

Hela resten av januari.

Ju fler vi är, ju enklare är det.

Vilket är ditt bästa tips när du vill skippa godiset?

Berätta.

Man behöver ju självklart inte vara med på Godisstopp. Tilda vägrar!

Du håller i ratten över ditt liv.

Nu kör vi!

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#83. NYSTART 2024: Upptäck livselixiret Ikiga

LYSSNA HÄR
Podd för psykisk hälsa

#84. NYSTART 2024: Så hittar du ditt Flow

Hitta ditt Flow!

Här kommer en övning som fungerar.

Prova!

Varmt välkommen till Berätta alltid det här – där mor och dotter – Frida Boisen och Tilda Boisen varje dag

i januari ger dig ett avsnitt som vi hoppas kan leda till att du mår lite bättre.

Vi tror också på att våga berätta.

Om psykisk ohälsa, när livet inte är bra.

Och vad vi kan göra för att hitta vägarna till psykisk hälsa.

Varje onsdag har vi en gäst som ger sin berättelse.

LYSSNA HÄR