BERÄTTA ALLTID DET HÄR
Berätta alltid det här – En podd för psykisk hälsa
Med Frida Boisen och Tilda Boisen
Varje onsdag kommer vi släppa ett nytt avsnitt av vår podd ”Berätta alltid det här”. När vi bestämde oss för att berätta, så var det självklart för oss att vi skulle göra en podd för psykisk hälsa. Vi kommer att bryta tystnaden och våga prata om det som annars gömmer sig i skuld och skam. Vi kommer att berätta om det som vi annars ofta tystar. Följ med oss när vi möter människor som gått igenom det allra svåraste. Och om hur de har hittat vägen ut. Berättande räddar liv och vi kommer alltid att berätta.
Varje måndag kommer vi dessutom att släppa veckans utmaning. I dessa korta avsnitt kommer vi att ge dig en utmaning, ett tips eller en knuff på vägen för att främja psykisk hälsa. Utmaningarna kan vara små eller stora. Men allt kommer att vara ett steg på vägen för att må bättre och bättre varje vecka.
Allt för många människor mår dåligt i tystnad. Med vår podd vill vi stoppa tystnaden kring psykisk ohälsa. Tillsammans kan vi göra skillnad, för oss själva men även för varandra. Vi är här för att stoppa tystnaden. Är du med oss? Då kör vi!
Berätta alltid det här går att få som föreläsning
Vi är så glada och tacksamma för alla som lyssnar på vår podd Berätta alltid det här. Tack till Mindler för att vi får samarbeta med er. Och tack till alla er som precis som vi brinner för att stoppa tystnaden kring psykisk hälsa. Tilda och jag vet hur det är. Vi har varit där.
Vi har valt att berätta med förhoppningen om att våra erfarenheter kan hjälpa någon annan. Tillsammans föreläser vi om vår resa. Om topparna och dalarna. Det allra svåraste men även om hur vi har hittat vägen ut. Är du intresserad av att boka oss till ditt nästa event? Tveka då inte att höra av dig! Läs mer om våra föreläsningar här eller kontakta oss så hör vi av oss så snart vi kan!
Kontakta oss
För frågor eller samarbeten med oss, maila Ebba Holmqvist eller fyll i vårt kontaktformulär så hör vi av oss så snart vi kan.
#1. Berätta alltid det här – Mitt livs största kris
Välkommen till podden Berätta alltid det här.
I det här första avsnittet berättar Frida sin historia.
Om hemligheten hon inte berättade på 13 år.
Men Tildas ord fick Frida att bryta tystnaden
om sitt livs mörkaste hemlighet.
Idag vet vi: Vi kommer alltid att berätta det här.
För det finns hjälp att få.
Berättande räddar liv.
Om du har du tankar på att ta ditt liv, ring självmordslinjen på 90101.
De har öppet dygnet runt, varje dag. Är det akut: Ring 112
#2 VECKANS UTMANING: Så hittar du vägen ur vår vanligaste lögn
Varje måndag kan du testa en ny utmaning för att må lite bättre, eller att få någon annan att må lite bättre.
Denna vecka bjuder Frida och Tilda på en extremt bra fråga, som får oss att sluta reflexmässigt ljuga om hur himla bra allt är.
Vågar du testa?
Dela gärna med dig!
Använd #berättaalltiddethär och pinga in oss @fridaboisen @tildabo1sen så lyfter vi DIN siffra och feedback
Lycka till!
#3 Hur hittar man vägen ur mörka tankar? Med Ullakarin Nyberg
I det här avsnittet av Berätta alltid det här träffar Frida och Tilda överläkare Ullakarin Nyberg.
Ullakarin är en av Sveriges främsta suicidpreventionsexperter – som har så viktiga redskap till vad vi alla kan säga och göra om vi träffar någon som bär på riktigt mörka tankar.
Dessutom hör vi ett par oväntade experter på mänsklig, livsviktig empati.
Vad säger man? Vad gör man om man, om man är närstående till någon som funderar på att ta sitt liv?
Det finns hopp, och det finns en väg till att må bra igen.
Missa inte ett livsviktigt avsnitt – om hur vi just kan börja berätta om det där mörka.
För det är inte berättandet som är farligt. Det är tystnaden.
Har du självmordstankar? Du är inte ensam. Det finns hjälp att få.
Ring självmordslinjen på 90101 nu. De har öppet dygnet runt, alla dagar.
Är det akut – ring 112.
#4. VECKANS UTMANING Upptäck munken och se ditt nuläge på ett nytt vis
Varje måndag kör vi en ny utmaning som du kan prova för att må lite bättre. Den här veckan tjuvstartar vi och publicerar redan på söndag.
Så häng med:
Kan en munk visa dig vägen till lycka?
Vi tror faktiskt det.
För att du ska hitta din riktning och vad du vill – bra att också se ditt nuläge.
Tänk dig att noll är munkens hål och att tio är munkens yttre kant.
Så på en skala 0-10 hur mycket känner du av MUNK?
Där noll är uselt och tio är toppen. Tänk dig en bokstav i vardera vädersträck.
M som i meningsfullhet
U som i utveckling
N som i närhet
K som i kontroll
Blev din munk en stor rund fluffig perfekt 10 10 10 10?
Troligtvis inte? Det är inte så livet oftast är.
Berätta gärna hur din MUNK ser ut.
Och vill du läsa mer om munken – som är en egen modell, missa inte veckans boktips:
”Våga våga – så får du livet du vill ha” av Frida Boisen och Kristina Hagström-Ilievska.
Perfekt i sommar om du vill ha tid till att hitta nya vägar framåt.
Vi ses på onsdag igen, med ett nytt avsnitt och veckans gäst.
Och du: Berätta alltid det här!
#5. De kallade henne hemmasittande. Gripande avsnitt med Nadja Yllner.
Ska det vara ett lotteri om man får hjälp eller inte, om man som barn drabbas av allvarlig psykisk ohälsa och går i skolan?
Ska det vara så att en elvaårig flicka berättar hur hon inte orkar längre.
Avslöjar att hon flera gånger stått i fönstret och övervägt att hoppa?
Medan vi som står bredvid inte vet vad vi ska göra.
Inte minst skolan står ofta handfallen. Har ingen aning om hur skolan ska eller bör göra eller hjälpa en elev som mår dåligt psykiskt.
Så är det tyvärr ofta idag.
I den här veckans avsnitt av Berätta alltid det här träffar Frida och Tilda journalisten Nadja Yllner, författaren till boken ”Hon kallades hemmasittare – om skolan, tårarna och kampen i hallen”.
Nadja berättar i veckans avsnitt om sin dotter Lova som i fjärde klass inte längre kunde gå till skolan. Det gick inte. Måendet var totalt i botten. Och ibland kände hon att hon inte orkade leva längre.
Nadja berättar om kampen för Lovas hälsa och rätt till en skolgång.
Ångesten tog över för Lova och varken skolan, socialen eller Nadja själva visste vad de skulle göra.
I det här avsnittet får vi höra om vändningen och vägen till ett bättre mående.
Har du självmordtankar?
Ring självmordslinjen
90101
Är det akut? Ring 112.
Du är inte ensam.
Det finns alltid hjälp att få.
#6.VECKANS UTMANING: Djuret som avslöjar dig
Varje måndag kör vi veckans utmaning i Berätta alltid det här.
En liten ny grej du kan testa för att se om det kan få dig att må lite bättre.
I veckans utmaning ställer Frida och Tilda frågan:
Vilket djur beundrar du?
🐷🐝🐠🦒🐥🐸
Och vilka tre egenskaper uppskattar du hos det här djuret?
Vad ska den här knasiga frågan med följdfråga vara bra för?
Den avslöjar mer än vad du förmodligen tror.
Testa veckans utmaning och upptäck en genväg till dina innersta värderingar.
Värderingar styr ju egentligen alla andra beslut vi fattar i livet, så det kan vara bra att känna till dem.
Vad man egentligen tycker är allra viktigast i livet.
Går man emot sina värderingar i stora och små beslut mår man ofta inte riktigt bra.
Dela gärna veckans utmaning vidare och kanske kan du på köpet inspirera någon annan att må bättre. 🙂
#7. Vägen ur en trasig uppväxt, ett destruktivt förhållande, missbruk, kaos & depression med Alexander Erwik
Vad är sanningen bakom en leende selfie?
Alexander var bara 14 år första gången han knackade på dörren till socialen. Och bad om hjälp. ”Jag kan inte bo kvar hemma”.
Frida och Tilda träffar framgångsrika festfixaren Alexander Erwik som till vardags lever ett liv bland stjärnor och glamour.
Men under ytan rymmer sig ett livsöde som verkligen griper tag. Alexander berättar om den trasiga barndomen, om hur han hittade sin fosterfamilj, om flytten till Stockholm som ledde till ett farligt och destruktivt förhållande och i sin tur till missbruk och ekonomisk kollaps och väldigt mörka tankar.
Vi inspireras av Alexanders mod. Att våga berätta om de tuffa åren och vägen till lyckan, kärleken och att leva clean.
Han berättar också om sin borderline eller emotionell instabil personlighetsstörning, som det heter nu. Missa inte detta otroligt fina och viktiga avsnitt!
#8. VECKANS UTMANING: Hitta musiken som får dig att må bättre
Visste du att musik påverkar ditt mående otroligt mycket? ❤️🎶🥰
Välkommen till Veckans utmaning – där Frida och Tilda guidar dig till en ny grej att testa för att se om den kan hjälpa dig att må lite bättre.
Idag är det Tilda som leder utmaningen.
😃 Vilken låt låt lyssnar du på när du mår som allra bäst?
😰 Vilken lyssnar du på när du mår allra sämst?
😡 Vilken låt blir det när du är riktigt, riktigt arg?
Musik kan hjälpa oss att må bättre och påverkar oss ibland mer än vad vi tänker på.
Sätt ihop en playlist med dina ledsenlåtar, gladlåtar och arglåtar.
Vilka är dina låtar?
Berätta gärna för oss vilka låtar som får dig att må bättre.
Vi vill veta!
Är du mer som Frida som lyssnar på ”Cover me in Sunshine” när du behöver tröst eller är du som Tilda och lyssnar på ”Life is pain”?
#9. Ett ögonblick från döden och vägen tillbaka till livet med Erika Albansson Söderlund
På en solig höstdag 2021 under en promenad med sin familj blev Erika Albansson Söderlund påkörd av rattfull polis.
Efter att bli slängd med pannan mot motorhuvudet och ögonblicket efter släpad blodig och till synes livlös ”som en halloweendocka” under bilen framför sina två små döttrar, förändrades Erikas liv för alltid.
Hon var ett ögonblick från döden och läkarna beskrev hur Erika haft änglavakt.
💜 Vad händer med psyket när man står öga mot öga mot döden?
💜 Hur är det att brottas med hjärntrötthet, PTSD och smärta?
💜 Hur pratar man med barn som varit med om ett så fruktansvärt trauma?
💜 Hur hittade Erika och hela familjen vägen tillbaka till livet?
💜 Och hur blev träning och poledance vägen till hälsan och livet?
Missa inte detta otroligt gripande och fina avsnitt med Erika Albansson Söderlund.
#10. VECKANS UTMANING: Ge från hjärta
Varje måndag kör vi veckans utmaning. 😊🏆
En liten grej du kan testa för att själv må bättre, och extra mycket den här veckan:
Få någon annan att må bättre på köpet. 🥰
Den här veckan handlar utmaningen om upptäcka lyckan med att ge!
Låt din telefonbok visa dig vägen! Häng med! 😃
Kommer Frida lyckas övertyga Tilda om vitsen med veckans nice surprise? ☺️
Våga, och i alla fall Frida lovar att du kommer att ge både dig själv och någon annan en lyckokick. ❤️
In och lyssna! Lycka till! 😊
Låt det vara Magic Monday hela veckan.
Och: Berätta gärna hur det gick!
Posta gärna och pinga in oss.
#11. Har du också svårt att sova? Vilka är de sex vanligaste sömnproblemen – och de tre bästa tipsen
Har du också svårt att sova? Du är inte ensam. 😵💫 🥱 😵
Och har du psykisk ohälsa från början, blir ofta sömnen lidande, och när sömnen blir lidande… ja då blir det psykiska ohälsan än värre.
Känner du igen dig?
I det här avsnittet avslöjar Frida och Tilda sanningen om sina sömnproblem.
✅ Vem av oss måste ta sömntabletter för att kunna sova?
✅ Vad händer egentligen 04.37 i Fridas sovrum?
✅ Vilka är de sex vanligaste sömnproblemen?
✅ Vilka är våra tre absolut bästa sömntips?
Häng med oss in i John Blunds värld. 😴
Och följ gärna vårt nya instakonto på @beratta_alltid_det_har
Och berätta gärna om dina bästa sömntips.
Ta hand om dig. ❤️
#12. VECKANS UTMANING: Vad är du tacksam över?
Vill du må lite bättre? 🧡
Och kanske rent av hjälpa någon annan att må bättre på köpet? ❤️
Häng med på Veckans utmaning som vi kör varje måndag i Berätta alltid det här! ☀️
Den här veckan utmanar Frida både Tilda och dig som lyssnare att leta efter det du är riktigt tacksam över. 🙏
Det finns alltid något att vara tacksam över, även om det ibland inte känns så när det känns som om du fastnat i ett mörker. 😰
Känner du som Tilda att regn är något att vara tacksam över? 🌧️
Eller är du som Frida att frihet är något att vara tacksam över? 👣
Häng med på när vi hittar sånt vi är tacksamma över – och skapa din egen
tacksamhetslista. 🙏📃✍️✨
Vågar du dela din tacksamhetslista på sociala medier? 📲
Kanske kan du inspirera och hjälpa någon annan att hitta tacksamhet – och med det lite mer lycka. 😃
Du får gärna dela med dig av vad du är tacksam över och tagga @beratta_alltid_det_har på instagram
Berätta gärna vidare om podden. 🫶
Och apropå tacksamhet: Tack för att du lyssnar på Berätta alltid det här.
❤️💜💙
#13. Den akuta psykiska ohälsan – var femte larm ambulansen åker på
Visste du att var femte larm ambulansen åker på handlar om psykisk ohälsa?
När Morgan Råström var i tonåren mådde han allt sämre psykiskt.
Det gick så långt att han inte bara tänkte på att avsluta sitt liv.
Han började aktivt planera exakt hur det skulle gå till.
Ett samtal förändrade allt.
En socialarbetare förändrade allt.
I dagens avsnitt av Berätta det här träffar Frida och Tilda i ett samtal på liv och död Morgan – ambulanssjuksköterska som räddar liv akut.
Var femte larm ambulansen åker på handlar om psykisk ohälsa.
Hur är det att åka på larm där den psykiska ohälsan är livshotande?
Vad kan vi lära av ambulansvården som varje dag och natt åker på larm för att rädda liv?
Och hur ser patienter med psykisk ohälsa på sina upplevelser av bemötandet inom akutsjukvården?
Vad är viktigast? Vad fungerar bra? Och vad kan bli bättre?
Det har Morgan sett närmare på i sin uppsats i ambulanssjukvård vid Uppsala universitet.
Missa inte ett så viktigt samtal där vi alla kan lära hur vi kan rädda liv.
När den psykiska hälsan är akut livshotande.
Har du tankar på att ta ditt liv?
Ring självmordslinjen 90101
Är det akut? Ring 112.
Det finns alltid hjälp att få.
#14. VECKANS UTMANING: Så kan du må bättre i ensamhet
Välkommen till Berätta alltid det här och som varje måndag:
✨VECKANS UTMANING ✨
Med Frida Boisen och Tilda Boisen
En liten grej du kan prova för att må lite bättre.
Nu är vi mitt i sommaren som ju ska vara alldeles alldeles underbar. 😃🏖
Men ibland är den ju inte det. För just dig, just nu. 😨😔😥🌧
De där dagarna det känns som om alla du känner är på fantastiska äventyr,
på exotiska semestrar utomlands, på så himla roliga fester,
eller sånt otroligt mys med sina vänner eller familjer.
Själv känner du dig ensammast i världen. 😟
Hur gör man då?
✨Veckans utmaning: Må bättre i din ensamhet✨
Det kan göra ont att vara ensam. Tilda utmanar dig till att hitta en grej per dag – grej of the day – som du kan göra för att må bra med dig själv när du känner dig ensam.
Något produktivt som gör dig glad. Lyssna för mer inspiration.
Vad gör DU för att må bra med dig själv när du känner dig ensam?
Tagga gärna oss och berätta vad du gör!
Gillar du Berätta alltid det här?
Berätta gärna vidare om podden på dina sociala medier.
Och följ oss på vårt nya instagramkonto:
#15 Noah, 6 år, blev sjukskriven från skolan – hör Anna Hegestrands kamp för sin son
Välkommen till ett otroligt starkt avsnitt av Berätta alltid det här.
Anna Hegestrand, är journalisten som i början av året skrev ett Facebookinlägg om hur hennes sexårige son Noah, med tre NPF-diagnoser, blev sjukskriven, på grund av psykisk ohälsa.
Vi har ingen skola för alla, menar Anna.
Bara en skola för friska.
Missa inte detta otroligt gripande avsnitt om en mammas kamp för sin son.
Hur hanterar egentligen svensk skola barn med NPF?
Och hur kan ett barn som mår så dåligt som Noah gjorde få vänta så många år på att få den NPF-utredning som visade att han inte hade bara en, men tre diagnoser.
Och när vi har ett land där vi misslyckas med att hjälpa barn med NPF, sviker vi inte bara barnen, utan också föräldrarna och hela familjerna.
Nästan hälften av alla föräldrar till NPF-barn kraschar i utmattning, visar en undersökning från Attention.
Ska det vara såhär? Vad behöver vi förändra?
Missa inte Frida Boisens samtal med Anna Hegestrand och Frida Boisen.
Och hör Tilda Boisens och Frida Boisens erfarenheter om skola, BUP och NPF.
Tack Anna för att du gästar Berätta alltid det här.
Om du tycker om avsnittet berätta gärna det.
Dela podden vidare på dina sociala medier.
Den här berättelsen behöver höras.
#16. VECKANS UTMANING: Bästa tipset till jobbstarten
Första dagen tillbaka på jobbet? Jobbångest? Bästa läget att göra någon riktigt, riktigt glad.
Varför inte överraska en kollega med något som garanterat kommer att lyfta hens dag.
Häng med på Veckans utmaning – varje måndag med Berätta alltid det här.
Podden med och av Frida Boisen och Tilda Boisen.
Varje måndag utmanar vi dig som lyssnar att prova en ny sak för att lyfta dig själv eller någon annan.
Häng med!
Tycker du om Berätta alltid det här? Berätta det!
Dela gärna podden på dina sociala medier.
Pinga in oss: @beratta_alltid_det_har
Och ge oss gärna ett fint betyg till podden på den plattform du lyssnar på.
Det gör oss så glada!
Vi hörs igen på onsdag – då kommer ett nytt starkt avsnitt med Berätta alltid det här.
Tack för att du lyssnar!
❤️❤️❤️
#17. Karin Adelsköld om akut utmattning, hur allt minne försvann och vägen tillbak
Komikern Karin Adelsköld hade prisats som landets roligaste kvinna och programledde våra största underhållningsprogram i tv.
Men stressen inombords växte. Och Karin flydde storstan, flydde Stockholm, flyttade till Jämtland, till naturen, familjen, kärleken och gjorde allt för att prioritera sin hälsa.
Men stressen inombords bara växte. Och en dag slog blixten bokstavligen ner. Det kändes så. Allt blev vitt. Och ALLT försvann. Och Karin trodde att hon höll på att dö.
Vem är jag? Vilka är namnen i telefonboken? Allt var totalt borta.
Och Karin blev inlagd på psykakuten.
Vägen tillbaka blev lång. Men idag är Karin frisk.
Idag är hon förutom att vara en älskad komiker, talare och författare – också nyutbildad stresspedagog för att kunna hjälpa andra.
Missa inte Karins tips, om hur både hon och du kan slippa en skadlig stress i ditt liv.
Hur kan du bli en detektiv i ditt eget liv.
Fundera på:
Vad tar energi i ditt liv?
Och vad ger energi?
Vilka är dina stressorer? Sånt som gör dig superstressad?
Kan du ta tag i det som gör dig stressad?
Och lär av Karins mantra:
Pigg och glad
Finns det något du kan göra varje dag för att göra dig själv pigg och glad?
Och hur kommer det sig att träning faktiskt kan kännas stressande när du är utbränd?
Det här och mycket mer berättar Karin om i dagens gripande avsnitt.
#18. VECKANS UTMANING: Så slappnar du a
Har du också svårt att slappna av?
Den här veckan utmanar vi dig att testa en ny avslappningsmetod.
I veckans utmaning brainstormar Frida och Tilda om olika tekniker för att slappna av.
Vi bjuder på tre tips + lite bonus. Kanske är det så att något av våra tips fungerar bra för dig.
Vad brukar du prova? Meditation? Kramar?
Avslappningsappar? Huvudmassage? Musik?
Och har du provat nästricket? 👃
Tagga gärna oss om dina bästa avslappningstips!
PS. Frida pratar om Mindspace i podden…
Rätt namn på appen hon menar är Headspace och inget annat…
Vi ber om ursäkt för förvirringen. 😅🙈
Hoppas vi hörs på onsdag igen! Då är det dags för ett nytt avsnitt!
#19. Så pratar du med barn som mår psykiskt dålig
I det här specialavsnittet av Berätta alltid det här pratar Frida Boisen och Tilda Boisen om något av det allra svåraste.
När barn mår fruktansvärt dåligt psykisk. Något som är så vanligt, men som vi pratar så lite om.
Var tjugonde barn i Sverige fick under förra året någon form av psykisk vård.
Behovet av hjälp är stort. Och köerna är långa.
Så hur kan vi vuxna bli bättre på att prata med barn – och hjälpa barn – som lider av psykisk ohälsa?
Både Frida och Tilda berättar om sina erfarenheter av att må dåligt psykiskt som barn och unga, och hur de fick hjälp av vuxna.
I det här specialavsnittet kan vi också som första medie i Sverige berätta om resultatet av en ny SIFO-undersökning i samarbete med Circle K
där vi får svar på vad föräldrar tycker är allra svårast att prata med sina barn om.
Och vart tar vi helst samtalen med våra barn?
Och hur ofta tycker vi att vi har ett riktigt bra samtal med våra barn?
Dessutom pratar vi med Catharina Nylund, kurator på BRIS som berättar hur samtalen om allvarlig psykisk ohälsa hos barn ökar.
Hon berättar också om hur du kan prata med och hjälpa barn som exempelvis kämpar med
ångest, självskadebeteende, ätstörningar eller självmordstankar.
Vad säger man? Hur blir vi bättre på att lyssna och visa att vi bryr oss?
Är du barn och vill prata med någon?
Ring BRIS: 116111 – öppet dygnet runt
Vill du hellre chatta – gå in på bris.se
Är du vuxen och vill prata med BRIS om barn: 077 150 50 50
BRIS stödlinje för idrottsledare: 077 440 00 42
BRIS stöd på arabiska: 077 448 09 00
BRIS stöd på ukrainska: 020 48 48 48
#20. VECKANS UTMANING – 4 frågor för att ta kontroll över ditt liv
✨ Ja! Måndag! Dags för VECKANS UTMANING! ✨
Dags att ta kontroll över din höst och ditt liv! Den här veckan utmanar Frida Boisen och Tilda Boisen sig själva och dig med 4 frågor som ger så viktiga insikter.
Just de här fyra frågorna hjälper oss alla att inse vad det är som egentligen får oss att må som bäst, sämst och hur vi riktar fokus på sånt vi vill göra och inte hamnar i beteenden och vanor vi egentligen inte trivs med.
Så häng med på Veckans utmaning med Berätta alltid det här!
Och psst! Gillade du de här frågorna?
De har vi hämtat från Fridas och Kristina Hagström Ilievskas bok
”Våga våga – så får du livet du vill ha”. Finns där böcker och ljudböcker finns.
Gillar du Berätta alltid det här? Det gör oss SÅ glada!
Ge oss gärna en femma i betyg och tipsa vidare om podden till vänner och följare i sociala medier. Det betyder så mycket.
Följ oss på vårt instagram: @beratta_alltid_det_har
Klippare: Aaron Grunner
#21. Marie Niljung – Hellre arg än död
Våga fråga, våga lyssna, våga agera!
I dagens avsnitt av Berätta alltid det här träffar Frida Boisen och Tilda Boisen
författaren, föreläsaren och den psykologiska livräddaren Marie Niljung.
✨
Hon förlorade inte bara sin mamma men även sin pappa i självmord.
Idag har Marie gjort det till sin livsmisson att rädda liv.
Marie har pratat människor bort från tågrälsen, bort från broar.
Hur gör man? Vad säger man?
Som får en människa att orka leva lite till. En timme till. En dag till.
För att vinna tid. Tills måendet är bättre. Tills man verkligen VILL leva igen.
Och hittar tillbaka till glädjen och ljuset.
Missa inte detta gripande, viktiga avsnitt.
❤️
Har du tankar på att ta ditt liv?
Det finns alltid hjälp att få.
Ring Självmordslinjen 90101.
Är det akut, ring 112.
#22. VECKANS UTMANING – Så lär du dig att förlåta
Har du blivit sviken? Har du blivit lämnad, förnedrad eller kränkt?
Har någon varit otrogen mot dig? Eller ljugit för dig.
Det ÄR svårt att förlåta. Men lyckas man är det den största gåvan – till sig själv.
Att slippa bära på ett inre mörker. Något som gör ont och bara tar energi.
I veckans utmaning ger Frida Boisen och Tilda Boisen sina fyra bästa tips på hur du kan bli bättre på att förlåta.
Testa! Vi är övertygade om att någon av våra fyra metoder kan vara något som fungerar för dig.
Vi provar såväl förhållningssätt som en magisk fras som får ältandet och ickeförlåtandet att bara kännas som en energitjuv.
Så häng med i veckans utmaning. Den kan göra under för dig och för din livskvalitet.
Vem vill du förlåta? För vad. Dags att göra slag i saken.
Nu kör vi!
Följ oss gärna på Berätta alltid det härs instagram.
Berätta vad DU förlåtit. HUR du förlåtit.
Eller hur det känts när någon förlåtit dig.
Det du berättar kan inspirera någon annan att hitta vägen till förlåtelse.
Gillar du podden? Ge oss gärna en femma i betyg. Det skulle göra oss sååå glada.
#23. Åsa Nyvall – Om när stressen förändrade livet & att våga lyssna på magkänslan
Stress, press, kämpa järnet, försöka hinna allt, men att känna hur stressen håller på att äta upp dig.
Känner du igen dig? Drömmer du om att leva ett annat liv? Där du mår så mycket bättre.
Författaren och samtalsterapeuten Åsa Nyvall om att till synes ha allt. Ett toppjobb, hög status, där allt ju gick så bra.
Men samtidigt var det något som inte stämde.
Följ oss gärna på Berätta alltid det härs instagram.
Gillar du podden? Ge oss gärna en femma i betyg. Det skulle göra oss sååå glada.
#24. VECKANS UTMANING: Så får du träningen att bli av
September är här. Rutinerna igång. Eller? I veckans utmaning får du träningen att bli av – hela vägen!
Inte bara nu de första veckorna av höstsäsongen.
Häng med när Frida Boisen och Tilda Boisen varje vecka utmanar sig själva att prova något nytt för att må bättre.
Den här vekan så provar vi några riktiga superknep för att få träningen att bli av hela vägen, så länge du vill, hela hösten eller varför inte hela livet? 🙂
Vi lånar några av de bästa tipsen för att få träningen att bli av ur VÅGA VÅGA – Så får du livet du vill ha, en bok som Frida skrivit tillsammans med Kristina Hagström Ilievska.
Missa inte! Häng med!
Nu kör vi!
#25. Lovisa van der Schoot – GAD, ångest, ADHD & 18 års väntan på rätt diagnos
Välkommen till Berätta alltid det här – podden där Tilda Boisen och Frida Boisen varje vecka träffar gäster och pratar om psykisk ohälsa och hälsa.
Visste du att mer än var tionde kvinna i Sverige säger att man har svåra problem med ångest?
Lovisa van der Schoot är idag en framgångsrik PR-konsult som i perioder mått väldigt dåligt.
Redan som elvaåring var hon i kontakt med BUP första gången.
Och under uppväxten upplevde hon det som en ständig kamp, att inte bli tagen på allvar.
—
Vid ett tillfälle, när Lovisa söker hjälp på psykakuten skriver läkaren i journalen att han bedömer att det finns en viss suicidrisk.
Han skriver också:
”Skyddande faktorer: Kvinnligt kön. Hjälpsökande har arbete.
Åtgärd: Skickas hem”.
—
Vill du som Frida och Tilda skrika och gråta när du hör Lovisa berätta?
Hur kan kvinnligt kön bedömas som en skyddande faktor?
Visst, fler unga män dör i suicid, men är verkligen kvinnligt kön att bedöma som en skyddande faktor?
Och hur kommer det sig att kvinnor ofta får sin ADHD-diagnos så mycket senare.
Är det rimligt? Att gå på antidepressiva, som i Lovisas fall inte fungerade.
Eftersom hon inte fick rätt diagnos.
—
Hör hur både Tilda och Lovisa berätta om sina upplevelser av hjälplöshet, att återkommande uppleva att de inte är tillräckligt sjuka för att få hjälp.
Fastän deras mående i perioder varit så fruktansvärt dåligt.
Vad har du för tankar om avsnittet?
Berätta gärna!
Dela gärna ”Berätta alltid det här” vidare.
Tyckte du om avsnittet? Ge gärna podden ett fint omdöme och ge fem stjärnor i betyg.
Tack Lovisa för att du berättar.
Tack du som lyssnar.
Nu fortsätter vi att sprida kunskap.
Som Frida och Tilda säger: Berätta alltid det här
#26. VECKANS UTMANING: Så undviker du gnällgunga
Missa inte VECKANS UTMANING! Du kommer att älska den! 😃
Har du också fastnat i gnällgungan?
Eller har du en kollega eller familjemedlen som bara åker fram och tillbaka i den där gungan dagarna i ända?
Den här gången tar Frida och Tilda med dig på en alldeles underbar utmaning.
Vi lovar – du kommer att älska den.
Sju dagrars gnällfri zoon!
Inget gnäll under sju dagar.
Och självklart betyder inte det här att du inte får lyfta utmaningar eller problem.
Det är bara HUR man gör det.
Vänd gnället till något konstruktivt.
Istället för att gnälla på att det är kallt ute, så ska vi försöka tänka på att det är ett perfekt tillfälle för oss att sätta på oss en varm och gosig tröja!
Är du med oss? Antar du veckans utmaning?
Tagga oss och berätta hur det går.
Och berätta om ditt bästa sätt att komma ur gnällgungan, eller hur du lockat andra att hoppa av den!
Nu kör vi Sverige!
Är du med?
7 dagar gnällfri son börjar nu! 😃
Och följ oss gärna på instagram på @beratta_alltid_det_har
#27. Inger Händestam – Hennes föräldrar tog sina liv, nu vill hon hjälpa andr
När Inger Händestam var 19 år gammal tog hennes mamma sitt liv. Tystnaden blir massiv.
Både i familjen och i samhället.
Inger försöker leva sitt liv som vanligt och försöker hantera sorgen genom att jobba. Jobbet blir en slags självmedicinering, men till slut tar det stopp och Inger blir sjukskriven i utmattningssyndrom.
20 år senare efter Ingers mammas bortgång tar hennes pappa sitt liv på exakt samma sätt och på exakt samma plats.
Nu är Inger mamma till sin då tioåriga son och det svåraste blir att behöva berätta för honom att hans morfar tagit sitt liv.
Idag är Inger förbundsordförande för Spes riksförbund som hjälper efterlevande efter suicid.
Under 2022 tog 1569 människor sitt liv och varje år drabbas omkring 15 000 människor av svår sorg efter att en nära anhörig tagit sitt liv.
Är du anhörig och behöver stöd?
Besök Spes hemsida här.
Har du tankar på att ta ditt liv?
Det finns alltid hjälp att få.
Ring Självmordslinjen 90101.
Är det akut, ring 112.
Se Tildas och Fridas medverkan på nyhetsmorgon
